Kiwi - cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, muaj pes tsawg leeg thiab muaj cov ntsiab lus tsis zoo

Kiwi yog cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis muaj calorie ntau, qhov muaj pes tsawg leeg yog cov nplua nuj hauv micro thiab loj heev, polyunsaturated fatty acids thiab vitamins. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov txiaj ntsig zoo thiab muaj tshuaj rau kev noj qab haus huv ntawm tus txiv neej thiab poj niam. Nws raug nquahu kom ntxiv cov kiwi rau hauv cov zaubmov rau cov neeg uas xav kom poob phaus, txij li cov txiv ntoo muaj lub zog ua rau muaj roj. Cov khoom no kuj tsim nyog rau kev noj zaub mov noj qab haus huv. Tsis tas li ntawd, cov txiv hmab txiv ntoo yog siv hauv cosmetology, thiab tsis tsuas yog nws lub sam thiaj, tab sis kuj tseem tev nrog kua txiv.

Cov tshuaj pleev kom zoo nkauj yog tsim los ntawm cov noob kiwi, uas tau ntxiv rau cream thiab pob tw thiab yog siv los kho cov tawv nqaij mob. Tsis tsuas yog cov txiv hmab txiv ntoo tshiab hauv cov tev muaj txiaj ntsig rau lub cev, tab sis kuj tseem qhuav kiwi (tsis muaj suab thaj).

Kev Sau thiab muaj cov ntsiab lus calories ntau

Kiwi tshiab thiab qhuav muaj ntau txheej txheej muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo, tshwj xeeb tshaj yog cov vitamin C, calcium, folic acid, tshuaj antioxidant thiab omega-3 fatty acids. Cov ntsiab lus calories ntau ntawm cov txiv hmab txiv ntoo kiwi tshiab hauv tev ib 100 g yog 47 kcal, tsis muaj qhov tev - 40 kcal, txiv hmab txiv ntoo qhuav (txiv qhuav / txiv qhuav tsis muaj qab zib) - 303.3 kcal, txiv hmab txiv ntoo candied - 341,2 kcal. Qhov nruab nrab ntawm cov calories ntau ntau 1 pc. sib npaug 78 kcal.

Tus nqi noj haus tshiab ntawm kiwi tshiab tev ib 100 g:

• cov rog rog - 0.4 g;
• cov nqaijrog - 0.8 g;
• carbohydrates - 8.1 g;
• dej - 83.8 g;
• kev noj haus fiber ntau - 3.8 g;
• tshauv - 0.6 g;
• organic acids - 2.5 g

Qhov sib piv ntawm BZHU txiv hmab txiv ntoo tshiab - 1 / 0.5 / 10.1, qhuav - 0.2 / 15.2 / 14.3 ib 100 g, feem.

Txog kev noj zaub mov zoo, nws raug nquahu kom noj cov kiwi tshiab, tab sis tsis pub ntau tshaj ob txiv ntoo hauv ib hnub, lossis ziab tsis muaj qab zib (nrog tev) - 3-5 pcs. Txiv hmab txiv ntoo Candied, tsis zoo rau cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, yog cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj candied, ntau dua li cov khaub noom candies zoo nkauj, yog li lawv tsis haum rau kev ua kis las, noj qab haus huv thiab khoom noj zoo.

Cov lus ntawm cov tshuaj lom neeg muaj pes tsawg tus kiwi ib 100 g:

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Tsis tas li ntawd, cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov hmoov txhuv nplej siab hauv qhov ntau npaum li ntawm 0.3 g thiab tsis muaj kev cuam tshuam - 7.8 g, cov roj khov nyeem - 0.1 g, zoo li polyunsaturated fatty acids xws li omega-6 - 0.25 g thiab omega- 3 - 0.04 g ib 100 g.

Qaug kiwi tau yuav luag tib cov teeb meem ntawm pob zeb ua ke (loj heev- thiab microelements) zoo li hauv cov txiv ntoo tshiab.

Tshuaj muaj txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev

Vim nws cov nplua nuj vitamin thiab ntxhia muaj pes tsawg, kiwi muaj tshuaj thiab muaj txiaj ntsig rau tus poj niam thiab txiv neej lub cev. Txhawm rau pom qhov zoo noj qab haus huv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, nws txaus noj ob peb kiwi txiv hmab txiv ntoo ib hnub.

Kev kho kom zoo thiab muaj txiaj ntsig ntawm kiwi ntawm lub cev yog ua kom pom raws li hauv qab no:

1. Cov pob txha muaj zog dua, kev ua haujlwm ntawm cov leeg ua haujlwm tau zoo dua tuaj.
2. Hom pw tsaug zog yog li qub, insomnia ploj. Lub sijhawm ntawm kev pw tsaug zog siab ntxiv, tus neeg yuav tsaug zog sai dua.
3. Kev ua haujlwm ntawm cov kab mob plawv txhawb nqa thiab txhim kho cov leeg plawv. Ua tsaug rau cov noob (pob txha) ntawm kiwi, qhov ntxim nyiam ntawm kev txhim kho lub plawv ischemia, nrog rau mob stroke, tau txo qis. Ntxiv rau, kiwi yog qhov tsim nyog rau kev tiv thaiv kub siab.
4. Lub cev leeg muaj zog. Nws ntseeg tau tias cov txiv ntoo pabcuam hauv kev kho mob ntawm tus kabmob xws li autism.
5. Kev ua haujlwm ntawm qhov muag pom kom zoo dua qub, muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim kab mob qhov muag yog txo qis.
6. Txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim mob hawb pob txo tsawg, thiab cov tsos mob ntawm kev tshwm sim xws li ua pa luv thiab hawb pob txo tsawg. Tsis tas li ntawd, cov txiv hmab txiv ntoo txo ​​cov kev ua kom paub cov tsos mob ntawm tus kab mob sab sauv.
7. Kev ua haujlwm ntawm cov zom zaub mov txhim kho. Cov tsos mob ntawm cov kab mob xws li chim siab mob plab, zawv plab, cem quav, thiab mob plab kom tshem tau zoo. Kev noj cov kiwi yuav pab kom nrawm metabolism thiab txhim kho kev zom zaub mov.
8. Kev ua haujlwm ntawm cov kab mob tso zis yog raug txhim kho, vim tias lub raum pob zeb tau raug tshem tawm thiab lawv txoj kev rov tiv thaiv dua.
9. Txiv neej potency nce. Cov txiv hmab txiv ntoo yog suav tias yog tus neeg sawv cev rau kev txhim kho erectile thiab lwm yam kev mob hauv lub cev.
10. Kev tiv thaiv kab mob tau zoo dua.
11. Endurance thiab kev ua tau zoo ntxiv.

Kiwi feem ntau yog siv rau cov hom phiaj ua kom zoo nkauj los ntawm cov poj niam. Cov npog ntsej muag rau lub ntsej muag thiab cov hauv paus plaub hau yog tsim raws nws.

Vim tias muaj ntau cov vitamins C hauv qhov muaj pes tsawg leeg, cov txiv ntoo ua lub luag haujlwm tiv thaiv tus mob khaub thuas thiab kis kab mob.

Nco tseg: yog tias koj noj kiwi rau ntawm lub plab khoob, koj yuav ntub lub cev nrog lub zog thiab siv zog kom ntev li ob peb teev ua ntej.

Cov txiaj ntsig ntawm kiwi nrog rau daim tawv nqaij

Kiwi tev yog cia li noj qab nyob zoo li lub sis ntawm cov txiv hmab txiv ntoo. Nws muaj cov tshuaj fiber ntau thiab lwm cov txiaj ntsig zoo.

Cov txiaj ntsig ntawm tev txiv hmab txiv ntoo muaj raws li hauv qab no:

• kev ua haujlwm ntawm lub plab zom plab pab kho txoj hnyuv, txoj hnyuv ntxuav kom huv vim muaj cov nyhuv tshuaj pleev me me;
• txhim kho cov kab mob pathogenic hauv cov hnyuv tiv thaiv;
• thaum ua ntawv thov rau sab nraud, txoj kev kho kom zoo ntawm lub qhov txhab ntiav ntiav ntawm lub cev tau nrawm nrawm;
• tiv thaiv kev laus tawv nqaij ntxov ntxov;
• lub cev yog noo nrog cov vitamins thiab minerals.

Ib qho ntxiv, kiwi tev tau siv ntawm nws tus kheej los ua lub npog ntsej muag.

Ua ntej noj cov kiwi hauv daim tawv nqaij, cov txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tau muab ntxuav thiab muab ntaub so nrog lub phuam hauv chav ua noj kom qhuav.

Kev noj qab haus huv tau txais txiaj ntsig ntawm kua txiv

Kev siv cov txheej txheem tshiab ntawm cov kua txiv kiwi uas tau muab ceev nrawm ua kom cov txheej txheem ntawm cov rog rog tsim rau ntawm cov hlab ntsha, uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov ntshav txhaws.

Cov txiaj ntsig ntawm cov kua txiv rau tib neeg kev noj qab haus huv tau tshwm sim raws li hauv qab no:

• kev ua haujlwm ntawm lub zom zaub mov txhim kho;
• txoj kev pheej hmoo ntawm lub raum pob zeb yog txo;
• kev hnov ​​mob mob rheumatism txo qis;
• cov txheej txheem ntawm cov plaub hau plaub hau qeeb;
• qaug zog zuj zus;
• kev ua rau lub hlwb nce ntxiv;
• txoj kev pheej hmoo ntawm qog qog yuav ua kom tsawg;
• kev tawm dag zog;
• txo cov ntshav qab zib kom tsawg;
• cov ntshav lim thiab ua kom nws cov muaj pes tsawg leeg tau zoo tuaj.

Cov kua txiv tshiab ua rau pom zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib, cov kis las thiab cov menyuam ntxhais uas xav poob phaus. Ntxiv rau qhov no, kev siv kab ke txiv hmab txiv ntoo thiab kua txiv los ntawm lawv pab txhim kho txoj kev noj qab nyob zoo thiab muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv feem ntau.

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Cov txiaj ntsig ntawm qhuav kiwi rau tib neeg

Qwj / kuam kiwi yog qhov chaw ntawm cov vitamins C, hlau, magnesium, calcium, zinc, thiab fiber. Cov txiaj ntsig ntawm kev noj haus qib nruab nrab ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tsis muaj qab zib (30-40 g ib hnub) muaj raws li hauv qab no:

• txhim kho txoj hnyuv muaj nuj nqi, tiv thaiv kom tsis txhob cem quav thiab txo qhov tsos mob ntawm lub plab tsis xis nyob;
• relieves cov pos hniav mob;
• cov leeg pob txha muaj zog;
• qhov mob ntawm daim tawv nqaij txhim kho (tsaus nti thiab cov hnub nyoog ploj mus, dej-rog tshuav yog tswj);
• mus ob peb vas zoo;
• kev ua haujlwm ntawm lub hlwb nce;
• cov cim ntawm kev nyuaj siab ploj;
• txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim mob qog nqaij hlav yog txo;
• qhov rhiab heev ntawm cov hlwb rau cov tshuaj insulin nce;
• theem ntawm cov cholesterol tsis zoo txo ​​tsawg.

Tsis tas li ntawd, nrog kev pab ntawm qhuav kiwi, koj tuaj yeem ntxiv dag zog rau cov leeg plawv, txhim kho lub zeem muag thiab ntxuav lub cev ntawm co toxins.

Lub cev tau txais txiaj ntsig los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, uas tsis muaj qab khaus. Cov txiv hmab txiv ntoo Candied tsis yog cov khoom noj qab nyob zoo.

Cov txiaj ntsig ntawm kiwi noob

Nws raug nquahu kom noj kiwi tag nrho, nrog rau cov noob, vim tias lawv muaj cov khoom siv fiber ntau, ua tsaug uas cov zom zaub mov tau zoo tuaj. Cov roj yog tsim los ntawm cov noob, cov txiaj ntsig uas tsis yog tsuas yog ua kom zoo nkauj xwb, tab sis kuj kho kom zoo, vim tias nws muaj cov roj ntau ntawm cov roj tsis muaj roj.

Hauv cosmetology, kiwi noob roj siv los ua kom rov qab ua kom zoo, zawm thiab txhim kho daim tawv nqaij elasticity. Cov roj txo cov manifestation ntawm varicose leeg, tshem tawm liab thiab mob tom qab hlawv, cuam tshuam pob txuv, dryness thiab voos ntawm daim tawv.

Rau kev siv tshuaj, cov roj siv los daws cov mob hauv daim tawv nqaij mob xws li psoriasis, eczema thiab dermatitis.

Nrog rau qhov sib ntxiv ntawm cov roj, lub hau ntsaws plaub hau yog tsim, uas yuav rov ua kom lub zog ntawm cov hauv paus plaub hau.

Kiwi rau qhov kev poob phaus

Txij li thaum kiwi muaj cov carnitine (ib yam tshuaj hlawv rog) thiab cov tshuaj fiber, cov txiv hmab txiv ntoo muaj txiaj ntsig zoo rau qhov poob phaus. Kev yoo mov hnub feem ntau tau teem rau ntawm kiwi (ib zaug ib lub lim tiam), vim nws cov khoom siv fibrous pab tswj kev qab los noj mov thiab tswj kev tshaib plab.

Kiwi tuaj yeem noj tau ob qho tag kis nyob rau ntawm lub plab khoob thiab thaum hmo ntuj ua ntej yuav mus pw txhawm rau txhawm rau txhawm rau nce metabolism thiab ntxuav txoj hnyuv. Kev noj zaub txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem pab koj tiv thaiv kev dhau hwv, uas feem ntau ua rau tsis muaj zinc txaus hauv lub cev.

Qhov pom zoo kom noj tsawg ntawm kiwi rau hnub yoo mov yog 4-6 txiv ntoo. Koj tseem tuaj yeem haus tau txog 1.5 litres ntawm cov rog tsawg-rog kefir lossis kua mis nyeem yog ntuj.

Thaum tsaus ntuj, koj tuaj yeem muaj cov txiv kab ntxwv kiwi nrog kua txiv nrog kua txiv qaub, lossis haus dej haus yogurt nrog cov txiv ntoo tshiab, nplawm nrog rab.

Cov sib txuam thiab cov teeb meem

Noj cov txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab tshiab ua rau kev mob plab thiab mob plab hauv qhov mob sai sai tuaj yeem ua rau muaj mob. Kev siv ntau dhau ntawm kiwi (cov txiv hmab txiv ntoo qhuav 30-40 g, tshiab 1-2 daim ib hnub) yog fraught nrog cov tsos ntawm edema, tawm pob, xeev siab, khaus thiab kem plab.

Cov txheej txheem rau kev siv yog raws li nram no:

• ntxiv acidity;
• kev tsis haum tshuaj rau cov vitamin C;
• ib tug neeg intolerance.

Kev noj lub txiv ntoo qhuav tuaj yeem ua rau koj qhov hnyav vim muaj cov ntsiab lus hauv calorie siab. Thiab qhov tsim txom cov txiv hmab txiv ntoo candied ua rau cov rog.

Rau cov neeg muaj ntshav qab zib, kev noj cov nqaij ntawm kib qhuav yuav tsum raug txo mus rau 20 g ib hnub.

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Qhov tshwm sim

Kiwi muaj cov ntsiab lus tsis tshua zoo thiab cov tshuaj lom neeg muaj ntau, ua tsaug uas nws tau txais txiaj ntsig zoo rau poj niam thiab txiv neej noj qab haus huv. Nrog kev pab los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, koj tuaj yeem poob phaus thiab ua kom lub cev muaj zog ua ntej ua kev tawm dag zog hauv lub chaw ua si. Lub cev tau txais txiaj ntsig tsis yog los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, tab sis kuj los ntawm tev, noob, cov kua txiv tshiab thiab cov kiav txhab qhuav.

Cov txiv hmab txiv ntoo yog dav siv hauv cosmetology: nws txo cov tsos mob ntawm cov kab mob ntawm daim tawv nqaij thiab ua kom nrawm ntxiv nrog cov txheej txheem tsim dua tshiab. Txhawm rau ua kom muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv, nws txaus los noj 1-2 txiv ntoo txhua hnub. Tsis tas li ntawd, kev siv tshuab raj kiwi yuav ua rau lub cev tsis muaj zog, lub plawv mob thiab txhim kho txoj haujlwm ntawm lub plab zom mov.

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