Txiv qaub yog ib qho txiaj ntsig zoo tshaj plaws txiv hmab txiv ntoo rau kev noj qab haus huv ntawm tib neeg. Cov txiv hmab txiv ntoo tsis yog noj xwb, tab sis kuj siv rau kev siv tshuaj thiab kho kom zoo nkauj. Txiv qaub yuav pab koj poob phaus thiab suab nrov tom qab ua si hauv chav ua si. Cov txiv hmab txiv ntoo yog cov nplua nuj nyob hauv cov zaub mov thiab vitamins, thiab feem ntau cov vitamins C.
Txiv qaub yog cov khoom noj kom tsawg hauv cov khoom noj uas koj tuaj yeem thiab yuav tsum tau noj thaum koj cov khoom noj, vim nws ua kom koj cov metabolism. Kev niaj hnub noj cov txiv ntoo ua kom muaj zog tiv thaiv kab mob thiab txo qis kev kis mob.
Txiv qaub muaj pes tsawg leeg thiab cov ntsiab lus calories ntau
Cov tshuaj sib xyaw ua ke ntawm cov txiv qaub yog cov nplua nuj nyob hauv cov vitamins, loj heev-thiab microelements, uas tuaj yeem ua kom lub cev, tsis hais tus qauv ntawm kev noj: hauv nws tus kheej, hauv daim ntawv ntawm kua txiv nrog dej, tshuaj yej nrog ib daim ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, lossis tais nrog kua txiv hnav khaub ncaws. Cov ntsiab lus calorie ntawm txiv qaub yog tsawg thiab yog 29 kcal ib 100 g.
Lub zog muaj nqis ntawm txiv qaub kua txiv rau 100 g yog 16.1 kcal, thiab cov ntsiab lus calories ntawm cov txiv zest yog 15.2 kcal. Cov ntsiab lus calories ntau ntawm lub txiv qaub tsis muaj tev, feem, yog 13,8 kcal rau 100 g. Txiv qaub-hnub cov txiv qaub muaj qhov muaj calorie ntau, uas qhov sib npaug 254.3 kcal ib 100 g. piam thaj yuav 8,2 kcal ib 100 g.
Lus Cim: ntawm qhov nruab nrab, qhov hnyav ntawm 1 txiv qaub yog 120-130 g, uas txhais tau tias cov ntsiab lus calorie ntawm 1 daim. - 34.8-37.7 kcal.
Tus zaub mov muaj nqis ntawm txiv qaub tev tawm ib 100 g:
- carbohydrates - 2.9 g;
- cov nqaijrog - 0.9 g;
- cov rog rog - 0.1 g;
- dej - 87.7 g;
- organic acids - 5.8 g;
- tshauv - 0.5 g.
Qhov sib piv ntawm BZHU ib 100 g ntawm txiv qaub yog 1: 0.1: 3.1, ua ntu zus.
Tshuaj lom neeg muaj pes tsawg leeg ntawm cov txiv ntoo hauv 100 g yog nthuav tawm hauv daim ntawv ntawm lub rooj:
| Yam lub npe | Chav Nyob | Quantitative qhov taw qhia |
| Boron | mcg | 174,5 |
| Iodine | mcg | 0,1 |
| Lithium | mg | 0,11 |
| Tooj liab | mg | 0,24 |
| Rubidium | mcg | 5,1 |
| Zinc | mg | 0,126 |
| Txhuas | mg | 0,446 |
| Qab Zib | mg | 163 |
| Phus Thas | mg | 23 |
| Tshuaj calcium | mg | 40 |
| Hlau nplaum | mg | 12 |
| Tub Lauj | mg | 10 |
| Vitamin C | mg | 40 |
| Choline | mg | 5,1 |
| Vitamin A | mcg | 2 |
| Thiamine | mg | 0,04 |
| Folates | mcg | 9 |
| Vitamin E | mg | 0,02 |
Tsis tas li ntawd, txiv qaub muaj fructose - 1 g, sucrose - 1 g, piam thaj - 1 g ib 100 grams ntawm cov khoom. Raws li zoo li polyunsaturated fatty acids xws li omega-6 thiab omega-3.
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Muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv
Cov txiaj ntsig zoo ntawm cov txiv qaub ua rau cuam tshuam tsis tsuas yog txhim kho kev tiv thaiv thaum lub caij txias, tab sis kuj tseem muaj kev pab hauv kev poob phaus. Kev pom tseeb ntawm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yog li hauv qab no:
- Txiv qaub feem ntau yog siv los ua tshuaj hauv cov tais diav, nws yog ib qho tseem ceeb rau kev txaus siab lub cev nrog cov vitamins uas muaj nyob hauv cov khoom. Ntxiv mus, cov txiv hmab txiv ntoo stimulates tsim tawm ntawm leukocytes, vim hais tias lub cev tiv thaiv kab mob muaj zog thiab lub cev yog ntxuav ntawm toxins thiab toxins.
- Kev noj txiv hmab txiv ntoo los sis cov kua txiv qaub ua ntu zus yog qhov zoo rau kev sib koom ua ke, zoo li txiv qaub tuaj yeem pab txo kev mob hauv kev mob caj dab.
- Txiv qaub cuam tshuam rau cov mob ntawm cov hlab ntsha, ntxiv dag zog rau cov hlab ntsha thiab txhim kho cov ntshav ncig, vim tias lub siab txo qis thiab qhov kev pheej hmoo ntawm kev txhim kho cov leeg ntshav hloov qis.
- Cov txiv hmab txiv ntoo yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas muaj kev ua haujlwm tsis txaus siab lossis ua rau muaj kev txob taus, zoo li cov txiv qaub txwv tsis pub lub siab lub ntsws thiab txo qhov ua rau muaj kev ntxhov siab. Tsis tas li ntawd, txiv qaub tseem ceeb roj muaj cov khoom coj los tiv thaiv kev ntxhov siab. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj qhov zoo ntawm lub hlwb kev ua haujlwm thiab tiv thaiv kev txhim kho ntawm cov kab mob sib luag.
- Txiv qaub muaj txiaj ntsig zoo rau cov kab mob ua pa thiab pab tua cov kab mob sib kis, tonsillitis, mob hawb pob thiab lwm yam kab mob ntawm lub ntsws ua pa. Cov txiv hmab txiv ntoo ua rau mob qa thiab qhov ncauj.
- Kev siv cov khoom lag luam rau hauv kev pab kho kab mob xws li kab mob siab C. Tsis tas li ntawd, kua txiv qaub pab nres txoj kev ua haujlwm ntawm daim siab.
- Txiv qaub yog qhov zoo rau lub raum thiab zais zis. Nws yog ib qho txiaj ntsig prophylactic tus neeg sawv cev rau gout, kub siab, mob raum, mob raum.
- Cov kua txiv qaub ua rau txo cov xim liab thiab ua rau khaus los ntawm kab cov kab lossis kev sib cuag nrog cov nroj tsuag lom xws li nettles.
Txiv qaub yog siv rau hauv kev tawm tsam mob qog noj ntshav: rau qee yam, nws pab txhawb kom rhuav tshem cov metastases hauv mis, raum lossis mob ntsws. Tsis tas li ntawd, cov kua txiv hmab txiv ntoo tau pom zoo rau kev siv los ntawm cov kis las ua ntej thiab tom qab kev tawm dag zog, vim nws txhawb nqa kom rov zoo.
Nco tseg: khov txiv qaub yuav luag ua tiav cov tshuaj muaj vitamins thiab macronutrients, yog li nws muaj tib cov txiaj ntsig zoo rau tib neeg lub cev li cov txiv ntoo tshiab.
Medicinal thaj chaw ntawm txiv qaub
Vim lub siab cov ntsiab lus ntawm ascorbic acid hauv lemons, cov khoom muaj tshuaj muaj txiaj ntsig, thiab nws tau siv ntau hauv cov tshuaj pej xeem. Txoj kev siv ntau tshaj plaws rau txiv qaub:
- Thaum mob khaub thuas, txiv qaub sis plawv hniav yog ntxiv rau kub tshuaj yej thiab noj nws tus kheej. Kev siv cov txiv qaub, nrog rau cov kua dej kub, ntau cov vitamins A thiab C nkag mus rau hauv lub cev, uas pab txhawm rau tiv cov kab mob sib kis. Koj tuaj yeem brew tshuaj yej nrog txiv qaub nplooj.
- Kev noj haus ntawm cov txiv hmab txiv ntoo normalizes plab zom mov thiab thim cov quav tawv vim muaj fiber ntau hauv cov khoom. Hauv kev kho mob ntawm cem quav, zaws yog kho siv txiv qaub roj tseem ceeb.
- Cov khoom yuav pab ua kom normal ntshav siab. Thiab ua tsaug rau cov hlau nyob hauv cov ntshav, uas yog ib feem ntawm cov txiv qaub, cov txheej txheem ntawm cov tsos ntawm cov qe ntshav liab tau nrawm dua, yog li cov txiv hmab txiv ntoo tau pom zoo kom ntxiv cov zaub mov noj rau cov neeg muaj kev txom nyem.
- Vim tias nws cov tshuaj tiv thaiv mob, cov txiv hmab txiv ntoo muaj txiaj ntsig zoo rau kev kho mob caj pas. Txiv qaub tau pom zoo kom ob leeg noj nws cov qauv, thiab kom npuaj nrog txiv qaub kua txiv.
Noo noo lub paj rwb nrog lub txiv qaub kua txiv diluted nrog dej tuaj yeem pab txo tawm pob liab liab los ntawm kev kub nyhiab.
Slimming txiv qaub dej
Coob tus neeg paub tias thaum sawv ntxov yuav tsum tau pib nrog lub khob dej. Txhawm rau cov txheej txheem tsis tsuas yog npaj lub plab rau thawj pluas noj, tab sis kuj txhawm rau txhawm rau cov metabolism, nws yog qhov yuav tsum tau haus dej nrog txiv qaub txhawm rau txhawm rau ua kom cov txheej txheem poob.
Cov neeg uas xav kom poob ceeb thawj yog qhia kom haus cov dej kub hauv chav nrog ob peb diav ntawm cov kua txiv qaub thaum sawv ntxov ntawm lub plab thiab thaum tsaus ntuj, txog ib teev ua ntej yuav mus pw. Koj tuaj yeem ntxiv ib nrab me me teaspoon ntawm natural zib ntab rau cov dej haus li sawv ntxov.
Txiv qaub kua txiv, sis plawv hniav thiab zest muaj txiaj ntsig zoo ntxiv rau hauv kev npaj muaj ntau yam tais diav, piv txwv li, dej qab ntsev, kua zaub, lossis kua zaub rau cov ntses.
Ib khob dej nrog txiv qaub kua txiv haus cawv rau ntawm lub plab khoob ua rau muaj acidity hauv lub cev, uas ua rau lub plab zom plab thiab ua kom cov metabolism. Thaum ua kis las, nws tseem nquahu kom haus dej nrog kua txiv ntxiv kom ua kom tus txheej txheem poob ceeb thawj.
Muaj ntau cov txiv qaub ua kom muaj zaub mov zoo, tab sis cov kws qhia zaub mov tsis pom zoo kom ua raws li cov khoom noj nruj me ntsis, los ntawm qhov uas nws nyuaj rau kev tawm mus rau qhov yog, tab sis kom rov kho cov zaub mov noj kom tsawg thiab nce cov dej haus rau ib hnub rau 2-2.5 litres.
Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias cov txiv qaub tseem ceeb roj txo cov kev tshaib kev nqhis thiab txo kev qab los noj mov los ntawm kev cuam tshuam lwm cov zaub mov tsw qab. Nws kuj tseem siv rau qhwv lub cev thiab kho kev kho mob kom nrawm nrawm.
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Daim ntawv thov kom zoo nkauj ntawm lub txiv hmab txiv ntoo
Txiv qaub yog dav siv raws li cov tshuaj pleev ib ce hauv tsev:
- Koj tuaj yeem pom koj cov plaub hau nrog txiv qaub kua txiv sib xyaw nrog txiv maj phaub roj. Siv cov dej sib xyaw rau koj cov plaub hau thiab tawm mus taug kev ntawm hnub uas tshav ntuj.
- Txiv qaub yuav pab tshem tawm quav rau lub ntsej muag thiab lub cev, nrog rau lub hnub nyoog. Txhawm rau ua qhov no, tsau cov paj rwb nrog cov kua txiv qaub thiab siv rau qhov chaw zoo ntawm daim tawv nqaij.
- Txhawm rau qee qhov tawv nqaij ntawm lub ntsej muag, kua txiv qaub yog ntxiv rau lub tshuab ntub dej.
- Cov kua txiv qaub yuav ntxiv dag zog koj cov rau tes. Ua ib txhais tes da dej nrog txiv qaub sis plawv hniav thiab txiv roj roj.
- Cov kua txiv qaub yuav pab txo tau cov plhaws los ntawm zaws nws hauv koj cov tawv taub hau.
Cov kua txiv tau ua tiav zoo ua lub ntsej muag tonic los daws pob ntxau.
Ua mob rau lub cev
Noj txiv qaub rau ua xua lossis noj zaub mov tsis zoo yuav ua rau muaj kev phom sij.
Cov txheej txheem rau kev siv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yog cov hauv qab no:
- lub plab ua haujlwm lossis ib qho txheej txheem ua haujlwm hauv plab zom mov;
- mob plab zom mov;
- mob caj dab;
- raum mob;
- ib tug neeg intolerance.
Tseem Ceeb! Haus dej tsis muaj kua txiv qaub tsis pom zoo, vim cov dej haus muaj acidic thiab tuaj yeem ua rau mob plab. Thaum muaj teeb meem nrog lub plab zom mov, nws kuj tsis pom zoo kom haus dej nrog txiv qaub ntawm lub plab tas.
Cov lus tsis sib haum rau kev noj cov txiv qaub khov yog tib yam li rau cov txiv ntoo tshiab. Cov zest tuaj yeem muaj qhov tsis zoo ntawm lub cev tsuas yog tias nws tau lwj.
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Qhov tshwm sim
Txiv qaub yog cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo, lub cev tsis muaj calorie uas tuaj yeem pab koj tsis tsuas yog ua kom koj cov zaub mov tsis zoo, tab sis kuj poob phaus. Cov txiv hmab txiv ntoo yog dav siv hauv cov tshuaj pej xeem thiab tshuaj pleev ib ce hauv tsev. Cov khoom muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv, ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob hauv lub cev thiab muaj pes tsawg tus contraindications.
