- Cov protein ntau 3.5 g
- Rog 1.07 g
- Carbohydrates 17.02 g
Cov zaub txiav ntsuab muaj ntau txoj hauv kev los ua kom koj cov zaub mov txawv! Lawv yuav twv yuav raug thov tsis tsuas yog tus neeg tsis noj zaub, tab sis kuj tsuas yog nyiam cov zaub mov qab thiab muaj txiaj ntsig zoo. Cov zaub txiav tau zoo yog tias koj nyob ntawm kev noj zaub mov, yoo mov, los yog cia li noj zaub mov kom zoo rau lub cev. Kuj tseem muaj chaw rau lawv nyob hauv menyuam yaus ntawv qhia zaub mov.
Cov zaub txiav, siav hauv qhov cub, yuav ci kom lub cev muaj txiaj ntsig zoo vitamins thiab microelements. Tom qab txhua tus, cov kws tshawb fawb tau tsim los ntev ntev tias nws yuav tsum siv zog noj zaub kom ntau li ntau tau hauv ib hnub. Lawv pab lub cev tawm tsam cov kab mob plawv, mob qog nqaij hlav, thiab tseem muaj kev pheej hmoo kev tuag ua ntej. Tab sis feem ntau peb tau nkees ntawm noj zaub hauv lawv ib txwm tshiab los yog daim ntawv rhaub. Xws cov zaub mov zoo li yog plooj thiab tho txawv.
Cov zaub txiav tau daws cov teeb meem no! Lawv yuav muab rau koj saj tshiab thiab ua rau koj cov zaub mov noj txhua hnub kom muaj txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig zoo.
Kev Pabcuam Hauv Lub Thawv: 9
Cov qhia ib qib zuj zus
Cov zaub txiav ua kom zoo tsis tuaj yeem tsis yog cov zaub mov ywj pheej, tab sis kuj yog ib qho zoo ntxiv rau cov nqaij ntses lossis nqaij, yog li xav paub siv lawv ua ib sab zaub mov. Lawv muaj qab thiab muaj qab los noj-aroma. Tib lub sijhawm, lawv yog cov tsis tshua muaj-tsawg thiab npaj zaub mov yooj yim.
Niaj hnub no hauv peb daim ntawv qhia peb siv cov zaub xws li qos yaj ywm, carrots, zucchini (los yog courgette), dos thiab zaub kav. Cov zaub tsib zoo heev yuav coj peb mus rau qhov muaj qhov sib luag thiab zoo sib xws. Thiab peb daim ntawv qhia yooj yim nrog daim duab yuav ua rau txoj kev ua noj ua haus zoo dua. Koj yuav yeej xav tau tshuaj noj!
Kauj ruam 1
Ntxuav cov zaub kom huv si hauv qab dej, thiab tev.
Kauj ruam 2
Grate qos yaj ywm, carrots, zucchini thiab celery ntawm grater zoo.
Kauj ruam 3
Tev lub dos thiab tsuav kom zoo.
Kauj ruam 4
Muab tag nrho cov zaub tso rau hauv ib lub tais loj. Yog tias cov zaub tau muab kua txiv ntau dhau rau hauv qab, tom qab ntawd nyem nws tawm me me.
Kauj ruam 5
Ntxiv qe thiab hmoov rau zaub. Ntsev mus saj. Koj tuaj yeem ntxiv tws dill los yog koj nyiam cov txuj lom xws li kua txob los yog basil. Sib tov txhua yam zoo.
Kauj Ruam 6
Ua rau cov txiav tawm uas siv cov duab tshwj xeeb lossis tsuas yog ua pwm "ncuav" nrog koj txhais tes. Tso lawv rau ntawm daim ntawv ci nrog hlua parchment. Preheat qhov cub rau 180 degrees. Ci rau txog 30-40 feeb kom txog thaum Golden xim av.
Kev pabcuam
Ua cov sov zaub txiav hauv cov phaj faib ua zaub mov ib leeg lossis ib sab zaub mov nrog nqaij, nqaij qaib lossis ntses. Koj tuaj yeem siv kua qaub thiab kua mis nyeem qaub yog hom ntses rau cov cutlets no. Rau kev hloov, koj tuaj yeem ua ib qho savory qab zib ntses. Ua li no, ntxiv ntsev rau saj, txuj lom, tws qej lossis koj nyiam tshuaj ntsuab rau cov qab zib (lossis yogurt).
Tsis tas li, raws li daim ntawv qhia no, koj tuaj yeem ua tsis cais cov cutlets, tab sis muaj zaub qhwv zaub. Cia li muab cov qub zaub loj, tsis yog nyob rau hauv feem, tab sis nyob rau hauv ib qho muaj roj ncuav ci thiab ci hauv qhov cub nyob hauv tib yam mob.
Txaus siab rau koj cov zaub mov!
