Nyob zoo os cov neeg nyeem.
Txuas ntxiv cov lus ntawm cov lus uas kuv teb cov lus nquag nug txog kev khiav thiab kev poob cev.
Ntu 1 nyob ntawm no:Cov lus nug feem ntau hais txog khiav thiab poob phaus. Feem 1.
Lo lus nug naj npawb 1. Yuav siv sijhawm ntev npaum li cas los npaj rau dhau 3 km tus qauv?
Txhua yam nws nyob ntawm koj qhov pib ua ntej. Tab sis feem ntau, koj tuaj yeem npaj rau ib hlis thiab hla dhau yuav luag txhua tus qauv rau kev khiav txig.
Nqe Lus Nug # 2 Qhia rau kuv, cov kev pabcuam kev noj haus ua kom paub siv los txhim kho kev ua haujlwm zoo li cas?
Qhov kuv xav tshaj yog L-carnitine, BCAAs thiab lwm cov amino acids ua ntej kev kawm. Qhov no yuav muab ib qho kev ntws ntxiv ntawm lub zog.
Lo lus nug naj npawb 3. Yuav ua li cas ua pa thaum khiav luv luv? Thiab ces kuv ua tsis taus pa thiab ua tsis taus pa ib txwm.
Ua tsis taus pa thaum khiav mus deb yuav tsum ntse thiab muaj zog. Hauv qhov no, exhalation yuav tsum ua ntawm kev txav ntawm ib ceg, thiab nqus tau ntawm kev txav ntawm lwm ceg.
Lo lus nug lej 4. Ua li cas sov ua ntej khiav?
Ua ntej khiav, koj yuav tsum ua kev ua kom sov sov, tau piav qhia hauv tsab xov xwm: ua kom sov ua ntej kev kawm
Kev ua kom sov yog qhov tseem ceeb, txawm li cas los xij, ua ntej kev cob qhia lub zog, kev qhia ceev, thiab kev sib tw khiav ceev. Tsis tas yuav muaj qhov sov siab ua ntej qeeb hla. Koj tsuas yog ua qee lub cev ncab ua si xwb.
Lo lus nug naj npawb 5. Dab tsi tuaj yeem ua kom tau los txhim kho qhov tshwm sim hauv kev khiav 1000 metres yog tias muaj ib lub lim tiam tshuav ua ntej sim?
Kev npaj rau hauv xws li lub sijhawm luv luv yuav tsis muaj dab tsi. Tab sis koj tuaj yeem kawm txog cov qauv ntawm kev cob qhia lub sijhawm no.
Tshwj xeeb tshaj yog rau cov nyeem blog, Kuv tsim tsim cov txheej txheem qhia dawb ua yeeb yaj kiab uas yuav pab koj txhim kho koj cov txiaj ntsig txawm tias tsis muaj kev kawm. Sau npe yuav txais lawv nyob ntawm no: Si laim zais cia
Lo lus nug naj npawb 6. Koj yuav qhia li cas kom npaj rau koj qhov 3K khiav?
Hauv cov ntsiab lus dav dav, koj yuav tsum nce qhov ntim khiav los ntawm kev khiav haujlwm ntev, khiav qeeb. Txhim kho cov pa oxygen los ntawm kev ua ncab hauv chaw ntau pob. Thiab nce koj qhov kev caij nkoj txhua yam los ntawm kev khiav ceev.
Lo lus nug naj npawb 7. Koj tuaj yeem qoj ib ce muaj pes tsawg zaus hauv ib lub lis piam?
Nws yog qhov zoo tshaj los ua 5 hnub kev cob qhia txhua hnub hauv ib as thiv, 1 hnub nrog kev ua si pom thiab ib hnub so tag.
Lo lus nug naj npawb 8. Koj tuaj yeem poob ceeb thawj yog koj nyuam qhuav khiav?
Txhua yam yuav yog nyob ntawm seb koj ua li cas thiaj li tsim tau qhov kev qhia ua haujlwm, vim tias yog tias koj nyuam qhuav khiav ntawm tib qho chaw ntawm tib kauj ruam txhua hnub, yuav muaj cov cuam tshuam tsawg. Thiab ntxiv, nws raug nquahu kom ua raws li txoj haujlwm pub zaub mov kom raug. Feem ntau, yog tias koj tsis muaj tseeb teb cov lus nug no, ces yog - koj tuaj yeem poob ceeb thawj los ntawm kev dhia. Tab sis koj yuav tsum paub txog lub nuances.
Lo lus nug naj npawb 9. Kev tawm dag zog dab tsi koj yuav tsum tau ua kom cob qhia koj ob txhais ceg kom tau npaj txhij rau koj qhov khiav 3K?
Cov ntsiab lus ntawm yuav ua li cas cob qhia ob txhais ceg tau piav nyob rau hauv tsab xov xwm: Khiav Ua Si Kom Sawv Daws
