Khiav kev npaj yog qhov tseem ceeb. Txawm li cas los xij, yog tias koj tsis ua qee yam yooj yim ua ntej pib, tom qab ntawd koj tuaj yeem, txawm tias muaj kev npaj tau zoo heev. Ntawm txoj kab tiav, qhia qhov tshwm sim ntau yam tsis muaj zog tshaj li koj lub peev xwm muaj peev xwm. Thiab tag nrho vim hais tias ntawm qee yam me me. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav hais txog 10 lub ntsiab lus uas yuav tsum tau ua tiav, lossis tsawg kawg sim ua kom tiav ua ntej pib kom thiaj li ua rau pom qhov txiaj ntsig siab tshaj plaws rau koj hauv kev sib tw.
1. Noj ua ntej thaum pib
Koj yuav tsum tau noj 1.5-2 lossis txawm tias 3 teev ua ntej pib. Nws tuaj yeem yog qee hom porridge, piv txwv li, buckwheat, pearl barley lossis oatmeal, nplej zom lossis qos yaj ywm. Cov zaub mov no yog cov nplua nuj nyob rau hauv carbohydrates, uas yog qhov tseem ceeb ntawm lub zog. Thiab yog tias koj khaws lawv kom raug, ces nws yuav yooj yim dua rau koj ntawm qhov chaw deb.
Qhov loj tshaj plaws yog kom pom meej meej kom paub ntau npaum li cas cov zaub mov no tau zom rau hauv koj. Txij li txhua tus neeg lub cev sib txawv, thiab rau ib tug neeg ib teev thiab ib nrab yog txaus kom tsis muaj kab ntawm cov khoom noj sab laug, thiab qee tus neeg lub plab yuav zom cov khoom noj thaum sawv ntxov ntawm buckwheat li 3 teev.
2. Muaj sijhawm so zoo
Nco ntsoov kom pw tsaug zog zoo hmo thiab so ua ntej pib. Tsis txhob ua cov tes taw tsis tsim nyog. Tsis txhob taug kev hmo ua ntej pib. Zoo dua pw, pw, xav txog kev ua kom muaj kev sib tw rau tag kis. Lub zog yuav pab tau rau koj, thiab txhua txhua kJ ntawm lub zog yuav yog qhov tseem ceeb.
3. Hnav kom yog
Nco ntsoov tias koj tau muaj txoj cai khiav ua ntej. Yog tias nws yog lub caij sov kub, tom qab ntawd luv luv, hluavtaws T-shirt, tejzaum nws lub dab teg thiab lub kaus mom. Yog tias nws yog lub caij nplooj zeeg txias lossis caij nplooj ntoo hlav, tom qab ntawd lub tsho ntev, leggings lossis luv luv, tej zaum txawm tias nyias hnab looj tes, tsom iav. Thaum lub caij ntuj no, lub kaus mom, hnab looj tes, cua daj, tights lossis tawm hws, feem.
Feem ntau, txheeb xyuas huab cua kev twv ua ntej thiab hnav khaub ncaws huab cua. Yog hais tias nyob rau hauv lub tshav kub koj khiav nyob rau hauv sov sweatpants thiab cua khaub thuas, ces lub cev tsuas yuav tsis muaj peev xwm tiv nrog overheating, thiab yog tias koj ua, ces nrog lub sijhawm tsis zoo. Hloov siab, thaum huab cua txias, tshwj xeeb tshaj yog rho tawm, khiav ntawm luv thiab lub tsho T-shirt yuav ua rau lub cev siv ntau lub zog rau cua sov lub cev, tsis txhob muab nws rau kev khiav.
4. Rau nkawm khau sab xis
Txoj cai khau yog ib qho tseem ceeb ntawm cov khaub ncaws uas yog. Khiav nkaus xwb hauv cov khau uas muaj pov thawj. Nyob rau lub caij ntuj sov, siv txoj hlua khau sib dua nrog txoj kev sib haum xeeb. Hauv av thiab lub caij ntuj no ntawm cov daus, nws ua rau nkag mus hauv khau ntaub nrog txhoj puab heev tsuj taw, uas yog siv rau hauv txoj kev khiav tawm.
5. Ua kom sov thiab ua kom lub sijhawm
Tsis muaj qhov sov sov tsis tas yuav ua rau raug mob. Tshwj xeeb tshaj yog thaum nws los txog rau lub sijhawm ntev, qhov twg los ntawm qhov pib heev tsis yog qhov siab, thiab qhov tsis muaj qhov chaw sov yuav tsis ua mob rau lub cev hauv ib txoj kev twg, txij li thawj mais ntawm qhov kev ncua deb yuav yog qhov sov so rau lub cev.
Txawm li cas los xij, qhov tsis muaj qhov sov sov yuav ua rau koj qhov tshwm sim tsis zoo vim qhov tseeb tias es tsis txhob khiav ntawm thawj meters ntawm qhov kev ncua deb thiab ua kom raug, koj yuav sov lub cev rau thawj mais, uas yuav tsum tau ua kom sov sov.
Ua kom qhov kev sov sov tsis pub dhau 10 feeb ua ntej pib. Kom muaj sijhawm rov ua pa thiab mem tes. Tab sis tib lub sijhawm, tsis yog "txuas ntxiv" tshaj 15 feeb, yog li kom tsis muaj sij hawm txias.
6. Laij xyuas koj qhov khiav ceev ua ntej ua ntej
Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj nkag siab los ntawm thawj meters ntawm qhov kev ncua deb ntawm qhov ceev li cas koj yuav tsum tau khiav. Koj tuaj yeem suav cov kauj ruam no, tsom mus rau koj cov kev qhia qhia, lossis qee qhov kev tswj ntsuas pib. Tus lw tus lw tus zoo tshaj yog los khiav ib yam. Sim, raws li koj qhov kev paub txog lub cheeb tsam ntawm txoj kev khiav thiab huab cua, los laij qhov nruab nrab ntawm qhov nruab nrab, uas koj yuav muaj lub zog txaus kom txog thaum kawg qhov kev ncua deb.
Txwv tsis pub, qhov pib nrawm dhau yuav "khob koj tawm" ntev ua ntej ntawm kab tiav thiab koj yuav nkag mus qhov kawg km ntawm qhov kev ncua deb. Los yog ib qho kev qaug zog pib yuav tsis tso cai rau koj mus raws lub sijhawm poob ntawm cov kis pib, thiab qhov kawg tshwm sim yuav phem tshaj qhov tau npaj tseg.
7. Mus siv tsev plob tas
Koj lub cev yuav paub qhov no zoo dua li koj. Tab sis nws yuav tsis ua superfluous kom koj nco qab tias tsis muaj qhov xwm txheej twg koj yuav tsum tau tswj koj tus kheej. Ntxiv mus, koj mus zoo ua ntej. Vim tias tau los ze zog thaum pib, ntau tus neeg uas xav mus ua ib qho chaw hauv qhov chaw khaus. Thiab yog tias muaj ntau tus neeg tuaj koom rau hauv kev sib tw, tom qab ntawd yuav tsis muaj tsev dej txaus rau txhua tus. Yog li ntawd, nws zoo dua mus thaum muaj qhov chaw tseem.
8. Txheeb xyuas txoj hauv kev
Ua ntej pib, koj yuav tsum nkag siab meej meej hais tias hom kev taug txoj hauv kev zoo li cas, thaum muaj dab tsi tshwm sim li ib puag ncig los sis nqis los rau koj. Qhov twg yuav muaj lem, qhov yuav muaj chaw noj mov, qhov twg yuav muaj txoj kab tiav.
Txhawm rau ua qhov no, ua tib zoo kawm txog txoj hauv kev. Nug cov neeg koom uas paub txog cov yam ntxwv. Tsis paub txog qhov xwm txheej, koj tuaj yeem ntsuas tsis tau raws li qhov nruab nrab nrawm, thiab, tau ntsib nrog ib lub toj tsis tau npaj, plam koj cov kev sib tw. Tsis paub xyov qhov twg yuav tig los, lossis yuav ua li cas nws yuav cim, koj tuaj yeem khiav dhau nws thiab khiav ntau km dhau ntawm qhov tsim nyog.
9. Npog lub hau, roj muaj peev xwm chafing
Yog tias koj nquag hu calluses thiab rubbing tom qab khiav, saib xyuas ua ntej kom tsis txhob muaj lawv cov tsos thaum sib tw. Npog tag nrho cov chaw muaj teeb meem nrog lub plaster lossis ntub nrog roj av jelly.
10. Tsim koj txoj kev npaj hluav taws xob rau ntawm txoj kev loj
Tshawb nrhiav qhov chaw nyob ncaj ntawm cov khw muag khoom noj ntawm tus ciav hlau thiab tsim lub sijhawm noj mov rau tus kheej. Hauv kev cob qhia, koj yuav tsum tau txiav txim siab seb koj yuav tsum haus dej haus ntau npaum li cas thiaj li ua rau lub cev tsis muaj kev tshaib plab thiab nqhis dej. Thiab muaj kev sib hwm rau cov ntaub ntawv sim no, suav cov khoom noj kev noj haus thiab dej cawv rau kev sib tw.
10 lub ntsiab lus no yuav pab koj npaj rau thaum pib. Yog koj tau kawm zoo, ua raws li cov cai yooj yim no yuav pab koj pom koj qhov zoo tshaj plaws. Thiab tsis quav ntsej cov cai no tuaj yeem zam txhua qhov kev mob siab rau koj thaum koj mus ua haujlwm.
