Kev qoj ib ce hla
7K 0 01/30/2017 (kho dua zaum kawg: 05/06/2019)
Lub Kettlebell Thruster yog qhov sib txawv ntawm qhov nrov ntawm CrossFit Thrusters. Cov kev xaiv no nthuav dav, thawj zaug ntawm txhua qhov, vim tias qhov projectile muaj qhov chaw nruab nrab ntawm qhov chaw sib tsoo thiab tsis yog qhov yooj yim tshaj plaws ntawm kev tuaj tos; raws li, koj qhov kev sib nkag siab thiab sib koom sib zog yuav nce.
Cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog yog dab tsi?
Raws li tau hais dhau los, kev sib koom tes sib raug zoo, qhov no tshwm sim, ntawm lwm yam, los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg. Tsis tas li, tuav lub puag ncig lub plhaub nrog lub nqaim nqaim yog qhov zoo dua rau nkag mus rau hauv txoj haujlwm zaum. Yog tias muaj haujlwm ua haujlwm kom ntxiv dag zog rau plaub ceg pob txha, ces qhov kev txav ntawd yuav ua rau lawv muaj lub zog txhawb rau kev txhim kho tshwj xeeb vim qhov tob ntawm kev zaum thiab, raws li, qhov siab tshaj plaws tuaj yeem hloov kho ntawm lub hauv caug pob qij txha.
Kev tawm dag zog
Yog li, cia peb taug mus rau cov txheej txheem ntawm kev ua yeeb yam kettlebell cuam nrog ob txhais tes.
Pib txoj haujlwm
Sawv ntsug, ko taw yog lub xub pwg-dav sib nrug, ntiv taw me ntsis tig mus rau ob sab. Lub hauv caug taw tib taw rau ib sab uas muaj thom khwm. Cov txhais tes tuav lub kettlebell los ntawm arches, ntawm lawv lub hauv paus. Luj tshib tau nias rau lub cev, lub kettlebell yog tuav ntawm lub hauv siab. Qhov ntsia tau ncaj qha mus rau pem hauv ntej thiab me ntsis dhau mus.
Tawm rau sed
Lub plab mog yog rub rov qab, ob txhais ceg yog khoov ntawm lub hauv caug pob qij txha, lub hauv caug ncua me ntsis dhau ntawm cov ntiv taw. Zaum "hauv pem teb" yog ua, thaum lub plab zawm, lub nraub qaum yog khoov thiab tsau, lub pob tw yog qhov nruj. Tes nrog lub nra sib tsis txav chaw.
Sawv ntsug thiab nias
Nrog lub zog siv zog, feem ntau yog los ntawm qoj plaub, peb unbend lub hauv caug. Siv qhov kev thawb los ntawm txoj siv ntawm qhov qis ntawm qhov qis, peb ncaj qha peb sab caj npab ntawm lub lauj tshib pob qij txha, thaum tib lub sijhawm ua kom thawb tawm ntawm lub xub pwg pob qij txha, peb tshem lub kettlebell hla lub taub hau.
Cia peb ua qhov tshwj tseg, koj siv tsis tau lub impulse los ntawm nqaj qis dua yog tias koj txoj haujlwm yog ua kom lub zog ntawm qhov kev xav sab sauv. Hauv qhov no, nws yog qhov yuav tsum tau tawm ntawm lub tsho los ntawm kev tswj hwm ntau dua, kom kho lub cev kom nyob hauv qhov chaw ncaj, kom tua tau qhov ua tiav. Tsuas yog tom qab ntawd peb thawb lub kettlebell nce, siv lub zog ntawm lub pob tw thiab cov leeg nqaij. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, peb rov qab ua qhov hnyav mus rau nws qhov chaw nyob hauv qab tswj hwm, sim kom tsis txhob ntaus peb tus kheej nrog tus kov ntawm qhov hnyav hauv lub hauv siab.
