Yuav ua li cas ua txiv maj phaub mis los ntawm shavings hauv tsev? (daim ntawv qhia nrog daim duab) * Hla ntshav

Txiv maj phaub flakes - 500 g (khov-qhuav)
Dej - ntau npaum li cas koj xav tau (kub)

Cov nqaijrog 3.3 g
Rog 29,7 g
Carbohydrates 6.2 g

Hauv qab no yog cov lus qhia yooj yooj yim, cov kauj ruam-los-ua ib kauj ruam rau ua cov txiv maj phaub mis hauv tsev.

Cov Kev Pab Cuam Rau Ib Leeg: 3-4 Kev Pabcuam.

Cov qhia ib qib zuj zus

Cov txiv maj phaub mis ua lub ntsej muag yog cov nyiam haus uas tau ua ntau dua thiab xav tau txhua xyoo, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg ua raws li cov khoom noj kom zoo, uas xav kom poob phaus thiab ntxuav lub cev ntawm co toxins, nrog rau kev ncaws pob. Tus nqi ntawm cov dej haus nyob hauv qhov tseeb tias nws muaj qhov tseem ceeb ntawm cov tshuaj muaj txiaj ntsig zoo: omega-3, 6 thiab 9 fatty acids, amino acids, cov roj rog, roj fiber (nrog rau fiber ntau), enzymes, mono- thiab polysaccharides, micro- thiab macroelements ( suav nrog selenium, calcium, zinc, manganese, tooj liab, magnesium, poov tshuaj, hlau, thiab lwm yam). Cais, nws tsim nyog sau lub ntsiab lus ntawm ntuj fructose, uas tau lees tias cov txiaj ntsig ntawm cov khoom lag luam rau poob phaus.

Tswv yim! Cov kws tshaj lij pom zoo kom haus 100 milliliters txiv maj phaub mis ob rau peb zaug ib lub lim tiam. Tab sis nco ntsoov tias tsuas yog muaj pes tsawg leeg tshiab ua kom muaj txiaj ntsig rau lub cev, thiab tsis tuaj yeem ntim tau.

Cia peb tau pib ua cov txiv maj phaub mis qab nrog peb tus kheej tes. Pom daim ntawv qhia ib kauj ruam zuj zus yuav pab ua qhov no, tshem tawm qhov ua tau los ntawm kev ua txhaum.

Kauj ruam 1

Ncuav li ib nrab ntawm ib litre dej kub rau hauv rab. Tso cov txiv maj phaub plaub ya ri (khov-qhuav) nyob rau ntawd. Whisk zoo rau tsib mus rau xya feeb. Tom qab ntawd, tso cov khoom tso rau hauv lub tshuab kom zoo ntxiv rau kaum feeb ntxiv kom cov ntiv tes thiaj li nqus cov dej txhua tus.

Kauj ruam 2

Tom qab ntawd lim cov kua mus rau hauv ib lub thawv sib cais uas siv cov nplawm zoo. Qhov no yuav tshem tau cov shavings thiab tau txais tsuas yog txiv maj phaub mis nyuj. Tom qab ntawd, siv dej ywg tuaj yeem, nchuav cov kua rau hauv lub raj mis uas yuav muab cov mis tso.

Kauj ruam 3

Ntawd yog nws, hom txiv maj phaub mis ua los ntawm kev khav yog npaj txhij. Nws tseem nyob rau kaw lub ntim thiab muab tso cia rau kev khaws cia, yog tias koj tsis npaj yuav siv cov dej haus tam sim ntawd. Los ntawm txoj kev, yav tom ntej, koj tuaj yeem tau txais mis nyuj khov, yoghurt los ntawm mis lossis siv nws los tsim cov khoom qab zib. Txaus siab rau koj cov zaub mov!