Dib zaub ntsuab

Dleb noj yog nyob rau qeb ntawm purifying mono-cov pluas noj. Koj yuav tsum nkag siab tias nws yog tus paub tseeb tsis txwv kom zoo rau kev noj qab haus huv... Txawm li cas los xij, yog tias koj xav tau sai sai kom poob phaus, koj tsis muaj mob ntev thiab koj npaj siab yuav ua rau koj lub cev ntxhov siab, ces koj tuaj yeem sim. Kev noj haus yog siv nyob rau hauv hom nruj thiab hauv hom "teeb".

Dab tsi yog cov txiaj ntsig ntawm cov txiv ntseej "kev noj haus" rau lub cev? Yam khoom no ua haujlwm li cas nrog? Yuav ua li cas tawm ntawm cov zaub mov zoo? Koj yuav pom cov lus teb rau cov no thiab lwm cov lus nug hauv peb tsab xov xwm.

Cov hauv paus ntsiab lus ntawm cov zaub mov liab

Kev noj haus raws li cov kua txiv hmab txiv ntoo no muaj ob lub hom phiaj: ntxuav lub cev thiab ua kom yuag dua qhov hnyav. Qhov kev noj haus no yog lub sij hawm luv luv. Nws siv zog tshem tawm cov kua hauv lub hlwb, ntxuav lawv ntawm co toxins thiab co toxins. Rau 5 hnub ntawm kev noj haus txiv ntoo nruj, koj tuaj yeem poob mus txog 3 kg ntawm qhov hnyav. Qhov tshwm sim yog ntxiv dag zog los ntawm "khoom noj khoom haus liab" - cov khoom noj uas, ntxiv rau cov txiv ntoo nws tus kheej, suav nrog lwm cov khoom lag luam.

Ib lub dib liab noj zaub mov yog nqa tawm ib xyoos ib zaug - thaum lub sij hawm ripening ntawm watermelons ntawm melon. Nws yog lub sijhawm lub sijhawm no uas lawv muaj lub ntuj tsim, tsis muaj tshuaj lom neeg.

Lawv xyaum 2 txoj kev xaiv: kev noj zaub mov kom nruj thiab lub cev yuag. Tawv txhais tau tias noj zaub xwb ntawm cov txiv hmab txiv ntoo. Lub teeb ceeb thawj tso cai rau siv cov pluas tshais noj tshais uas tsawg, ua su thiab hmo ua si. Lub sam thiaj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yog siv los ua khoom noj txom ncauj thiab ib ncig txhua pluas noj.

Cov ntsiab lus tsis zoo ntawm cov txiv ntsej muag tsuas yog 27 Kcal ib 100 grams ntawm cov khoom.

Cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm lub cev zaub mov

Qhov txiaj ntsig ntawm cov zaub mov liab yog vim muaj cov nplua nuj muaj pes tsawg leeg ntawm cov txiv kab ntxwv uas muaj ntxhiab tsw thiab ntxim nyiam. Cov sib xyaw ua ke ntawm lub sam thiaj ntawm cov dib liab thiab cov muaj txiaj ntsig zoo ntawm nws cov khoom siv:

Kev siv cov kua txiv ntoo yog qhov zoo rau kev txhim kho kom zoo, poob ceeb thawj. Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau kev ua kom ntshav, gout, atherosclerosis. Txiv mab txiv ntoo yog nplua nuj nyob rau hauv yooj yim digestible organic hlau thiab saturates lub cev nrog txhua hnub yuav tsum tau ntawm folic acid.

Pros

• nws yog qhov yooj yim los xam koj tus nqi ntawm lub cev noj haus raws li 1 kg ntawm lub pulp ntawm no cov txiv ntoo txiv ntoo ib 10 kg ntawm koj lub cev hnyav;
• cov nqi uas tsis tseem ceeb;
• tsis ntev sijhawm.

Minuses

• nce qhov hnyav rau ntawm lub raum, uas yog vim li cas nws yog txwv tsis pub nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm loj pathologies ntawm excretory system;
• tsis muaj khoom noj khoom haus zoo rau lub sijhawm ntawm nruj mono-zaub mov noj;
• poob phaus (kav dej txoj kab) tsuas yog vim muaj kev tshem tawm cov dej, thiab tsis tau tshem tawm ntawm daim ntaub adipose;
• tsis tuaj yeem siv rau cov ntshav qab zib thiab mob plab;
• tsis haum rau kev siv mus sij hawm ntev, vim nws ua rau kom cov paib ntsev thiab dej qab ntsev.

Yuav ua li cas xaiv cov kua ntoo los yuav?

Tsuas yog cov txiv ntoo uas siav thiaj li plam thaum lub sijhawm loj dua ntawm kev coj noj coj ua uas haum rau cov khoom noj.

Koj yuav pom cov txiv hmab txiv ntoo tsis haum hauv seem zaub ntawm koj lub khw muag khoom los ntawm cov hauv qab no:

• matte tawv xim;
• npub ncha nrog lub teeb tapping;
• me ntsis tawg thaum compressed;
• nruab nrab lossis me ntsis dhau ib nrab.

Siv cov xab npum yuav nrog xab npum thiab yaug kom huv hauv qab cov dej ntws.

Cov pluas noj zaub mov noj

Qhov siv sij hawm ntau tshaj plaws ntawm lax cov txiv ntseej pluas noj yog 10 hnub. Kev nruj mono-noj tsuas kav ntev li 1-5 hnub. Ib qho ntawm cov khoom noj xaiv tau muaj nws cov ntawv qhia zaub mov.

1 hnub zaub mov

Xav txog ob qhov kev cai noj zaub mov noj - nruj thiab nruj.

Nruj mono noj

Yog tias koj nyiam noj zaub "tawv" (nruj), koj tsuas yog noj cov dib liab xwb. Tso dej tau yog haus. Rau qhov poob phaus tseem ceeb, qhov ntau npaum li cas txhua hnub ntawm Berry ntim yog xam raws li 1 kg ntawm txiv hmab txiv ntoo siav rau 15 kg ntawm lub cev hnyav. Faib cov ntim tawm rau 4 mus noj mov ib hnub.

Kev noj cov zaub mov no rau xyaum li ntawm 1-3 hnub. Tom qab muaj kev txwv nruj rau cov zaub mov, maj mam qhia cov khoom noj mis nyuj, cov zaub ua kom yuag, ci zaub los yog ci zaub rau hauv cov zaub mov. Qhov no yog qhov tsim nyog kom tsis txhob nce cov poob phaus dua.

Nws ntseeg tau tias ntau phaus ntxiv koj muaj, ntau dua cov kav dej koj yuav ua tiav ntawm kev noj mov mono.

Cov zaub mov hnyav rau ib hnub

Sawv ntxov:

• Dib kua txiv + ib me nyuam diav ntawm ntuj zib.

Noj hmo:

• Rye lossis bran croutons;
• Ib pab ntawm dib.

Noj su:

• Ib cov kua siav loj.

Yav tsaus ntuj:

• Lub taub ntim kua zaub ntsuab;
• Stewed zucchini lossis lwm yam zaub;
• Cov kua taum.

Rau 3 hnub

Yog tias koj ua raws li mono-noj cov zaub mov, tom qab ntawd lub hauv paus ntawm koj cov khoom noj khoom haus rau peb hnub yog lub sam thiaj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo hauv lub ntim uas tsis ntau tshaj 5-6 kg ib hnub. Nws raug tso cai muab khoom noj ntxiv nrog dej los yog tsis muaj lub siab tshuaj ntsuab.

Cov duab tsis hnyav ntawm peb hnub noj: "txiv ntoo + txhuv + txhuv tsev cheese".

Ntawm no yog 3-hnub noj zaub mov uas txo qis kev ntxhov siab los ntawm kev tawm ntawm kev noj haus li ib txwm, tsim nyog rau kev kho qhov hnyav thiab tshem tawm:

Sawv ntxov:

• Tsawg-rog lub tsev cheese hauv qhov ntau npaum li cas ntawm 150 g + 2-3 lub txiv ntsej muag roj.
• Noj tshais ntxiv 2 txhoov ntawm cov ntoo kua ntoo.

Noj hmo:

• 200 g ntawm nplej siav hauv dej;
• 2-3 lub txiv qaub.

Noj su:

• 50 g rog-free tsev cheese + 1 daim ntawm cov kua txiv.

Yav tsaus ntuj:

• Cov nplej nplej 150-200 g;
• 3 lub qhov cub liab.

Txog 5 hnub

Hnub 1.

• Thaum sawv ntxov: cov mis nyuj tsis-oatmeal thiab 300 g ntawm watermelon pulp.
• Khoom txom ncauj: 300 g ntawm dib liab.
• Noj su: hau nqaij qaib mis (100 g) thiab grated dib pulp, finely tws dill, zaub kav thiab zaub txhwb qaib.
• Khoom noj txom ncauj: 300 g ntawm qab zib ntawm cov ntoo pulp.
• Nyob rau yav tsaus ntuj: ib lub pear siav los yog kua thiab tsis muaj rog dawb curd (100 g).

Hnub 2.

• Nyob rau hauv thaum sawv ntxov: ib tug zaub xam lav ntawm finely tws Kua, prunes, persimmon, watermelon pulp.
• Khoom txom ncauj: 300 g ntawm watermelon pulp.
• Noj su: ob peb slices ntawm rye qhob cij, muaj roj tsawg curd loj, dill, zaub kav.
• Khoom txom ncauj: hau lub qe muag muag.
• Nyob rau yav tsaus ntuj: 300 g ntawm watermelon.

Hnub 3.

• Thaum sawv ntxov: mis nyuj-dawb millet porridge.
• Khoom txom ncauj: ib hom kua qaub.
• Nyob rau yav tsaus ntuj: 450 g ntawm cov kua txiv qab zib pulp.
• Khoom txom ncauj: 200 g ntawm cov kua txiv uas nyob ua si.
• Nyob rau yav tsaus ntuj: ib khob ntawm qis rog rog kefir.

Hnub 4.

• Thaum sawv ntxov: ib qho zaub xam lav ntawm Kua, prune, persimmon, watermelon pulp.
• Khoom txom ncauj: 300 g ntawm watermelon pulp.
• Noj su: ob peb lub hlais ntawm cov qhob cij rye, cov rog uas tsis muaj roj ntau pawg, dill lossis lwm hom zaub ntsuab.
• Khoom txom ncauj: hau lub qe muag muag.
• Yav tsaus ntuj: Noj mov 300 g ntawm dib liab.

Hnub 5.

• Thaum sawv ntxov: mis nyuj tsis muaj qab zib oatmeal thiab 300 g ntawm dib liab.
• Khoom txom ncauj: 300 g ntawm dib liab.
• Noj su: hau nqaij qaib mis (100 g) thiab grated dib pulp, finely tws dill, zaub kav thiab zaub txhwb qaib.
• Khoom noj txom ncauj: 300 g ntawm qab zib ntawm cov ntoo pulp.
• Nyob rau yav tsaus ntuj: ib lub pear siav thiab muaj roj tsawg curd (100 g).

Noj tshais yog tias xav tau, koj tuaj yeem muaj kas fes.

Txog 7 hnub

Cov zaub mov txhua lub limtiam yog ib qho tsis yog-txwv tsis pub noj lub txiv ntsej muag rau kom poob phaus, ua tsaug uas koj poob phaus ntxiv yam tsis muaj kev ntxhov siab rau lub cev. Qhov rov pib dua yuav tsis mob siab, tab sis nws yuav ua kom tiav lub txiaj ntsig, muab koj lo rau cov zaub mov kom raug tom qab tawm ntawm kev noj zaub mov.

Rau xya hnub, noj 150-200 g ntawm ib qho porridge (mov, millet, buckwheat) siav hauv dej ua tshais. Nco ntsoov ua kom tiav thawj pluas mov nrog 250-300 g ntawm cov ntoo ntawm cov ntoo pulp.

Thaum nruab hnub, noj cov nqaij siav (feem tsis ntau tshaj 250 g), ncuav lossis hau ntses. Ntxiv - lub teeb zaub zaub xam lav. Zaub nyoos ntawm cov zaub ntsuab (dib, zaub cob pob) thiab zaub ntsuab (zaub ntsuab, zaub txhwb qaib me me, zaub txhwb qaib, ob peb lub plaub ntawm cov hauv paus dos ntsuab) yog qhov zoo dua. Lub caij zaub xam lav nrog txiv qaub kua txiv lossis txiv roj roj. Noj su cov zaub mov yog ua tiav yam tsis muaj "kev koom tes" ntawm cov kua ntoo.

Noj 750-800 g ntawm dib liab tsis txhob noj hmo txhua hnub. Hmo noj mov suav nrog tsuas yog cov khoom noj tseem ceeb uas tsis muaj txig nrog lwm cov tais diav hauv cov zaub mov.

Tsis txhob hnov ​​qab txog khoom noj txom ncauj tsim nyog. Lawv ua tiav thaum noj tshais thiab su thiab nruab nrab ntawm kev noj su thiab noj hmo. Txhawm rau ua kom lub teeb tshaib plab, siv cov tawv tawv tawv me me, cheese, tsev cheese tsis muaj roj thiab qab zib, lub teeb kefir lossis yogurt tsis muaj ib qho kev ntxiv. Noj cov txiv ntoo. Nyob hauv lub lim tiam, ob lub txiv av qaub, ib lub txiv pear siav raug tso cai. Rhaub mos-hau qe hauv qhov nyiaj ntawm 2 pcs raug tso cai. nyob rau hauv lub Limtiam.

Cov khoom ntu tsawg kawg yog 100-150 g ntawm cov npe teev khoom noj muaj haus. Qhov seem ntawm ntau ntawm cov ntoo txiv ntoo pulp yog 800 g.

Tsis txhob hnov ​​qab haus. Sim haus dej tsawg kawg 1,5 litres ib hnub. Koj tuaj yeem haus tshuaj yej tsis muaj qab zib. Thaum sawv ntxov, yog tias koj xav tau, muaj ib khob kas fes tsis muaj qab zib.

Rau 10 hnub

Kev noj haus saum toj no txhua lub lim piam yog lub hauv paus rau kev noj zaub mov 10 thiab 14 hnub.

Lwm qhov tshiab ntawm 10-hnub ua zaub mov txiv qhib yog zaub mov dawb raws cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo. Lub luag haujlwm ntawm cov khoom tseem ceeb hauv koj cov zaub mov pub dawb yog los ntawm cov ntses muaj roj tsawg, nqaij, nqaij cheese tsis tshua muaj rog, tsis muaj qab zib hauv cov dej. Koj yuav tsum noj cov khoom tseem ceeb ntawm cov khoom noj tsuas yog ib zaug thaum sawv ntxov noj mov. Pib koj hnub nrog kev pabcuam zoo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no pulp.

Tshem tawm cov dej cawv, dej qab zib, cov khoom ci, qab zib, khoom noj ceev, khoom noj kib. Yog tias koj xav tias zoo, ncua sij hawm noj kom txog 14 hnub.

Tsis yog ib lub dib ...

Txiv mab txiv ntoo yog ib qho muaj peev xwm siv tau, cov zaub mov tsis muaj calorie tsawg rau cov zaub mov poob phaus. Nws mus zoo nrog ntau hom khoom, piv txwv li, melon, kefir, buckwheat. Puas yog koj tsis yog tus neeg txhawb rau cov khoom noj mono? Xaiv cov txiv ntseej-melon lossis dib liab-kefir noj. Ob qho ntawm cov qoob loo siav nyob rau tib lub sijhawm, muaj cov txheej txheej zoo sib xws thiab txhawb kev sib luag.

Kefir thiab cov dib liab xav tau rau lub plab hnyuv tws ua haujlwm. Lawv pib siv cov txheej txheem hauv kev zom zaubmov hauv lub hlwb.

Kev sib xyaw ua ke ntawm cov txiv ntoo thiab cov pob kws ua rau lub cev ua kom huv, ua kom lub plab zom mov, cov metabolism. Buckwheat tsim ib qho kev xav ntawm satiety, thiab dib liab txhawb kev tshem tawm ntawm cov dej ntau dhau los ntawm cov ntaub so ntswg, txo qhov o.

Lwm qhov sib xyaw ua ke yog watermelon thiab ntsuab dib. Nws raug nquahu kom siv lawv los ua cov khoom tseem ceeb rau 14 hnub. Lub hauv paus ntawm cov khoom noj - 1 kg ntawm cucumbers thiab 1 kg ntawm cov kua txiv ntsej muag liab watermelon ib hnub. Diversify koj lub rooj nrog rye lossis bran cij thiab ib khob ntawm lub teeb kefir.

Puas yog kab mooj pub rau poj niam cev xeeb tub?

Cov pluas noj twg, tshwj xeeb tshaj yog cov nruj me me muaj qhov cuam tshuam thaum nqa tus menyuam. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm tus poj niam cev xeeb tub yuav tsum noj qab nyob zoo, nplua nuj hauv ntau yam thiab cov vitamins. Txawm li cas los xij, qhov no tsis tso tseg hnub yoo mov. Rau kev tshem tawm tsis tau, cov poj niam cev xeeb tub raug tso cai siv ib-teev cov txiv hmab txiv ntoo mono-noj cov zaub mov. Lwm qhov kev xaiv yog lub teeb liab txiv ntsej muag noj zaub mov, cov zaub mov ntawm cov uas, ntxiv rau lub sam thiaj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, suav nrog lwm cov khoom noj muaj txiaj ntsig: tsev me cheese, nqaij, ntses, cereals.

Hais txog qhov kev qhia paub thiab cov txiaj ntsig ntawm qhov tsis tso tawm, cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum sab laj nrog tus kws kho mob tshwj xeeb saib xyuas nws, thiab tseem coj mus rau hauv tus account qhov tseeb tias kev siv cov txiv ntseej yuav tsim ib qho kev thauj khoom ntxiv rau ntawm qhov kev zam uas twb tau ua haujlwm lawm.

Yuav ua li cas tawm ntawm cov khoom noj mono?

Puas yog koj txaus siab rau koj cov kev hnyav nyob hauv cov zaub mov thiab tsis xav kom lawv rov qab rau lawv lub cim dhau los? Txhawm rau tiv thaiv qhov no los ntawm tshwm sim, tawm ntawm cov zaub mov noj ntawm cov dej niam.

Cov khoom noj tshiab ntawm koj lub rooj yuav tsum yog los ntawm daim ntawv qhia zaub mov zoo. Txheeb txhua yam haus luam yeeb, haus dhau, thiab nplua nuj. Zam txhua yam khoom noj, haus cawv, cawv. Muab qhov nyiam rau cov khoom noj lub teeb ci: cov khoom noj siv mis, cov zaub mov kaus poom, ci lossis ci zaub, nqaij qaib, nqaij luav, nqaij tsiaj thiab ntses.

Xaus

Lub cev ntus ntoo yog qhov zoo tshaj rau cov lub cev thiab txoj kev poob sai. Zoo li lwm cov khoom noj mono, nws muaj qhov zoo thiab qhov tsis zoo, yog li koj yuav tsum tsis txhob nqa nrog nws. Xav sim cov kev noj haus no? Pib nrog ib hnub. Yog li koj yuav sim koj lub zog thiab nkag siab tias muaj pes tsawg hnub ntawm kev noj haus yog qhov zoo tshaj rau koj.

Saib cov video: Nthua Zaub iab thiab zaub ntsuab (Kaum Ib Hlis 2024).