Yuav kom tsis tshua muaj neeg nkees thaum khiav, koj yuav tsum paub qee cov nta ntawm kev ua haujlwm kom tsim nyog.
Ua pa tawm kom yog
Thaum uas khiav koj yuav tsum ua pa nrog koj lub qhov ntswg thiab qhov ncauj... Nco ntsoov cov mob no. Ntau qhov chaw hauv Is Taws Nem pom zoo ua pa ntawm koj lub qhov ntswg xwb. Tab sis qhov no yuav tsis coj koj cov txiaj ntsig twg, thiab yuav ua rau kom qaug zog. Qhov tseeb yog tias thaum lub teeb khiav, peb lub cev siv zog los ntawm oxygen. Yog li ntawd, nws nkag mus rau hauv lub cev ntau dua, nws yuav yooj yim rau peb khiav. Kev ua kom nrawm ntawm lub plawv thaum qoj ib ce yog qhov tseeb vim qhov yuav tsum tau muab cov leeg nrog cov pa oxygen ntau dua li ib txwm muaj. Tab sis yog tias koj txhob txwm txo qis kev nkag mus ntawm huab cua mus rau lub ntsws thaum khiav, sim ua pa tsuas yog los ntawm koj lub qhov ntswg, ces koj yuam koj lub siab ntaus nrawm dua. Yog li, koj yuav tsa koj cov mem tes, tab sis tib lub sijhawm yuav tsis muaj oxygen txaus, thiab koj yuav tsis muaj peev xwm khiav mus ntev, tshwj xeeb tshaj yog rau lub cev tsis tau npaj ua ntej. Yog li, ua pa tawm kom tob thiab zoo dua los ntawm koj lub qhov ncauj thiab qhov ntswg.
Taug qab koj lub mem tes
Ntau tus kws ncaws pob tsis khiav los ntawm kev xav, tab sis los ntawm lawv cov mem tes. Nws ntseeg tau tias qhov taw qhia zoo rau cov txheej txheem kev cob qhia yog lub plawv dhia ntawm 120-140 neeg ntaus ib feeb. Ntawm lub plawv dhia no, koj tuaj yeem cob qhia kom ntev li ntev tau thiab tsis nkees. Yog li ntawd, thaum khiav, nres tsis tseg thiab ntsuas koj lub plawv dhia. Yog tias nws tsawg dua 120, ces koj tuaj yeem khiav nrawm dua. Yog tias koj lub plawv ntog ntawm lub verge ntawm 140 lossis siab dua, tom qab ntawd koj yuav tsum txo qis me ntsis. Tus lej zoo yuav yog 125-130 neeg ntaus.
Mem tes tuaj yeem ntsuas tau tsis muaj cov cuab yeej tshwj xeeb. Ua li no, koj yuav tsum muaj lub moos nres. Hnov cov mem tes ntawm koj lub dab teg lossis caj dab nrog koj tus ntiv tes. Teem sijhawm nws li 10 vib nas this, thiab ncau tus zauv tawm los ntawm 6. Qhov no yuav yog lub plawv ntawm koj lub plawv.
Tsis txhob clamp
Ntau tus pib sib tw khiav muaj cov muaj teeb meem nrog txhav thaum khiav. Qhov no yog ua kom pom los ntawm tsa lub xub pwg nyom, txhais tes zuaj rau hauv lub nrig, zoo li thawb hnyav tsoo. Nws yog categorically tsis yooj yim sua kom nyem. Koj yuav tsum khiav hauv lub xeev so. Qhov no muaj tseeb tshwj xeeb rau lub cev, caj dab thiab txhais tes.
Lub xub pwg yuav tsum nqis los ib txwm. Lub xib teg yog me ntsis zawm, tab sis tsis yog zawm. Txuas koj cov ntiv tes zoo li yog tias koj tau tuav lub pob twv ua si pom hauv koj txhais tes.
Nws raug nquahu rau cov neeg pib sib tw khiav mus tso lawv ko taw rau ntawm pob taws, thiab tom qab ntawd yob mus rau lawv cov ntiv taw. Los ntawm qhov pom ntawm kev nrawm, cov txheej txheem no ua rau qeeb qeeb me ntsis, tab sis los ntawm qhov pom ntawm kev yooj yim, nws yog qhov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws, vim tias nws tsis tsoo ob txhais ceg thiab tsis muab kev ntxhov siab ntau rau cov pob qij txha.
Noj zaub mov carbohydrates
Txhawm rau kom lub cev muaj qhov twg kom tau txais lub zog los ntawm, nws xav tau carbohydrates, yog li rau ob teev ua ntej dhia Noj cov khoom noj zoo ua buckwheat porridge lossis cov zaub mov uas muaj cov carbohydrates ntau. Lossis haus ib khob dej tshuaj yej nyob hauv ib nrab ib teev nrog ib lossis ob dia zib ntab ntxiv. Yog tias koj tab tom sim ua kom poob ceeb thawj, ces cov ຄາ ໂບ ໄຮ ເດດ tsis tuaj yeem noj, vim tias koj lub luag haujlwm yog hlawv cov rog, yog li koj yuav tau txais zaub mov los ntawm koj cov rog ntau dua thaum khiav.
Tsis txhob xav txog kev khiav
Dab tsi yog qhov zoo txog kev hnav khaub ncaws ntev ntev, uas thaum lub sijhawm nws koj tuaj yeem xav txog txhua yam hauv ntiaj teb, tab sis tsis yog kev khiav haujlwm. Kos hauv tsev ua haujlwm, ua haujlwm. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los khiav lag luam nrog tuam txhab thiab muaj kev sib tham thaum lub sijhawm koj ua haujlwm. Yog li, koj yuav poob ntsej muag thiab rhuav tshem ntawm lub ntsiab tseem ceeb uas coj mus siv lub zog - lub siab ntsws. Qee lub sij hawm ib tug neeg txhawb nqa nws tus kheej tias nws tsis tuaj yeem khiav thiab nws nyuaj rau nws, txawm hais tias qhov tseeb tseem muaj hiav txwv ntawm lub zog, nws tsuas yog xav hlub nws lub cev thiab nws tus kheej xwb.
Khiav txhua txhia qhov chaw
Nws yog qhov txaus ntshai heev los khiav ncig lub chaw ntau pob. Tshwj xeeb yog hais tias qhov khiav tsis siv sijhawm 10 feeb, tab sis ib nrab teev lossis ntau dua. Khiav qhov twg koj xav tau: los ntawm txoj kev, chaw ua si, chaw tawm suab, khiav mus rau hauv chaw ntau pob, chaw ua si thiab lwm qhov chaw. Ntau yam kuj tuaj yeem pab cuam tshuam koj.
Mloog suab nkauj lossis koj tus kheej lub cev
Cov lus nug ntawm seb puas yuav mloog nkauj thaum khiav yog nyob ntawm koj los teb. Nws tsim nyog sim khiav ib zaug lossis ob zaug thiab pom tias nws yooj yim rau koj khiav nrog lub suab seev hauv koj lub pob ntseg, ib lub tshuab kaw suab. Lossis zoo dua kom hnov lub ntiaj teb nyob ib puag ncig koj. Nws txhua tus yog nyob ntawm koj, tab sis yog tias nws yooj yim rau koj, ces tsis txhob ntshai lub mloog pob ntseg thiab mloog zoo li khiav nrog tus ntaus.
Txhawm rau txhim kho koj cov txiaj ntsig hauv kev khiav ntawm qhov nruab nrab thiab cov chaw nyob deb, koj yuav tsum paub lub hauv paus ntawm kev khiav, xws li kev ua pa kom raug, txheej txheem, sov so, muaj peev xwm ua cov plaub muag zoo rau hnub ntawm kev sib tw, ua lub zog ua haujlwm zoo rau kev khiav thiab lwm tus. Yog li no, kuv xav kom koj yuav tsum paub koj tus kheej cov kev qhia tshwj xeeb tshaj tawm video ntawm cov no thiab lwm cov ncauj lus los ntawm tus sau xaib scfoton.ru, uas koj nyob tam sim no. Rau cov nyeem ntawm lub xaib, video qhia yog tas dawb. Txhawm rau tau txais lawv, tsuas yog sau npe rau cov ntawv xov xwm, thiab hauv ob peb lub vib nas this koj yuav tau txais thawj zaj lus qhia hauv kab lus ntawm cov hauv paus ntawm kev ua pa zoo thaum khiav. Sau npe ntawm no: Khiav video tutorials ... Cov kev qhia no tau pab ntau txhiab tus neeg thiab yuav pab koj ib yam nkaus.
