Lub anaerobic metabolic pib ua hauj lwm (los yog anaerobic Harbor) yog ib qho ntawm cov tswv yim tseem ceeb hauv kev ua kis las rau kev ua si nrog kev ua siab ntev, suav nrog khiav.
Nrog nws cov kev pab, koj tuaj yeem xaiv qhov zoo tshaj plaws kev thauj khoom thiab hom nyob rau hauv kev cob qhia, tsim txoj phiaj xwm rau cov kev sib tw uas yuav tshwm sim tom ntej, thiab, ntxiv rau, txiav txim siab theem ntawm cov kev sib tw khiav kis las uas siv cov kev xeem. Nyeem txog dab tsi TANM yog, vim li cas nws yuav tsum tau ntsuas, los ntawm qhov nws tuaj yeem txo qis lossis loj hlob, thiab yuav ntsuas TANM li cas, nyeem cov khoom siv no.
ANSP yog dab tsi?
Kev Txhais Tau
Hauv qhov dav dav, muaj ob peb lub ntsiab lus txhais ntawm qhov muaj txiaj ntsig anaerobic pib zoo li cas, nrog rau nws cov ntsuas kev ntsuas. Txawm li cas los xij, raws li qee cov lus ceeb toom, tsis muaj ib txoj kev raug tseeb los txiav txim ANSP: tag nrho cov hau kev no tsuas yog txiav txim siab raug thiab siv tau rau ntau lub sijhawm.
Ib qho ntawm cov ntsiab lus ntawm ANSP yog raws li hauv qab no. Anaerobic metabolism qhov ceeb thawj — qhov no yog theem ntawm kev siv, thaum lub sij hawm uas cov concentration ntawm lactate (lactic acid) hauv cov ntshav nce siab zuj zus.
Qhov no yog vim qhov tseeb tias tus nqi ntawm nws qhov tsim los ua siab dua tus nqi ntawm kev siv.Qhov kev loj hlob no, raws li txoj cai, pib ntawm qhov kev xav ntawm lactate siab tshaj plaub mmol / l.
Nws tseem tuaj yeem hais tias TANM yog thaj tsam qhov kev sib txig sib luag los ntawm tus nqi ntawm kev tso tawm ntawm lactic acid los ntawm cov leeg nqaij koom tes thiab tus nqi ntawm nws qhov kev siv.
Qhov ua tau zoo rau kev ntsuas anaerobic metabolism sib raug rau 85 feem pua ntawm lub siab tshaj plaws ntawm lub plawv (lossis 75 feem pua ntawm kev siv cov pa oxygen siab tshaj plaws).
Muaj ntau ntau TANM chav ntsuas ntawm kev ntsuas, txij li pib qhov pib ntawm anaerobic metabolism yog ciam ciam xeev, nws tuaj yeem cim tau ntau txoj hauv kev.
Nws tuaj yeem txhais tau:
- los ntawm lub hwj chim,
- los ntawm kev kuaj ntshav (los ntawm cov ntiv tes),
- tus nqi ntawm lub plawv dhia (mem tes).
Qhov kawg txoj kev yog qhov nrov tshaj plaws.
Dab tsi yog nws rau?
Tus ntsuas kub tsis nco qab tuaj yeem tsa thaum lub sij hawm nrog kev tawm dag zog. Kev qoj ib ce sab saud los yog qis dua ntawm kev ua haujlwm ntawm lub lactate yuav ua rau lub cev muaj peev xwm ua rau cov neeg mob lactic acid thiab tseem yuav tiv thaiv tau ntau ntawm cov kab mob lactic acid.
Lub threshold nce nrog rau kis las thiab lwm yam dej num. Qhov no yog lub hauv paus, puag ncig uas koj tsim koj txoj kev kawm.
Tus nqi ntawm ANSPs hauv ntau yam kev kawm kis las
Qib ntawm ANSP nyob rau hauv kev cai sib txawv yog txawv. Ntau lub siab ntev-kawm cov leeg yog, ntau lawv nqus lactic acid. Raws li, qhov ntau cov leeg ua haujlwm, cov mem tes siab dua yuav ua rau TANM yuav yog.
Rau cov tib neeg nruab nrab, ANSP yuav siab thaum caij ski, thaum rowing, me ntsis qis dua thaum khiav thiab caij tsheb kauj vab.
Nws txawv rau cov kws ncaws pob. Piv txwv li, yog tias ib tus neeg ncaws pob muaj npe hauv kev caij nkoj hla kev lossis caij nkoj, ces nws tus ANP (lub plawv dhia) hauv qhov no yuav qis dua. Qhov no yog vim muaj qhov tseeb tias cov neeg sib tw yuav siv cov nqaij uas tsis muaj kev cob qhia zoo li cov uas siv hauv kev sib tw.
Yuav ntsuas ntsuas ANSP li cas?
Conconi xeem
Tus kws tshawb fawb keeb kwm Italian, tus kws tshaj lij Francesco Conconi, xyoo 1982, nrog nws cov npoj yaig, tau tsim ib txoj hauv kev los txiav txim rau qhov kev txiav txim siab tsis pub leej twg xav tau. Cov qauv no tam sim no hu ua "Konconi test" thiab yog siv los ntawm cov neeg caij skiers, cov neeg sib tw, cov neeg caij tsheb kauj vab, thiab cov neeg ua luam dej. Nws yog nqa tawm siv lub ntsuas phoo, lub plawv dhia saib.
Lub ntsiab lus ntawm qhov kev ntsuas muaj nyob rau hauv ib ntu ntawm nrug ntu rov ua dua ntawm txoj kev, thaum lub sij hawm siv khov kho nce. Ntawm ntu, cov kab nrawm thiab lub plawv dhia tau sau tseg, tom qab uas daim duab kos tau kos duab.
Raws li cov kws tshaj lij Italis, kev txiav txim siab anaerobic yog qhov kawg ntawm qhov chaw ncaj, uas qhia txog kev sib raug zoo ntawm lub nrawm thiab lub plawv dhia, hloov mus rau sab, yog li tsim "lub hauv caug" ntawm qhov teeb ntsuas.
Txawm li cas los xij, nws yuav tsum raug sau tseg tias tsis yog txhua tus neeg sib tw, tshwj xeeb tshaj yog cov muaj kev paub dhau los, muaj qhov nkhaus no.
Kev kuaj sim
Lawv feem ntau yog qhov tseeb. Ntshav (los ntawm cov leeg) tau noj thaum ua kev tawm dag zog nrog kev nce ntxiv. Qhov laj kab no tau ua ib zaug ib nrab ntawm ib feeb.
Hauv qhov ntsuas coj mus kuaj hauv chav kuaj, theem ntawm lactate yog txiav txim siab, tom qab ntawd lub teeb raug kos ntawm qhov kev xaiv ntawm kev cia siab ntawm cov ntshav lactate ntawm kev noj cov pa oxygen. Daim duab no yuav qhia txog lub sijhawm uas cov qib lactate pib nce zuj zus. Nws tseem hu ua qhov ntsuas ntawm lactate.
Tseem muaj lwm txoj kev kuaj ntsuas.
Ua li cas ANSP sib txawv ntawm cov neeg sib tw nrog cov kev kawm sib txawv?
Raws li txoj cai, qib siab dua ntawm kev qhia ntawm ib tus neeg, nws tau ze zog nws qhov kev tso cia tsis muaj ntshav ntws rau nws cov mem tes siab tshaj plaws.
Yog tias peb coj cov kis las nto moo tshaj plaws, suav nrog cov neeg sib tw khiav, tom qab ntawd lawv cov TANM mem tes tuaj yeem muaj peev xwm nyob ze lossis txawm sib npaug nrog cov mem tes siab tshaj plaws.
