Vitamin B6 (pyridoxine) yog pab pawg ntawm cov dej-soluble sib xyaw ua ke raws li cov qauv nplhaib (pyridine nplhaib). Peb daim foos tau paub - pyridoxine, pyridoxal, pyridoxamine, cov molecules uas sib txawv ntawm qhov chaw thiab hom ntawm cov pab pawg sib txuas. Hauv lub cev, lawv coj tus cwj pwm nyuaj thiab muaj cov yam ntxwv zoo ib yam.
Vitamin B6 koom nrog txhua cov txheej txheem loj biochemical thiab yog ib feem ntawm ntau cov enzymes. Yog tsis muaj nws, kev ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm sab hauv thiab txoj kev loj hlob ntawm tib neeg lub cev yog tsis yooj yim sua. Ib qho me me ntawm cov khoom no yog tsim tawm hauv txoj hnyuv, tab sis feem ntau nws tau los ntawm zaub mov.
Kev cuam tshuam lom
Pyridoxine (feem ntau hauv daim ntawv ntawm nws coenzymes) ua rau:
- Kev ua kom tsis rog ntawm cov rog, uas pab kom poob ceeb thawj.
- Stimulating cov txheej txheem metabolic thiab nce kev tsim khoom ntawm lub zog ntawm tes.
- Txhim kho qhov ua tau zoo thiab ua siab ntev.
- Kev kho cov kab mob hematopoietic kom tsis tu ncua, ruaj khov ntawm kev tsim cov ntshav hemoglobin thiab ntshav liab.
- Txhim kho cov kis ntawm impulses ntawm inhibition thiab kev zam nyob rau hauv lub hauv nruab nrab lub paj hlwb thiab nce tsis kam mus rau kev ntxhov siab.
- Kev tswj hwm qib zoo ntawm homocysteine hauv cov ntshav, uas tiv thaiv kev puas tsuaj ntawm cov hlwb hauv cov hlab ntsha thiab cov tshwm sim ntawm cov kab mob plawv.
- Cov kev kawm ib txwm muaj ntawm kev hloov pauv thiab hloov pauv ntawm cov amino acids.
- Ua kom cov cholesterol thiab ntshav qab zib cov ntshav ntau.
- Kev ua haujlwm ntawm gluconeogenesis nyob rau hauv daim siab (ua ke ntawm cov piam thaj los ntawm cov khoom siv tsis-carbohydrate), uas ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm lub cev hnyav dhau los.
- Txhim kho ntawm daim tawv nqaij.
- Kev daws lub siab ntawm daim siab los ntawm cov roj ntsha.
Pyridoxine hauv kev ua kis las
Ntau cov khoom noj khoom haus, tshuaj ntxiv thiab multivitamin ntau tau siv lub sijhawm ntev los ua kom tau qhov txiaj ntsig ntawm kev ua kis las. Ntawm lawv, ib qho chaw tshwj xeeb yog nyob ntawm cov vitamins ntawm pawg B, nyob rau qhov kev xav tau txaus ntawm kev ua siab ntev thiab kev ua tau zoo ntawm cov neeg ncaws pob thiab nws lub hlwb-kev xav nyob hauv.
Vitamin B6 yog ib qho tseem ceeb ntawm ntau yam kev tsim tshwj xeeb kom nruj cov txheej txheem kev kawm, uas yog siv hauv txhua kis las.
Muaj cov cuab yeej ntawm kev txhim kho cov kab mob sib txig ntawm lwm cov vitamins thiab cov zaub mov, nws ua rau kom sai sai ntawm lub cev cov ntaub so ntswg nrog cov as-ham uas tsim nyog, kom ntseeg tau cov haujlwm zoo ntawm cov tshuaj lom biochemical thiab kev ua haujlwm ruaj khov ntawm txhua lub plab hnyuv hauv qab ntawm kev ua haujlwm ntawm lub cev ntau dhau
Vim yog lub peev xwm ntawm cov vitamin no los txhawb kev siv tag nrho ntawm cov peev txheej sab hauv ntawm lub cev, hauv kev ua kis las kev sib tw nws muaj peev xwm txhim kho qhov kev ua tau zoo ntawm kev hla kev deb. Nws muaj txiaj ntsig zoo ntawm txoj hlab hlwb ua rau txoj kev cob qhia ua haujlwm zoo thiab tiv thaiv kev poob siab thaum muaj kev cuam tshuam thiab ua haujlwm ntau dhau.
Hauv qhov tawm dag zog hauv lub cev, pyridoxine yog siv los tsim cov leeg nqaij. Nws cov txiaj ntsig zoo tam sim ntawm kev ua cov protein ntau ua rau nws yog qhov cuab yeej uas tseem ceeb rau kev txhim kho kev nqus ntawm cov tshuaj protein ntau. Qhov no tso cai rau koj kom nce nrawm qhov nce hauv ntim thiab kev txhim kho cov leeg txhais tau.
Vitamin cov tsos mob tsis zoo
Txaus tsis txaus ntawm lub cev nrog cov vitamin B6 ua rau:
- Kev txo qis ntawm cov leeg nqaij thiab cov tsos ntawm tsis nco qab thiab tsis muaj zog.
- Deterioration ntawm cov peev xwm ua haujlwm thiab cov concentration.
- Kev tsis txaus siab ntawm kev ua haujlwm ntawm cov ntshav hematopoietic, txog qhov pib ntawm qhov ntshav tsis txaus.
- Cov kab mob ntawm daim tawv nqaij (dermatitis, cheilosis, stomatitis).
- Kev ua txhaum ntawm cov kua dej sib npaug thiab cov tsos ntawm puffiness.
- Tsis txaus ntawm kev ua haujlwm hauv lub siab (tsis txaus siab, insomnia, nce rog yuav tshwm sim).
- Txo txo kev tiv thaiv thiab lub cev tsis kam rau lwm yam sab nraud.
- Tsis qab los noj mov.
Vitamin hauv zaub mov
Ntau cov zaub mov muaj cov tshuaj B6 txaus. Yuav luag txhua qhov nws muaj nyob hauv brewer cov poov xab - 4 mg rau 100 g, thiab pistachios - 1,7 mg rau 100 g. Lwm hom txiv ntoo, nrog rau cov noob ntawm paj noob hlis thiab legumes, mov, nplej thiab nqaij kuj tseem nplua nuj nyob hauv cov khoom muaj txiaj ntsig no.
Lub rooj qhia cov pyridoxine ntau npaum li cas hauv 100 g.
Npe | Vitamin B6 cov ntsiab lus, mg |
| Brewer lub poov xab | 4,0 |
| Pistachios | 1,7 |
| Taum | 0,9 |
| Nqaij | 0,85 |
| Nqaij | 0,8 |
| Tag nrho mov | 0,7 |
| Cheese | 0,7 |
| Cov nqaij qaib ntawm qeb 2 | 0,61 |
| Durum nplej | 0,6 |
| Millet groats | 0,52 |
| Ib tug ntses | 0,4 |
| Pob Tsuas Yaj | 0,4 |
| Hom 2 nqaij nyuj | 0,39 |
| Nqaij npuas (nqaij) | 0,33 |
| Peas | 0,3 |
| Qos yaj ywm | 0,3 |
| Qaib qe | 0,2 |
| Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub | ≈ 0,1 |
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Cov lus qhia rau kev siv
Yog tsis muaj kev tawm dag zog ntawm lub cev thiab nrog rau cov zaub mov sib txawv rau cov tib neeg lub neej, pyridoxine ntau txaus yog nqus los ntawm cov khoom noj thiab rov ua tiav los ntawm nws tus kheej synthesis. Hauv cov xwm txheej zoo li no, noj txhua hnub ntawm lub cev tsis pub ntau tshaj 2 mg.
Thaum lub sij hawm kawm, tag nrho cov txheej txheem sab hauv yog sib zog ntawm cov kis las. Rau lawv cov kev kawm ib txwm thiab kev ua haujlwm ntawm tag nrho cov plab hnyuv siab raum, nce kev siv nyiaj ntawm lub zog, cov kab kawm thiab cov txiaj ntsig zoo, suav nrog vitamin B6, yuav tsum muaj. Kev nce ntxiv ntawm kev siv ntawm qhov sib xyaw no yuav pab ua kom muaj kev sib tw kis las ntawm qib kom zoo thiab tsis txo qis qhov ua tau ntawm kev tawm dag zog. Qhov no muaj tseeb tshwj xeeb tshaj yog thaum ua kev tawm dag zog. Hauv qhov no, koj tuaj yeem noj tshuaj ntau txog 10 mg ib hnub twg.
Hauv lub sijhawm ua ntej-kev sib tw, ntau qhov ntau ntxiv rau cov tshuaj tau tso cai, tab sis tsis pub ntau tshaj 100 mg rau ib hnub.
Cov txiaj ntsig zoo ntawm pyridoxine yog txhim kho thaum siv nrog lwm yam tshuaj. Nws ua haujlwm zoo nrog benfotiamine, ib qho hluavtaws sib piv ntawm cov vitamin B1. Qhov kev sib xyaw no yog nrawm rau txoj hnyuv plab, 100% nqus tau thiab muaj lub suab pom zoo ntxiv. Kev npaj los ntawm pyridoxine thiab magnesium tau pom cov kev siv dav dav, uas muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamin, saturate hlwb nrog cov pob zeb muaj txiaj ntsig thiab muaj cov nyhuv anticonvulsant zoo.
Pyridoxine muaj kev sib raug zoo nrog txhua qhov vitamins thiab ntau yam tshuaj lom neeg thiab cov kab kawm. Yog li no, nws tau pom muaj nyob rau hauv ntau yam tshuaj pab thiab multivitamin complex blends. Hauv kev ua kis las, ib lub monoproduct hauv daim ntawv ntawm cov ntsiav tshuaj tsuas yog siv los them rau nws qhov tsis muaj peev xwm. Rau kev txhaj tshuaj rau cov leeg, pyridoxine hydrochloride siv, uas yog muaj raws li kev daws hauv ampoules. Nws yog cov tshuaj thiab tau tso npe nyob rau hauv lub chaw nres tsheb radar (sau npe tshuaj ntawm Russia).
Cov khoom no pheej yig. Tus nqi ntawm ib pob ntawm 50 ntsiav tshuaj ntawm 10 mg txhua qhov ntawm 22 txog 52 rubles, 10 pcs. ampoules ntawm kev daws rau cov nqi txhaj tshuaj los ntawm 20 txog 25 rubles.
Txhua ntawm cov tshuaj yog nrog cov lus qhia rau kev siv, cov tseev kom muaj ntawm uas yuav tsum tau ua kom pom thiaj li tiv thaiv kev mob phem. Yog tias koj muaj teeb meem kev noj qab haus huv, tom qab ntawd koj yuav tsum noj cov tshuaj vitamin tom qab sab laj nrog koj tus kws kho mob. Muab thiab muab ntau npaum li cas rau cov kws ncaws pob yog txiav txim los ntawm tus kws qhia thiab kev ntaus kis las kws kho mob.
Kev qaug zog
Kev txiav txim siab rau qhov kev nqus kom tsawg, pyridoxine tsis muaj qhov tsis zoo ntawm lub cev. Kev siv tshuaj rau niaj hnub ntau dua (los ntawm 2 txog 10 g) tuaj yeem ua rau txob taus thiab pw tsaug zog.
