Jogging yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau kev poob phaus. Txawm li cas los xij, txhawm rau kom lub cev poob phaus kom ua haujlwm tau zoo, nrog rau kom tsis txhob ua mob rau lub cev, koj yuav tsum paub paub noj zaub mov ua ntej thiab tom qab khiav rau qhov kev poob phaus.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias muaj rog tau hlawv zoo tshaj plaws ntawm lub siab ntawm 65-80 feem pua ntawm koj qhov siab tshaj plaws. Yog tias koj khiav hauv lwm thaj chaw hauv lub plawv dhia, ces cov rog yuav raug hlawv ntau dua. 65-80 feem pua ntawm koj lub siab tshaj plaws yog qeeb los yog maj mam yog tias koj muaj teeb meem plawv.
Tab sis cov kab hauv qab yog tias ntxiv rau qhov tsuas yog hlawv cov rog rog hauv kev cob qhia, koj kuj yuav tsum tau cob qhia lub cev kom nws ua li no tau zoo. Yog li ntawd, khiav cov fartlek kuj tseem ceeb heev rau kev poob phaus.
Hauv zaj lus qhia video, Kuv tham txog kev noj zaub mov kom ob leeg tau fartlek thiab khiav qeeb qeeb yog qhov muaj txiaj ntsig thiab tsis muaj teeb meem.
Zoo siab saib!
