Yog tias koj tau raug kuaj mob osteochondrosis, qhov no tsis yog qhov laj thawj uas yuav tsum tau qoj ib ce. Yog lawm, tsis yog txhua yam kev tawm dag zog yuav haum rau cov mob no. Qee tus txawm yog contraindicated. Hauv tsab xov xwm, peb yuav teb cov lus nug ntawm seb nws puas yuav ua tau ua bar rau osteochondrosis. Cia peb xam tawm yog tias daim plank thiab osteochondrosis tau sib txuam ntawm txhua lub sijhawm, thiab tseem qhia koj tias kev xyaum li cas cuam tshuam rau kev mob ntawm tus nqaj qaum
Nta thiab tshwj xeeb ntawm tus kab mob
Osteochondrosis feem ntau hu ua tus kabmob ntawm lub xyoo pua. Ntau dua 60% ntawm lub ntiaj teb cov pej xeem tiv thaiv nws. Cov xwm txheej ua rau tus kabmob muaj ntau: los ntawm lub cev tsis ua haujlwm, ua ke nrog cov phaus ntxiv, mus rau kev ua kis las ntau dhau thiab raug mob. Cov kws kho mob tau them sai sai hais tias tus kab mob no ua rau "yau dua qub" thiab raug kuaj pom ntau dua rau cov neeg hnub nyoog 23-25 xyoos.
Cov tsos mob thawj zaug thiab tseem ceeb ntawm osteochondrosis yog qhov mob ntawm ntau qhov chaw ntawm nraub qaum. Tab sis qhov no tsuas yog tsos mob. Lub cev muaj zog thiab yoog raws tus nqaj qaum yog muab los ntawm intervertebral discs - cartilaginous paib ntawm cov nqaij mos sib txuas. Nws yog lawv uas tau cuam tshuam hauv osteochondrosis: lawv tau deformed, dhau los ua qhov me dua hauv qhov siab thiab thinner. Lub cev muaj zog, curvature thiab txawm immobility ntawm tus txha nraub qaum yog ntxiv rau qhov mob.
Saib xyuas! Mob nraub qaum txhais tau tias tsuas yog muaj feem ntau ntawm osteochondrosis. Nws tuaj yeem tshwm sim los ntawm lwm yam kab mob ib yam nkaus. Yog li, tsis txhob kuaj tus kheej thiab txawm tias nws tus kheej noj tshuaj ntau dua!
Hauv theem kawg, annulus fibrosus puag ncig lub intervertebral disc kis mus rau tus txha caj qaum, tsim ib qho intervertebral hernia. Qhov no yog qhov nyuaj tshaj plaws ntawm osteochondrosis, feem ntau xav tau kev phais mob. Hauv lwm qhov xwm txheej, cov kws kho mob tso tseg kev mob, qhia tshuaj lub cev thiab kho kev tawm dag zog.
Nyob ntawm thaj chaw uas muaj kev hloov pauv pathological, osteochondrosis txawv:
- lub ncauj tsev menyuam;
- hauv siab;
- puab xwb.
Yuav ua li cas ua kev tawm dag zog kho kom haum rau kab mob?
Kev tawm dag zog qoj ib ce nrog rau hauv lub complex pom zoo rau osteochondrosis. Nws yog tsom rau kev ntxiv dag zog rau sab nraub qaum, uas yog, ntawm qhov tsim kom muaj qhov muaj zog corset ntawm cov leeg uas txhawb cov nqaj qaum. Cov neeg mob txwv tsis pub ua haujlwm nrog hnyav, dhia, sib ntswg. Thiab lub bar tsis cuam tshuam rau cov neeg mob taub hau thiab kev txav mus los sai sai ntawm lub taub hau lossis lub cev uas muaj kev phom sij thaum muaj mob, yog li ntawd, cov kws kho mob tsis txwv tsis pub ua qhov kev tawm dag zog no nrog osteochondrosis ntawm thoracic nqaj qaum thiab nrog osteochondrosis ntawm lub plab qaum.
Cov txheej txheem ua tiav:
- Ua qee yam qoj ib ce kom sov cov nqaij thiab pob qij txha (4-5 feeb).
- Pib txoj haujlwm - pw hauv av, hauv koj lub plab, ntsej muag, lub luj tshib duav, xib teg pw saum npoo av ntawm theem taub hau, txhais ceg nqa tuaj ua ke.
- Tsa koj lub cev maj mam thiab maj mam, ncaj caj npab.
- Ntshiv rau ntawm koj cov ntiv taw thiab xib teg, pob tw thiab abs yog nruj.
- Ceg ceg, nraub qaum, caj dab yuav tsum tsim qhov ncaj.
- Nco ntsoov tias qhov qis dua tsis khoov.
- Rov qab mus rau txoj haujlwm pib tom qab 30 feeb.
Yog tias thawj thawj zaug koj li 15-20 vib nas this, tsis ua li cas. Nce lub sijhawm los ntawm 5 vib nas this txhua 2-3 hnub. Tus lej ntawm cov le caag nyob rau ntawm thawj theem yog tsis ntau tshaj peb. Tom qab ntawd nws raug tso cai nce ntxiv mus rau tsib. Txoj kev piav qhia yog lub teeb ci pom ntawm qhov bar. Hauv cov ntawv tshaj tawm, kev taw qhia yog nyob ntawm caj npab, thiab tsis nyob ntawm xib teg. Txav mus rau nws thaum koj tuaj yeem ua kev qoj ib ce nrog nthuav tawm npab rau 90 vib nas this lossis ntau dua.
Maj mam ua kom ib ce muaj zog. Sawv ntsug hauv plank, hloov tsa thiab xyab koj ob sab caj npab rau pem hauv ntej. Qhov no tso ntau dua kev ntxhov siab rau koj cov leeg hauv plab. Qhov no ua rau ntau qhov kev tawm dag zog, muab cov txheej txheem plab no nrog osteochondrosis yog qhov tsis txaus siab.
Nrog rau kev kho mob osteochondrosis ncauj tsev menyuam, txoj cai bar kuj tau tso cai, tab sis nrog muaj xwm txheej. Nyob rau hauv tsis muaj mob tsis khoov koj lub caj dab, tsis txhob pov koj lub taub hau rov qab. Qhov ntsia ntawm yuav tsum tau tsuas yog taw kev qis nkaus xwb. Txwv tsis pub, koj khiav txoj kev pheej hmoo ntawm kev ua rau ntau dhau ntawm cov leeg thiab pob txha caj qaum.
Ib qho kev ua txhaum zoo li no tau tsim los ntawm cov neeg uas mus da dej ntawm qhov kev pom zoo ntawm tus kws kho mob, tab sis ua luam dej yam tsis tau txo lawv lub ntsej muag mus rau hauv dej. Raws li qhov tshwm sim, lub ncauj tsev menyuam lub ncauj muaj kev ntxhov siab tas li: muaj qhov pheej hmoo ntawm kev mob hnyav ntxiv ntawm qhov mob hloov tsis muaj cov txiaj ntsig zoo.
Ceev faj thiab Cov Lus Qhia
Kev tawm dag zog lub cev ntau dhau los ua cov kev taw qhia nkaus xwb hauv kev kho thiab tiv thaiv tus kab mob. Tab sis txawm hais tias qhov tseeb ntawm lub bar yog ib qho kev nyab xeeb thiab muaj txiaj ntsig tshaj plaws kev tawm dag zog rau osteochondrosis, koj yuav tsum xub ntsib kws kho mob. Tshawb nrhiav seb nws puas ua tau rau koj ua. Tsuas yog tus kws paub tshwj xeeb muaj peev xwm txiav txim siab nyob rau theem dab tsi ntawm tus kab mob koj yog thiab yuav ua li cas kom tsis txhob ua mob rau tus txha nraub qaum.
Txawm li cas los xij, muaj ntau tus tswv yim thoob ntiaj teb kom paub ua ntej pib plank.
- Qhov kev tawm dag zog yog txwv tsis pub ua nyob rau theem mob tus kab mob nrog cov mob hnyav heev.
- Tsis txhob hla qhov sov siab. *
- Yog tias muaj mob lossis pom tias tsis xis nyob, tso tseg. Rov qab los ua exercise li yog tias koj hnov zoo.
- Koj yuav tsum tsis txhob qhia qhov tsis txaus. Nws yog qhov txaus los xav tias me ntsis nkees, tab sis tsis dhau kev qaug.
* Tsis yog txhua qhov kev qoj ib ce kuj tseem tsim rau qhov sov so nrog osteochondrosis. Piv txwv li, nrog osteochondrosis ntawm ncauj tsev menyuam, kev ua kom lub taub hau mus tsis taus. Nrog txoj kev thoracic thiab caj pas - ntse khoov thiab lub teeb viav vias yog txwv tsis pub. Yog li ntawd, sab laj tus kws tshaj lij thiab xaiv cov khoom siv tshwj xeeb.
Tseem Ceeb! Tsis txhob noj tshuaj pleev xim lossis tshuaj pleev ua ntej qoj ib ce. Koj yuav tsum tswj hwm koj tus mob kom meej meej. Qhov mob muab lub teeb liab: nws tsim nyog nres thiab tsis txhob thauj tus txha nraub qaum, kom tsis txhob raug mob.
Xaus
Ua qhov bar rau osteochondrosis, koj txo qis lub nra ntawm tus txha caj qaum, ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij nias, xub pwg girdle, caj npab thiab ceg. Nrog kev tawm dag zog tas li, cov exacerbations tsawg dua. Qhov loj tshaj plaws yog los ua nws, kho rau koj tus mob thiab coj mus rau hauv tus lej kev pom zoo ntawm tus kws kho mob tuaj koom.
