Puree nrog nqaij sawb - ib daim ntawv qhia nrog ib daim duab ntawm ua noj lub qos zaub mov * Hla ntshav

Qos yaj ywm - 1 kg
Butter - 50 g
Hauv av dub kua txob - mus saj
Ntsev mus saj
Mis nyuj - 100-150 ml
Nqaij npuas kib - 2-3 slices
Zaub ntsuab rau saj

Cov khoom protein 3.6 g
Rog 3.4 g
Carbohydrates 14.7 g

Daim ntawv qhia yooj yooj yim nrog cov duab ib qib zuj zus ntawm kev ua cov qos yaj ywm qab nrog cov nqaij npuas kib thiab tshuaj ntsuab tau piav qhia hauv qab no.

Kev Pabcuam Ntim Ib Leeg: 4-6 servings.

Cov qhia ib qib zuj zus

Nqaij npuas kib yog ib qho khoom noj qab kawg uas tuaj yeem npaj tau hauv tsev ntawm cov tub ntxhais hluas lossis cov qos yaj ywm qub. Ib qho me me ntawm nqaij npuas kib yuav ntxiv ntsim qhov qab rau cov qos yaj ywm, ua rau cov qos yaj ywm npuaj li niaj zaus. Koj tuaj yeem siv cov zaub ntsuab koj xav tau. Rau cov ntawv qhia no nrog daim duab, cov hauv paus dos ntsuab, zaub txhwb qaib, zaub txhwb thiab khoom noj zaub ntsuab zoo.

Txhawm rau muab cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo dua qub, mis tuaj yeem hloov nrog cov qab zib uas tsis muaj rog, tab sis hauv qhov no cov ntsiab lus ntawm cov calories ntau ntawm yuav tau nce me ntsis.

Kauj ruam 1

Siv cov qos yaj ywm, yaug cov hlab hauv qab dej ntws thiab tev lawv. Txiav cov qos yaj ywm rau hauv nruab nrab-ntsuas qhov loj me, hloov mus rau qhov chaw tob tob, npog nrog dej txias thiab qhov chaw tso rau ntawm lub qhov cub. Thaum cov dej npau, lub caij nrog ntsev, txo cov cua sov rau hauv nruab nrab thiab ua noj rau 25-35 feeb (kom txog rau thaum kev sib tw). Tom qab ntawv cov kua, tawm hauv cov dej me me rau hauv qab ntawm lub lauj kaub. Ntxiv ib qho qog ntawm butter butter ntawm chav tsev kub rau cov qos yaj ywm.

Kauj ruam 2

Siv lub tshuab nqus tshwj xeeb, tig cov qos yaj ywm rau hauv cov qos yaj ywm hauv av, maj mam nchuav hauv cov kwj mis nyias li dej raws li qhov xav tau. Sim nws, ntxiv kua txob mus saj thiab ntsev yog tias tsim nyog. Tom qab ntawd sib tov tag nrho cov khoom xyaw kom meej dua. Lub sijhawm ntev dua thiab nquag ua cov qos yaj ywm ua zuaj, lub softer puree yuav tig tawm.

Kauj ruam 3

Coj ib txoj hlua ntawm nqaij npuas kib thiab siv ib rab riam ntse los txiav lawv ua cov ntawv me. Ntxuav cov zaub ntsuab hauv qab dej txias thiab qhuav, thiab tom qab ntawd tsuav.

Kauj ruam 4

Hloov cov qos yaj ywm rau hauv ib lub tais uas ua kom sov thiab maj mam ua rau sab saum toj nrog tom qab diav. Txau cov puree rau sab saum toj nrog me me ntawm cov nqaij npuas kib thiab tshuaj ntsuab. Muab cov zaub mov tso rau hauv qhov cub tau preheated rau 150-180 degrees rau 15 feeb, kom cov nqaij npuas kib thiab kib kub ua rau thaj chaw ntawm puree.

Kauj ruam 5

Delicious mashed qos yaj ywm nrog nqaij sawb thiab tshuaj ntsuab tau npaj txhij. Ua cov zaub mov kub sai hauv daim ntawv uas nws tau ci. Txau cov tshuaj ntsuab tshiab rau saum toj dua. Txaus siab rau koj cov zaub mov!