Hatha yoga - yog dab tsi?

Hatha yoga yog hais txog ntau tshaj kev cev nqaij daim tawv lub cev. Lub hom phiaj ntawm tus xyaum dag zog yog mus ua kom yaj hauv ntiaj teb ntsuj plig, thaum ua neeg. Ua li no, nws kawm tswj nws lub cev nrog kev pab ntawm asanas, ua neej nyob raws li qee yam canons thiab ua ntu zus mantras, mudras, shatkarmas.

Los ntawm txoj kev, tag nrho cov no yog xaiv tau. Tsis muaj ib yam dab tsi yuav tsum ua hauv yoga txhua lub sijhawm. Ib qho ntxiv, tias ib tus neeg yuav tsum ua txhua yam ntawm nws tus kheej lub siab dawb, tsis muaj kev ua phem rau nws tus kheej, thiab tsuas yog rau lub hom phiaj ntawm kev txhim kho tus kheej, thiab tsis yog rau cov nyiaj khwv tau los, cov koob meej lossis cov ncauj lus tshiab.

Qhov sib txawv ntawm hatha yoga thiab yoga ib txwm

Tus kws qhia ntawv yuav tso npe thaj chaw ntawm yoga:

• Hatha - ncab ce, tswj nrog bandhas (ntsuas phoo), asanas, ua pa.
• Ashtanga Vinyasa yog hom "qib thib ob ntawm kev coj ua", lub zog ligaments ntawm asanas, nyob rau hauv uas koj yuav tsum muaj peev xwm hloov lwm yam kev ua haujlwm, kev ua haujlwm zoo, tswj lub chaw ntawm lub cev, thiab tseem ceeb tshaj - kev txav ntawm tus ntsuj plig, kom tsis txhob cuam tshuam thiab tswj kev ua kom zoo.
• Iyengar Yoga - Hatha Yoga los ntawm B.K.S.Iyengar. Cov neeg nyiam ua los ntawm cov kev taw qhia no rau Western cov neeg siv tswj tau ua kom cov asanas nkag siab txawm tias tus menyuam yaus. Cov phau ntawv ntawm Iyengar thiab nws tus ntxhais Gita, nrog rau ntau lub chaw thoob ntiaj teb, yog cov pov thawj tseem ceeb ntawm qhov no. Hauv qhov kev hloov kho no, cov ntsiab lus tswv yim yog yooj yim, thiab ntau qhov tseem ceeb tau muab tso rau yoga dhia dhia dhia, cov asanas.
• Kundalini Yoga yog lub hom phiaj semi-esoteric, lub hom phiaj ntawm uas yog txhawm rau tswj kev sib deev lub zog. Nws yog ib puag ncig los ntawm cov lus dab neeg zoo li “yog, lawv tau muaj kev sib deev nyob rau hauv kev qhia” thiab muaj ntau tus txiv neej zoo nkauj uas qhia txhua yam - los ntawm rub hauv plab thiab rinsing lub qhov ntswg kom kho kev sib raug zoo nrog lwm tus. Nws tsis tau lees paub los ntawm classics thiab raug suav hais tias yog ib yam dab tsi ntawm sect. Qhov kev coj ua yog qhov ntau tshaj plaws banal gymnastics rau lev nrog ntau ua pa qoj ib ce.
• Cov lus qhia qoj ib ce - lub zog yoga, muab tau los ntawm Ashtanga Vinyasa thiab tsuas yog muaj zog txav, hloov pauv ntawm ib asana mus rau lwm qhov thiab ncab cev. Thiab bikram yoga yog kev xyaum hauv chav sov kom tau txais hws zoo. Ob qhov chaw no tau lees paub ntau dua los ntawm kev dhia paj paws tshaj yoga, thiab tsis raug coj los ntawm cov neeg feem coob.

Yog tias koj kawm cov hoob yoga ib txwm nyob ntawm lub chaw qoj ib ce thiab hatha yoga cov chav hauv ib lub tsev kawm tshwj xeeb, qhov sib txawv yuav yog cov hauv qab no:

Qhov no puas yog ywj siab hais qhia?

Hatha yoga yog qhov kev taw qhia ywj pheej ntawm lub tswv yim, tab sis zoo li qhov peb hu ua Vedic kab lis kev cai. Yog li hais txog hais tias cov kiv cua ntawm niaj hnub nyeem ntawm Vedas feem ntau xav txog yogis lawv tus kheej, thiab ob qho tib si "ob tog" hauv zej zog hais lus Lavxias teb sab tau tshwm sim nrog tib neeg.

Txog rau kev ua kom lub cev muaj zog thiab noj qab nyob zoo, hatha yoga rau cov pib tshiab yog kev ua haujlwm thoob ntiaj teb uas suav nrog:

• Cov kev tawm dag zog lub cev zoo li qub - piv txwv li, chaturanga dandasana (yoga thawb-nce), lub rooj zaum pawv (zaum-sawv), cov neeg tua rog tawm 1, 2 thiab 3 (txhais ua cov lus tawm dag zog - lub ntsws nrog sib ntswg thiab tuag ntawm ib txhais ceg), lub nkoj ua rau (quav ntawm xov).
• Kev dhia tes taw ua kom ib ce muaj zog - hloov los ntawm "taub hau nce toj" rau "mob taub hau", rub mus rau ntawm qhov bar, dhia rau caj npab, hloov ceg ntawm caj npab hauv chaw zaum.
• Kev dhia tes taw kev dhia paj paws - txhua tus nyiam tshaj plaws dhia, fab thiab "choj" nrog "ceg ntoo".

Yuav ua li cas cov txiaj ntsig tau tsuas yog nrog hatha yoga, yog tias koj tsis coj mus rau hauv kev loj hlob ntawm sab ntsuj plig? Feem ntau yogis yog qhov tsis tshua nyias vim kev noj haus, txawm hais tias lawv tsis txhawb kom yoo mov. Tseem, kev noj zaub mov ntawm nplej, zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab cov khoom noj siv mis ua kom ntau hauv cov calories ntau npaum li Western. Tsis tas li ntawd, Ekadashi, kev yoo mov, ntxuav kev huv thiab lwm yam haujlwm zoo sib xws yog muaj txiaj ntsig hauv zej zog.

Los ntawm txoj kev, yogis lawv tus kheej tsis faib cov neeg mus rau "cov tiag tiag thiab tsis muaj tseeb" cov coj ntawm lub system, nws ntseeg tau tias txhua tus neeg nyob rau theem ntawm txoj kev ntawm sab ntsuj plig uas nws tau npaj tiav.

Los ntawm qhov pom ntawm lub zog gymnastic load rau lub chaw ua haujlwm ntawm lub cev tsis paub qab hau, yoga yog qhov txaus nyob hauv txawb thiab noj qab nyob zoo. Yog lawm, nrog nws cov kev pabcuam nws muaj teebmeem rau txhim tsa cov leeg, ua kom koj tus kheej kislas hauv kev niaj hnub kev nkag siab ntawm cov lus, tab sis tsis muaj teebmeem rau kev ua kom noj qab haus huv, txawb thiab muaj peev xwm ua tau txhua hnub. Cov neeg xyaum yoga rau lub hnub nyoog laus muaj kev sib koom ua ke, tiv taus cov leeg lub hnub nyoog thiab ua lub cev ua ub no.

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Keeb kwm dab neeg

Keeb kwm keeb kwm ploj mus ntau pua xyoo. Thawj qhov hais txog yoga yog nyob rau hauv Vedas qub - Rig Veda. Tom qab ntawd qee tus kws tshawb fawb txheeb xyuas 6 lub sijhawm keeb kwm ntawm txoj kev loj hlob, lwm tus - 7. Niaj hnub yoga yog tsis yog yug hauv Is Nrias teb, tab sis nyob hauv Tebchaws Meskas. Cov neeg tsiv teb tsaws muaj tswv yim rov ua tiav lawv cov lus qhuab qhia txheej thaud thiab txiav txim siab muab nws xa mus rau Westerners.

Thawj cov chaw pabcuam yoga hauv Tebchaws Meskas yog ze nrog cov tswv yim ntawm hippie kab lis kev cai thiab tsis muaj tsawg dua nrog kev tsis noj nqaij thiab macrobiotics. Ntev dhau sijhawm, yoga tau dhau los ua qhov kev nyiam ua ntawm Hollywood hnub qub thiab hloov mus ua "qoj cev".

Niaj hnub yoga cuam tshuam tag nrho cov Vedic canons:

• Yogis npaj marathons ntawm Instagram, qhov chaw uas lawv qhia yuav ua li cas ua ib yam asana. Feem ntau, qhov no yog qee yam txias thiab tsis yooj yim, xws li lub taub nyom lossis tus choj siab.
• Lawv kuj tuav yoga kev sib tw, lawv muaj lawv tus kheej li Federation. Lawm, nyob rau hauv kev sib tw lawv ntsuas tsis ntau npaum li cas ib tug neeg tau nce raws txoj kev ntawm sab ntsuj plig, tab sis kev zoo nkauj ntawm nws kev ua tau zoo ntawm cov ntsiab.
• Ntxiv mus, yogis maj mam nkag mus hauv Guinness Phau Ntawv Sau Cov Ntaub Ntawv. Piv txwv li, Dani Karvocka los ntawm Asmeskas tau sawv hauv bar rau 4 teev thiab 20 feeb thiab tau nkag rau hauv phau ntawv ceev xwm txheej tam sim ntawd. Txog qhov tseeb yoga, kev sib tw, cov ntaub ntawv thiab khoom plig yog qee yam txawv txawv, tab sis hauv yoga niaj hnub muaj ntau ntawm qhov ntawd.
• Thiab nws tsuas muaj ntau txoj kev suav zoo hauv YouTube rau sab kev ua si ntawm yoga.

Raws li rau hatha yoga, nws tau tsim kwv yees li ntawm X-XI xyoo pua los ntawm Matsyendranath thiab nws cov thwjtim Gorakshanath. Nws tau pib nthuav dav ntau yam hauv xyoo XVII-XVIII.

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Cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm hatha yoga

Cov txiaj ntsig ntawm lub cev ntawm kev tawm dag zog yog loj:

• txo kev ntxhov siab, txo txoj kev thauj mus rau ntawm cov hlab ntsha;
• txhim kho cov ntshav ncig thiab lub plawv khiav haujlwm;
• normalization ntawm plab hnyuv muaj nuj nqi los ntawm ntxiv dag zog nias thiab hu ua pelvic leeg;
• relieving kev nyuaj siab los ntawm nqaj qaum, txo mob rov qab;
• ncab ntawm "txhais cov ntsiab lus" hauv cov leeg, tshwj xeeb, qaum nraub qaum, ntxiab, xub pwg, caj npab;
• kev txhim kho ntawm kev sib koom ua ke txav thiab sib luag;
• ntxiv dag zog ntawm txhua cov leeg, thiab zoo heev sib luag;
• txhim kho kev sib koom ua ke, tiv thaiv kev raug mob hauv tsev;
• pheej yig los tiv thaiv kev laus gymnastics;
• ua cim thoob ntiaj teb.

Ntau Western qoj ib txwm gurus taw qhia tias yoga tsis tuaj yeem suav txhua yam. Nws tsis muaj dab tsi cuam tshuam rau ntau yam, piv txwv li, kev txhim kho kev ntshiab thiab tawg lub zog, thiab yog li ntawd tsis tuaj yeem suav hais tias yog kev kawm ntawm kev qhia thoob ntiaj teb. Yoga tseem tsis haum rau cov neeg uas saib xyuas ua ntej abs, muaj koob nrov npe biceps, triceps thiab glutes. Tag nrho cov no tau ua hauv qhov chaw ua si, txawm hais tias Asmeskas lub zog yoga gurus tau cog lus tias lawv tsis tau siv lwm yam dua li lawv tus kheej lub cev qhov hnyav hauv kev kawm.

Qhov kev puas tsuaj ncaj qha yog tias nyob hauv kev coj ua yoga, ntau lub sects feem ntau ua haujlwm, uas yuam tib neeg hloov tag nrho lawv lub neej, faib cov khoom ntiag tug thiab tawm hauv lub ntiaj teb. Koj yuav tsum ua tib zoo xaiv lub tsev kawm yoga.

Yuav pib cov chav kawm nyob qhov twg?

Koj yuav tsum pib kawm nrog kev paub txog dab tsi koj xav tau los ntawm yoga. Cov neeg uas tsis xav tau koom nrog cov hauv paus los ntawm lub ntiaj teb kev xav thiab thauj lawv tus kheej nrog ntau yam kev coj ua zoo yuav tsum tsuas yog zoo li kev tawm dag zog yoga hauv txhua lub club. Xaiv zaj lus qhia ua pab pawg rau koj qhov kev nyiam ua, mus kawm cov chav kawm tsis tu ncua, thiab nco ntsoov noj mov kom muaj txiaj ntsig txhim kho kev noj qab haus huv lossis plam. Hauv qhov no, koj tuaj yeem ua nyob hauv qab daim vis dis aus los ntawm YouTube, piv txwv li, ntawm no yog ib qho piv txwv zoo txog kev qoj yoga tom tsev:

Qhov kev ua ub ua no tuaj yeem ua tau raws li koj txoj kev noj qab haus huv, nws yuav pab tsis tsuas yog txhawb cov leeg nqaij, tab sis kuj tseem hlawv cov calories ntxiv.

Cov neeg uas xav xyaum ua tiag tiag, kawm lub hauv paus kev xav thiab kev xyaum tsis yog rau qhov txiaj ntsig ntawm daim duab xwb, tabsis tseem rau qhov kev txhim kho tus kheej, yuav tau nrhiav chaw yoga thiab mus rau hauv chav muaj. Koj tuaj yeem, ntawm chav kawm, siv cov kev pabcuam ntawm tus kws qhia yoga yoga online yog koj nyob hauv thaj chaw deb, tab sis cov ntsiab lus feem ntau yog nqis los nrhiav tus kws qhia, teeb lub ntsiab asanas, tawm kev xyaum (yog, txheej ntawm "ce" yog tus neeg rau txhua tus) thiab kev ua luam dej dawb nrog txhua lub sijhawm mus ntsib hauv cov chaw yoga.

Hatha yoga xyaum

Kev xyaum yoga tsis yog kev ua yeeb yam ntawm ib leeg dhau ntawm kev qoj ib ce, asanas thiab kev ua pa ua pa. Txoj kev coj ua yog ntau yam sib txuam, txhua tus xaiv cov yam ntxwv uas ze rau nws. Hauv kev nkag siab zoo li niaj zaus, ib yogi "tsuas yog yuav tsum" ua kev tawm dag zog ua pa, asanas, xav ntsoov txij ua ke mus ua ke thiab ua kom lub cev huv.

Nyob rau Sab Hnub Poob, lawv nyiam hais lus piv txwv rau txhua yam ntawm cov txheej txheem xws li shankh prakshalana, uas yog, yuam kom tso quav ntxuav nrog ntsev dej, yoo mov thiab Ayurvedic "nyuaj" ntxuav nrog tshuaj ntsuab. Qhov no yog nyob ntawm yeem. Ua kom lub cev huv pib nrog kev nyiam huv thiab zaub mov huv, thiab tsuas yog cov txheej ntxaum ntawm kev xyaum twb xav tau ntau yam kev ntsuas ntxiv.

Pranayama

Hatha Yogis ntseeg hais tias pranayama, lossis kev ua pa ua pa, yuav tsum tau ua tsuas yog thaum tus neeg lub siab npaj txhij, uas yog, nws tuaj yeem mloog zoo txog kev ua pa. Hauv kev hais txog, cov pa tshwj xeeb kom xav txog lub zog kev xav feem ntau pab.

Kapalabhati

Cov kws tshaj lij hais tias zoo kapalabhati hloov lub khob kas fes:

1. Koj yuav tsum zaum hauv qhov chaw hla rau lwm qhov chaw lossis lwm qhov chaw xis, txo koj sab tes laug sab hauv koj lub hauv caug.
2. Ua visnu mudra nrog koj sab tes xis, uas yog, nyem qhov ntsuas thiab tus ntiv tes xoo.
3. Tom ntej no, cov ntiv tes yog tso rau ntawm tus choj ntawm lub qhov ntswg kom lawv tuaj yeem rub lub qhov ntswg hla.
4. Ua ntej, nqus tau pa, tom qab ntawd tus ntiv tes xoo sab xis ntawm lub qhov ntswg tuaj thiab tshuab pa rau sab laug. Tom qab - nqus pa nrog ob leeg thiab ua pa tawm nrog txoj cai. Txuas ntxiv ntev li ntev tau.

Nauli

Kuj tseem hu ua "nqus tsev" no. Koj yuav tsum tau ua thaum sawv ntxov ntawm lub plab khoob mus zaws tag nrho cov plab hnyuv siab raum, txhim kho cov ntshav ncig thiab kev zom zaub mov.

1. Koj yuav tsum tau sawv ntsug nrog me ntsis qaij rau pem hauv ntej, so koj txhais tes rau ntawm koj lub duav thiab, nrog kev tawm sab nraud, sib zog thawb lub xub ntiag ntawm phab ntsa sab hauv.
2. Ntxiv mus, kev ua pa yog tuav, thaum nqus tau, lub plab yog qhov rho tawm hauv qab tus tav, thiab lub xeev no tau tuav rau 8 tus neeg suav.
3. Tom qab ntawd, lub plab phab ntsa yog repelled li yog los ntawm kev tshem tawm lub ntsej muag siab, tab sis tsis muaj exhalation nws tus kheej, thiab tom qab ntawd, lawv nqus tau.

Asanas thiab lawv qhov sib txawv ntawm ce

Ib qho hatha yoga asana zoo heev rau kev tawm dag zog los ntawm kev tawm dag zog, tab sis nws tsis yog daim ntawv ua tiav. Tsis muaj cov qauv rau lub hauv caug sawv, lub duav, xub pwg. Tus kws kho mob yuav tsum tso lub cev kom zoo thiab ua pa tau. Lawv feem ntau pib nrog kev nqus pa, thiab tom qab ntawd txuas cov pa tshwj xeeb ua pa ntawm yogis - ujjayi.

Hauv ntej, lub ntsiab asanas zoo li zoo li no:

1. Ncab thaum sawv ntsug. Sawv ntsug ncaj, ncab lub taub hau ntawm koj lub taub hau siab, khawm koj ob txhais caj npab pem hauv ntej ntawm koj lub hauv siab hauv qhov chaw thov, lossis tseem ncab nws, nws yog qhov tseem ceeb kom tso koj tus txha nqaj qaum thiab ncab.

   

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2. Ntshiv rau pem hauv ntej. Kev ywj pheej yog ua rau hauv lub duav sib koom tes, ob txhais tes raug rub rau hauv pem teb mus rau qhov chaw xis, nws yog qhov tseem ceeb kom tsis txhob nkag lub hauv siab thiab ncab cov pob txha mos.

   

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3. Lub kaum ntse ntse. Ob txhais ceg yog dav dua li lub xub pwg nyom, cov ntiv taw taw rau pem hauv ntej. Dabtsi yog khoov rau pem hauv ntej yog ua tiav, tom qab ntawd - hloov chaw ntawm lub cev qhov hnyav rau txhua ceg hauv lem.
   
4. Dav txheej. Technically, qhov no yog qhov tob tob. Los ntawm txoj hauj lwm sawv ntsug, ko taw lub xub pwg-dav sib nrug, ib kauj ruam dav tom ntej yog ua tiav thiab lub plab mog sab hauv qis qis dua ze rau hauv pem teb. Hauv txoj haujlwm no, muaj lub sijhawm kho.

   

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5. Cov kauj ruam dav nrog tus tig rov qab. Qhov no yog qhov tseem ceeb ntawm cov tub rog sib ntaus 2. Los ntawm txoj haujlwm saum toj no, ib qho tig tau tshwm sim raws qhov axis ntawm nqaj qaum, ob txhais tes raug kos rau lub thom khwm multidirectional.

   

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6. Tus neeg ua tsov rog ua qhov hnyav 3. Qhov hnyav tau hloov mus rau ib txhais ceg, txhais ceg dawb los ntawm cov kauj ruam dav yog txuas ntxiv mus rau hauv dav hlau ib tog rau hauv pem teb, lub cev - mus rau hauv lub dav hlau ntawm txhais ceg. Nws raug nquahu kom ncab koj ob sab caj npab mus rau tom ntej, nws zoo li "nqos".

   

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7. "Tus dev yog lub taub hau." Teeb ntawm tsab ntawv "L", thaum lub pob tw nce mus rau lub qab nthab, caj npab thiab txhais taw - mus rau hauv pem teb.

   

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8. "Aub nce toj taub hau." Lub pelvis los ntawm yav dhau los asana tilts rau hauv pem teb, lub xub pwg ncab mus rau lub qab nthab nrog rau cov yas.

   

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9. "Nkoj", lossis rov qab "L". Zaum hauv pem teb ntawm lub pob tw, straining cov xovxwm, qaij lub cev rov qab thiab tsa ceg ncaj ncaj kom lub kaum sab xis nruab nrab ntawm lawv thiab lub cev yog kwv yees li 90 degrees.

   

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Kev ncua ntev ntawm asana yog tsib ua pa ceev.

Meditation lossis so

Qhov kawg ntawm txhua qhov kev coj ua, savasana, lossis lub cev tuag, yuav tsum xav. Tus kws kho mob pw ntawm nws sab nraub qaum thiab ncab nws lub taub hau thiab luj taws hauv kev qhia rov qab, thiab tom qab ntawd maj mam so tag nrho cov leeg ntawm lub cev thiab plunges mus rau hauv lub xeev kom zoo. Nws lub hom phiaj yog txhawm rau txhawm rau kev xav txog lub siab.

Shatkarmas - huv si

Shatkarmas yog tag nrho cov txheej txheem ntawm cov txheej txheem. Vim qee qhov, hauv qhov no, lawv ib txwm nco ntsoov yoo mov, ntxuav nrog ntsev thiab yaug lub qhov ntswg los ntawm teapot tshwj xeeb.Tab sis rau cov pib tshiab, nauli feem ntau yog qhia txhua sawv ntxov thiab noj zaub mov zoo. Cov yeeb ncuab, yoo mov thiab lwm yam kev lom zem huab kis las - tsuas yog tau kev tso cai los ntawm tus kws qhia sab ntsuj plig. Thiab yog lawm, nws yuav tsum yog, thiab saib cov yeeb yaj kiab hauv YouTube tsis txaus.

Marmas

Marmas yog lub zog ntawm lub cev uas txuas rau lub ntiaj teb thiab lub cev subtle. Cov ntsiab lus no tau paub ua acupressure aav thiab tau hais txog dav dav hauv cov ntawv nyeem. Acupuncture niaj hnub ua raws li kev coj ua ntawm kev ua haujlwm nrog marmas.

Hauv hatha yoga, kev ywj pheej hais txog marmas thaum lub sij hawm xyaum tsis tshua muaj. Ib tus neeg tuaj yeem siv cov kev xav txog ntawm lub pob muag taw tes los xyaum mloog kev nco ntsoov hauv asana lossis ua haujlwm tawm ujayi ua pa los ntawm nias nila thiab ntau marma nrog lub puab tsaig hauv nruab nrab ntawm caj dab, hauv Adas lub txiv av.

Cov av nkos

Mudras yog ntiv tes yoga. Cov haujlwm hauv cov ntiv tes quav yog qhov tseem ceeb rau kev mloog zoo thiab txhim kho lub hlwb thiab lub cev.

Qhov xav tau ntawm kev noj zaub mov kom zoo

Cov khoom noj yoga zoo yog kev noj zaub tsis muaj zaub mov uas suav nrog mis, cov khoom noj siv mis, ghee, thiab txhua qhov pom ntawm cov khoom noj cog uas koj tuaj yeem pom. Hauv cov kab ke no, ib tug neeg suav cov calories thiab macronutrients, ib tug neeg cia siab rau kev qab los noj mov, feem ntau, txhua tus pom lawv tus kheej txoj hauv kev.

Feem ntau yoga yog tsis meej pem rau kev noj haus thiab kev tawm dag zog thiab pib yuav luag yuam muab cov nqaij thiab ntses, kev txom nyem, nrawm thiab sim ua kom zoo dua li txoj kev no. Tab sis qhov tseeb, qhov no tsis tsim nyog. Ib tug neeg yuav tsum los rau qhov no ntawm nws tus kheej.

Slimming cov hauj lwm zoo

Yoga txaus txaus ua ib lub nra hnyav rau lub cev yuag, txawm hais tias nws hlawv ob peb calories. Kev tawm dag zog ntawm lub cev yuav ua kom cov nqaij muaj zog, tab sis koj yuav tau ncaj qha kom yuag poob los ntawm kev hloov kho cov zaub mov noj. Cov tog yoga pab ntau yam rau qhov no. Nws yog qhov nyuaj rau mus rau ib qho bar thiab noj burger nrog npias thaum txhua tus phooj ywg mus rau hauv eco-cafe thiab noj kichari thiab zaub xam lav.

Nyob rau hauv dav dav, tsis muaj dab tsi tsis ncaj ncees lawm nrog poob phaus nrog yoga, ntawm qhov tsis tooj, nws txhawb ntau tus neeg hloov lawv txoj kev noj haus thiab kev nkag siab ntxiv rau kev noj haus. Tab sis ntawm chav kawm, yog tias koj tsuas yog xav kom poob phaus thiab ua kom nrawm dua, nws yog qhov zoo dua rau kev ntxiv cov cardio loads, sim ua kom muaj zog thiab noj kom sib npaug, thiab tsis yog "los ntawm txhua txoj hauv kev cog ntoo."

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Cov me nyuam yuav tsum tau koom?

Cov menyuam yaus tuaj yeem ua asanas, tsis muaj lub cev contraindications rau qhov no. Ntxiv mus, hauv Is Nrias teb cov menyuam yaus xyaum yoga. Tab sis nyob hauv peb lub teb chaws nws yog ib yam zoo li txiav txim siab ntawm sab ntsuj plig rau lawv cov xeeb ntxwv. Yog li ntawv, nws yog nyob ntawm niam txiv txiav txim siab xa lawv cov menyuam mus yoga los tsis yog.

Cov Yuav Tsum Muaj

Yogis lawv tus kheej ntseeg hais tias tsis muaj kev sib tiv thaiv kev coj ua. Mudras tuaj yeem ua nyob rau hauv ib lub xeev twg; mantras kuj tseem nyeem yuav luag txhua zaus. Asanas muaj cov kis ntawm cov kev hloov pauv rau txhua tus, ntxiv rau, Iyengar cov tub ntxhais kawm tau siv dav siv, ntsuas thiab lwm yam khoom siv.

Nws yog qhov muaj nuj nqis tsis tsim nyog xyaum kev kawm thaum lub caij mob khaub thuas, SARS, exacerbation ntawm kab mob ntev thiab thaum poj niam coj khaub ncaws rau poj niam. ODA thiab ligament kev raug mob, nrog rau kev rov kho lub sijhawm tom qab kev ua haujlwm yog qhov kev txwv, tsis yog qhov sib txuam.

Koj tuaj yeem xyaum thaum cev xeeb tub, tab sis tsuas yog nyob rau hauv kev taw qhia ntawm tus neeg to taub qhov tshwj xeeb. Qhov tsim nyog, nrog kev kawm ntawv kho mob.

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