Coob tus neeg uas xav khiav yog xav paub tias kev khiav hauv lub caij ntuj no puas tsim nyog. Dab tsi nta ntawm kev khiav hauv huab cua txias muaj, yuav ua li cas ua pa thiab hnav khaub ncaws li cas thiaj li tsis ua rau muaj mob tom qab lub caij ntuj no. Kuv yuav teb cov lus no thiab lwm cov lus nug hauv kab lus no.
Thaum twg kub koj tuaj yeem khiav
Koj tuaj yeem khiav ntawm txhua qhov kub. Tab sis kuv tsis qhia koj kom khiav thaum nws qis dua 20 degrees qis dua xoom. Qhov tseeb yog tias thaum lub ntsuas kub tsis tshua zoo, koj tsuas tuaj yeem hlawv koj lub ntsws thaum khiav. Thiab yog khiav ceev yog tsawg, tom qab ntawd lub cev yuav tsis tuaj yeem ua kom sov txog qhov tsis txaus uas nws muaj peev xwm tiv taus qhov hnyav te, thiab qhov tshwm sim ntawm muaj mob yuav muaj ntau heev.
Nyob rau koj tuaj yeem khiav txawm tias nyob hauv qis kub... Txhua yam yuav vam khom huab cua thiab cua. Yog li, nrog cov av noo siab thiab muaj zog cua, rho tawm 10 degrees yuav hnov ntau lub zog ntau dua li rho tawm 25 yam tsis muaj cua thiab nrog huab cua qis.
Piv txwv li, thaj av Volga muaj npe nrov rau nws cov cua hlob thiab av noo. Yog li ntawd, ib qho twg, txawm tias me me hauv te, nws nyuaj heev kom thev dhau ntawm cov chaw no. Nyob rau tib lub sijhawm, hauv Siberia qhuav, txawm tias rho tawm 40, tib neeg mus rau kev ua haujlwm thiab tsev kawm ntawv, txawm hais tias nyob rau hauv nruab nrab ntawm cov huab cua no txhua lub tsev kawm ntawv thiab ntau lub chaw tsim khoom lag luam raug kaw.
Xaus: koj tuaj yeem khiav hauv ib qho te. Xav tias dawb rau khiav txog li 20 degree. Yog tias cov huab cua ntsuas hauv qab 20 degrees, tom qab ntawd saib ntawm cov av noo thiab qhov muaj qhov cua.
Yuav ua li cas hnav khaub ncaws hnav rau lub caij ntuj no
Kev xaiv ntawm cov khaub ncaws rau khiav hauv lub caij ntuj no yog qhov teeb meem tseem ceeb heev. Yog tias koj hnav khaub ncaws ua kom sov sov, koj tuaj yeem tawm hws thaum lub sijhawm koj pib khiav. Thiab tom qab ntawd pib txias zuj zus, uas tuaj yeem ua rau lub siab txias. Hloov siab, yog tias koj hnav khaub ncaws dhau lawm maj mam, ces lub cev yuav tsis muaj lub zog txaus los tsim kom muaj qhov xav tau ntawm cov cua sov, thiab koj yuav cia li khov.
Muaj ntau tus lej pib paub thaum xaiv khaub ncaws khiav:
1. Yuav tsum ntoo lub kaus mom thaum khiav thaum lub caij ntuj no, tsis hais lub khaus. Lub taub hau kub uas pib txias thaum ua haujlwm yog qhov tshwm sim ntau ntawm qhov txias kawg. Lub kaus mom yuav ua kom koj lub taub hau txias.
Ib qho ntxiv, lub kaus mom yuav tsum npog lub pob ntseg. Lub pob ntseg yog qhov chaw tsis zoo ntawm lub cev thaum ua haujlwm. Tshwj xeeb tshaj yog yog hais tias cua tshuab cua. Nws yog qhov tsim nyog hais tias lub kaus mom kuj npog cov earlobes hauv huab cua txias.
Nws yog qhov zoo dua los yuav lub kaus mom uas khi ntom ntom tsis muaj lub ntsej muag pom ntau yam uas yuav cuam tshuam koj khiav. Xaiv cov tuab lub kaus mom nyob ntawm huab cua. Nws yog qhov zoo dua kom muaj ob lub kaus mom - ib qho rau lub teeb khov - ib txheej-nyias, thiab qhov thib ob rau hnyav hnyav - ib qho tuab ob-txheej.
Nws yog qhov zoo dua los xaiv lub kaus mom los ntawm cov xov hluavtaws, thiab tsis yog los ntawm ntaub plaub, txij li lub kaus mom woolen yog yooj yim tshuab thiab, ntxiv mus, nws nqus tau dej, tab sis tsis thawb nws tawm kom lub taub hau tsis ntub. Synthetics, ntawm qhov tsis sib xws, muaj cov cuab yeej ntawm thawb dej tawm. Yog li ntawd, cov neeg sib tw yeej muaj lawv lub kaus mom npog nrog te hauv lub caij ntuj no.
2. Koj yuav tsum khiav xwb hauv khau ntaub. Nyob rau tib lub sijhawm, koj tsis tas yuav yuav cov khau ntaub tshwj xeeb lub caij ntuj no nrog pluab hauv. Ob txhais ceg yuav tsis khov thaum khiav. Tab sis sim tsis txhob yuav cov khau ntaub nrog lub ntsej muag zoo nkauj. Daus ntog dhau saum npoo av no thiab yaj tag rau ntawm txhais ceg. Zoo dua yuav cov khau ntaub tawv. Nyob rau tib lub sijhawm, sim xaiv khau thiaj li hais tias tus nkaus xwb yog npog nrog ib txheej ntawm cov roj hmab muag, uas ua rau qis ntawm cov daus.
3. Hnav 2 nkawm thom khwm rau koj txoj kev khiav. Ib nkawm yuav nqus noo, thaum sib ntxiv yuav ua kom sov. Yog tias ua tau, yuav cov thom khwm ob txheej txheej tshwj xeeb uas yuav ua haujlwm ua 2 khub. Hauv cov thom khwm no, ib txheej txheej khaws cov dej noo, thiab lwm qhov kom sov. Koj tuaj yeem khiav hauv cov thom khwm xwb, tab sis tsis yog nyob rau hauv cov te hnyav.
Tsis txhob hnav cov thom khwm uas plaub tsiaj. Cov nyhuv yuav zoo li qub nrog lub kaus mom. Nyob rau hauv dav dav, koj yuav tsum tsis txhob hnav dab tsi woolen rau ib tug mus dhia.
4. Hnav cov ris tsho hauv qab. Lawv ua hauj lwm raws li tus tawm hws. Yog tias ua tau, yuav thermal ris tsho hauv qab. Cov kev xaiv uas pheej yig tshaj plaws tsis kim dua ib lub kaus mom.
5. Hnav cov hws tawm ntawm koj cov ris ceg hauv qab kom koj sov thiab cua. Yog tias lub vias tsis muaj zog, thiab cov ris tsho hauv tsev sov yog ob-txheej, tom qab ntawd koj tsis tuaj yeem hnav cov ris ntev yog tias tsis muaj cua.
6. Tib lub ntsiab cai hauv kev xaiv cov khaub ncaws rau lub npog tas ib ce. Ntawd yog, koj yuav tsum hnav 2 lub tsho. Thawj zaug sau hws, qhov thib ob khaws sov. Qhov saum toj no, koj yuav tsum tau hnav lub tsho nyias nyias, uas tseem yuav ua qhov kev tiv thaiv thaum tshav kub, vim tias ib lub tsho T-lub tsho tsis tuaj yeem tiv taus qhov no. Hloov 2 lub tsho T-shirt thiab cov hws, koj tuaj yeem hnav cov ris tsho tshwj xeeb muaj cua sov, uas ib leeg yuav ua tau haujlwm ib yam. Thaum muaj huab cua tsis zoo, txawm tias koj muaj qhov tsoos tsho hauv qab sov, koj yuav tsum hnav ib lub tsho ntxiv.
Ntawm sab saum toj, koj yuav tsum hnav lub tsho ua kis las uas yuav tiv thaiv los ntawm cua.
7. Nco ntsoov khij koj lub caj dab. Txhawm rau ua qhov no, koj tuaj yeem siv txoj phuam qhwv caj dab, balaclava lossis ib lub tsho hle nrog lub dab tshos ntev. Koj kuj tseem tuaj yeem siv nyias tus dab tshos.
Yog tias tus khav muaj zog, tom qab ntawd koj yuav tsum hnav txoj phuam uas, yog tias tsim nyog, tuaj yeem siv los kaw koj lub qhov ncauj. Tsis txhob kaw koj lub qhov ncauj nrawm heev; yuav tsum muaj ib thaj chaw deb ntawm txoj phuam qhwv thiab daim di ncauj. Kom nws ua pa yooj yim.
8. Yog koj txhais tes txias, hnav hnab looj tes thaum dhia. Hauv lub teeb ntog, koj tuaj yeem hnav cov hnab looj tes nkaus xwb. Nyob rau hauv loj heev frosts, ob qho tib si yog ntau ntom, lossis ob yog nyias. Cov hnab looj tes yuav tsum tau yuav los ntawm cov ntaub hluavtaws. Woolen yuav tsis ua haujlwm. Vim tias cua yuav dhau mus.
Ntawm ib sab nws yuav zoo li tias muaj khaub ncaws ntau dhau. Qhov tseeb, yog tias nws xis nyob, tom qab ntawd yuav tsis muaj teeb meem thaum khiav ib qho twg.
Yuav ua li cas ua pa thaum khiav thaum lub caij ntuj no
Nws yog qhov tsim nyog yuav tau ua pa thaum lub caij ntuj no, tawm tsam cov lus pom ntawm pej xeem, ob leeg los ntawm qhov ncauj thiab qhov ntswg. Yog lawm, qhov ntswg qhov ntswg ua pa kom cov pa uas nkag tau rau lub ntsws zoo dua. Tab sis yog tias koj khiav ntawm koj tus kheej lub cev, lub cev yuav ua kom sov zoo, thiab huab cua tseem yuav ua kom sov. Los ntawm cov kev paub ntawm ntau tus neeg sib tw, kuv yuav hais tias lawv txhua tus ua pa tawm ntawm lub qhov ncauj, thiab tsis muaj leej twg mob los ntawm nws. Thiab yog tias koj ua pa tawm tshwj xeeb los ntawm koj lub qhov ntswg, ces koj yuav tsis muaj peev xwm khiav ntawm koj tus kheej lub ntsej muag ntev. Txij li lub cev yuav tsis tau txais cov pa oxygen uas yuav tsum tau muaj.
Txawm li cas los xij, thaum huab cua txias dua 10 degree, koj yuav tsum tsis txhob qhib koj lub qhov ncauj ntau dhau. Thiab nws yog qhov zoo tshaj rau cua txoj phuam qhwv nws kom npog koj lub qhov ncauj. Ntawm qhov kub qis dua rho tawm 15 degrees, koj tuaj yeem npog koj lub qhov ntswg thiab qhov ncauj nrog txoj phuam.
Qhov no, ntawm chav kawm, yuav ua rau ua pa nyuaj, tab sis qhov ntxim li koj siab xaiv qhov cua txias yuav tsawg heev.
Lwm cov yam ntxwv ntawm kev khiav hauv lub caij ntuj no
Tsis txhob haus dej txias thaum jogging thaum huab cua txias. Thaum koj khiav, koj raug cawm los ntawm qhov tseeb tias tsis muaj huab cua sab nraum nws, nws ib txwm kub sab hauv. Yog tias koj pib mob khaub thuas sab hauv, ces lub cev feem ntau yuav tsis muaj peev xwm tiv thaiv nws thiab koj yuav muaj mob.
Saib ntawm koj txoj kev xav. Yog tias koj pib nkag siab tias koj maj mam txias zuj zus, koj lub hws ua kom txias zuj zus, thiab koj tsis tuaj yeem khaws qeeb qeeb, ces nws zoo dua yog tawm hauv tsev. Qhov kev paub txias me ntsis tsuas yog xav tau thaum pib ntawm txoj kev sib tw. Tom qab 5-10 feeb ntawm khiav, koj yuav tsum tau sov siab. Txwv tsis pub, nws yuav qhia tau tias koj hnav dhau xoob.
Tsis txhob ntshai khiav thaum nws poob snow. Tab sis nws nyuaj rau kev khiav thaum lub cua daj cua dub, thiab kuv xav kom koj zaum huab cua no hauv tsev.
Txhawm rau txhim kho koj cov txiaj ntsig hauv kev khiav ntawm qhov nruab nrab thiab cov chaw nyob deb, koj yuav tsum paub lub hauv paus ntawm kev khiav, xws li kev ua pa kom raug, txheej txheem, sov so, muaj peev xwm ua cov plaub muag zoo rau hnub ntawm kev sib tw, ua lub zog ua haujlwm zoo rau kev khiav thiab lwm tus. Yog li no, kuv xav kom koj yuav tsum paub koj tus kheej cov kev qhia tshwj xeeb tshaj tawm video ntawm cov no thiab lwm cov ncauj lus los ntawm tus sau xaib scfoton.ru, uas koj nyob tam sim no. Rau cov nyeem ntawm lub xaib, video qhia yog tas dawb. Txhawm rau kom lawv tau txais, tsuas yog sau npe rau cov ntawv xov xwm, thiab hauv ob peb lub vib nas this koj yuav tau txais thawj zaj lus qhia hauv kab lus ntawm cov hauv paus ntawm kev ua pa zoo thaum khiav. Sau npe ntawm no: Khiav video tutorials ... Cov kev qhia no tau pab ntau txhiab tus neeg thiab yuav pab koj ib yam nkaus.
