Coob tus neeg ntseeg tias kev ceg tawv mus taug kev pab kom kov yeej ntau yam kab mob, hauv kev muaj mob ntau zaus, mob caj dab, mob caj dab, mob plab zom mov, ua rau lub cev tsis ua haujlwm thiab tseem ua rau kom yuag.
Txawm li cas los xij, cov kws kho mob tau hais tias kev tawm dag zog no tuaj yeem nqa tsis tau tsuas yog muaj txiaj ntsig, tab sis kuj tsim kev phom sij rau kev noj qab haus huv, tshwj xeeb yog tias ib tus neeg tsis paub ua raws li kev qhia.
Yog li, nws yuav tsum nkag siab meej meej txog qhov xwm txheej twg kev taug kev no yuav muaj txiaj ntsig zoo rau kev muaj txiaj ntsig zoo, thaum nws ua rau muaj kev phom sij, thiab tseem ceeb tshaj, yuav ua li cas txav kev sib tw thaum txhos caug.
Cov txiaj ntsig ntawm kev txhos caug
Raws li kws kho mob nco tseg, kev taug kev ntawm koj lub hauv caug nqa txiaj ntsig zoo rau lub cev, qhov tseem ceeb, ib tug neeg sau ntawv:
- Ntxiv dag zog rau cov leeg.
- Normalization ntawm metabolism.
- Txhim kho qhov kev sib koom ua ke.
- Ib qho tuaj ntawm lub zog.
- Txo cov tsos mob txo qis, tshwj xeeb tshaj yog tiv thaiv cov keeb kwm yav dhau los ntawm cov kab mob ntawm cov leeg hlwb.
- Sai sai los ntawm kev muaj mob.
Qhov txiaj ntsig ntawm qhov kev cob qhia tsuas yog yog tus kws kho mob tuaj koom nrog kev taug kev ntawm hom kev taug kev no.
Txo Cov tsos mob ntawm mob pob txaws thiab Arthrosis
Yuav luag 42% ntawm tib neeg raug mob los ntawm kev mob caj dab thiab mob caj dab, tshwj xeeb yog tom qab 55 xyoo. Nrog cov kev ua rau lub luag haujlwm, cov ntaub so ntswg sib koom ua ke raug puas, uas ua rau kev rhuav tshem cov leeg thiab cov leeg.
Cov neeg mob tau hnov mob hnyav, nruj thiab nyuaj rau kev txav mus los, thiab hauv lub xeev tsis saib xyuas ntau lawv ua neeg xiam oob khab. Nrog rau cov kabmob zoo li no, raws li 75% ntawm cov neeg tau kuaj mob pob qij txha lossis mob caj dab, txhos caug yuav pab tau.
Xws ce pab txhawb rau:
- ntxiv dag zog cov pob qij txha;
- kev tshem tawm cov kev mob tshwm sim;
- nce ntshav khiav;
- normalization ntawm ndlwg ntawm synovial kua rau hauv cov pob qij txha.
Txawm li cas los xij, rau cov kab mob zoo li no, cov kev tawm dag zog no tuaj yeem muaj txiaj ntsig yog tias ib tus neeg muaj mob arthrosis thiab mob caj dabt:
- ntawm thawj theem;
- tsis ua mob siab ntsws;
- tsis ua rau lub cev puas tsuaj ntawm pob qij txha thiab ligaments, uas muaj kev nyuaj txav.
Nrog rau kev mob caj dab thiab mob caj dab, txav ntawm koj lub hauv caug yog ua tau tsuas yog kev pom zoo ntawm tus kws kho mob mus kawm; txwv tsis pub, muaj kev pheej hmoo ua kom kis tus kabmob thiab ua rau raug mob hnyav.
Pab kom poob phaus
Thawj tus neeg rog tuaj yeem xyaum txhos caug vim tias cov kev tawm dag zog no:
- nquag hlawv calories;
Thaum lub sij hawm txav, muaj ib qho kev sib txuam ntawm lub ntsag sib txuas, cov leeg ntawm ob txhais ceg thiab sab nraub qaum.
- ntxiv dag zog rau lub xub pwg girdle;
- tshem tawm cov ntim ntau dhau hauv lub duav thiab lub duav.
Txawm hais tias qhov tseeb ntawm cov kev tawm dag zog no tsis tau muab faib ua cov kev ua si muaj zog, lawv tau ua haujlwm zoo, muab lawv tau ua tas li.
Kho txhim kho lub zeem muag thiab normalizes metabolism
Lub sij hawm ntev kev tshawb fawb los ntawm cov kws tshawb fawb Japanese tau qhia tias kev txhos caug ua kom cov metabolism, ua kom lub zog ua kom rov zoo li qub ntawm lub cev, thiab tseem txhim kho qhov muag pom tseeb.
Qhov no tshwm sim rau ntau yam:
- Muaj cov ntsiab lus nyob hauv qab ntawm lub hauv caug uas, thaum kis lawv, txhim kho lub zeem muag thiab metabolism.
Thaum lub sij hawm txav, ib lub zog tshwj xeeb mus rau cov ntsiab lus no.
- Thaum qoj ib ce, muaj ntshav nce ntxiv thiab nce siab ntawm lub zog, uas muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov metabolism.
- Ib tug neeg nkag mus rau qhov zoo thiab, nrog nws lub zog ntawm kev tawm tswv yim, ua kom lub cev rov zoo.
Cov kws tshawb fawb tau pom tias kev qoj ib ce yuav txhim kho kev pom kev zoo thiab ua kom lub cev metabolism thaum ua tshwj xeeb nrog koj lub qhov muag.
Txhim kho cov ntshav txaus rau lub hlwb thiab cov nqua
Hauv zaj lus qhia, cov ntshav nqus mus rau lub hlwb thiab cov nqua tau txhim kho.
Qhov no tshwm sim vim qhov tseeb tias thaum lub ce no mus:
- nce ntshav ncig;
- tshem tawm cov neeg tawv ncauj hauv cov ntshav;
- maj ntawm cov pa mus rau lub hlwb ntawm lub paj hlwb.
Qhov kev nce qib ntawm cov pa oxygen tau muab ntau dua txav mus los ntawm caj npab thiab ceg.
Txhawb pab txoj hnyuv plab thiab cov kab mob genitourinary
Hauv cov txheej txheem taug kev ntawm txhua plaub los yog lub hauv caug, thaj tsam ntawm thaj chaw lumbar, lub plab plab, thiab tseem muaj lub plab mog me me yog koom tes nrog. Txhua yam no ua rau muaj qhov tseeb tias ib tug neeg muaj kev txhim kho rau kev ua haujlwm ntawm cov genitourinary system, thiab tseem txhawb txoj haujlwm ntawm lub plab zom mov.
Qhov tshwm sim yog:
- kev tiv thaiv thiab nyem los ntawm cem quav;
- txo qis ntawm kev mob plab, suav nrog tawm tsam ntawm keeb kwm yav tom ntej los yog mob caj dab;
- normalization ntawm lub tso tawm ntawm pais plab kua txiv;
- txhim kho txoj haujlwm ua haujlwm ntawm daim siab thiab txiav;
- kev tshem tawm sai dua ntawm cov kua dej ntau dhau ntawm lub cev;
- kev rov ua haujlwm ntawm kev rov ua lag luam.
Kev tawm dag zog tsis tu ncua, raws li cov neeg kev txom nyem los ntawm ntau yam kab mob ntawm ob lub raum, mob siab thiab txiav, yuav pab tshem cov xuab zeb hauv lub cev.
Kho tus txha nqaj qaum thiab khiav tawm hauv plawv
Hauv 65% ntawm cov neeg mob, txhua tus kab mob pathologies thiab teeb meem nrog tus nqaj qaum, ntxiv rau lub plawv plawv yog qhov tshwm sim ntawm kev qoj ib ce tsis muaj zog. Txoj kev txhoj puab pab tib neeg lub cev kom muaj zog, txhim kho cov ntshav txaus thiab rov ua kom cov leeg ua haujlwm.
Txawm li cas los xij, cov kev tawm dag zog no tuaj yeem muaj txiaj ntsig yog tias:
- Tus neeg tsis muaj mob hnyav ntawm tus txha nraub qaum thiab lub siab uas xav tau kev phais mob lossis mus pw hauv tsev kho mob.
- Kev muab rov qab yog qhov muaj txhij txhua, tshwj xeeb, hauv kev txhawb nqa nrog kev taug kev, kev noj tshuaj yog nqa tawm (yog tias tus kws kho mob sau tseg), kev noj haus thiab kev noj qab haus huv yog ua raws.
- Tsis muaj kev sib loog sib kis rau txoj kev kawm no.
Cov kws tshawb fawb tau pom tias kev kawm txog lub plawv zoo tshaj plaws tshwm sim thaum, thaum ua si lub cev, lub plawv dhia 50% tsawg dua lub plawv siab kawg uas tuaj yeem pom nyob hauv qee tus neeg.
Yog li ntawd, taug kev ntawm koj lub hauv caug muab txoj kev ua kom ib txwm thiab fuming, uas muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm hauv lub plawv.
Ua kom mob thiab contraindications los taug kev ntawm koj lub hauv caug
Kev taug kev lub cev tuaj yeem muab cov txiaj ntsig tseem ceeb rau lub cev, tab sis qee qhov xwm txheej, kev ua ub ua no tuaj yeem tsim kev puas tsuaj.
Piv txwv, cov neeg tuaj yeem pib kos npe hauv:
- Mob hauv lub hauv caug.
Kev hnov mob hauv 98% ntawm tus neeg mob tshwm sim thaum taug kev hauv ib qho chaw tsis xwm yeem thiab liab qab, zoo li yog tus neeg mob taug kev ntev ntev yam tsis muaj kev cuam tshuam.
- Calluses thiab liab liab hauv cheeb tsam lub hauv caug.
- Worsening ntawm chav kawm ntawm tus kab mob.
- Tsis muaj zog hauv cov ceg.
- Ua ciav hauv ob txhais ceg lossis thoob plaws lub cev.
Txawm li cas los xij, qhov no tau pom thaum:
- kev tawm dag zog lub cev qis, piv txwv li, tus neeg mob tau txaj ntev ntev los yog tsis tshua muaj lub cev vim muaj qhov nyhav nyhav lossis cov kab pathologies uas twb muaj lawm;
- cov leeg nqaij ua haujlwm;
- lub hauv caug cap pathology;
- cov zaj qhia raug ua tsis yog.
Ib qho ntxiv, cov kws kho mob tsis pom zoo siv hom taug kev no yog tias koj muaj:
- kev raug mob rau tus nqaj qaum thiab qis dua;
- exacerbation ntawm mob caj dab los yog arthrosis;
- ib qho haujlwm tau ua tsis ntev los no, tshwj xeeb, tsawg dua 30 - 50 hnub tau dhau mus txij li hnub ntawm kev phais mob;
- siab lub cev kub;
- exacerbation ntawm kab mob ntev.
Txhawm rau tiv thaiv kev puas tsuaj los ntawm kev tawm dag zog zoo li no, koj yuav tsum tau sab laj nrog koj tus kws kho mob kom nws tuaj yeem qhia koj meej meej seb puas yuav tsum ua cov kev tawm dag zog ntawd.
Txhim nyho cai
Yuav kom ua tiav qhov txiaj ntsig zoo, kev taug kev yuav tsum yog.
Hauv qhov teeb meem no, nws tseem ceeb:
Maj mam tau txais siv rau xws li lub nra, uas yog:
- sim sawv ntawm koj lub hauv caug rau thawj 2 - 7 hnub;
- tom qab ntawd pib kev cob qhia nrog ob peb kauj ruam tom ntej;
- thaum nws yuav xis nyob thiab tsis mob siab yuav txav mus kawm yam ub yam no.
Nws yog qhov zoo dua los sawv ntawm tog hauv ncoo kom tsis txhob hnov mob.
- Tsheb ciav hlau txhua hnub.
- Mob siab ua raws li 400 kauj ruam hauv zaj lus qhia.
Raws li kws kho mob, raws nraim 400 kauj ruam yog txiav txim siab qhov zoo tshaj plaws, uas muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv thiab ua kom lub cev muaj zog.
- Zam kev tawm dag zog rau kev tawm dag zog hauv plag tsev, tab sis txhob taug kev ntawm cov ntaub pua plag muag lossis npog nrog daim pam.
- Mus rau tom ntej, thiab rov qab los.
Tseem Ceeb: Kev hloov ntawm kev rov qab txav mus los thiab sib zog ua rau muaj kev nce ntshav ntau ntxiv thiab ua rau cov leeg muaj zog.
- Ntawm qhov kawg ntawm qhov tawm, koj yuav tsum tau pw ntawm koj lub nraub qaum thiab pw rau 40-60 vib nas this, thaum sib sib zog nqus pa thiab ua pa tawm.
Yog tias koj xav tias qhov tsis zoo nyob hauv lub hauv caug, tom qab ntawd koj yuav tsum yuav cov khoom siv hauv caug tshwj xeeb thiab ua qoj ib ce hauv lawv.
Xyuas
Tag nrho kuv lub neej kuv tau poob phaus, thiab hauv xyoo kawg kuv tau nce ntxiv 6 phaus. Peb lub hlis dhau los, Kuv txiav txim siab ua haujlwm nyuaj rau kuv tus kheej thiab pib ua kom poob phaus. Kuv tau mus ntsib tus kws qhia noj zaub mov nyob hauv thiab ua ke nrog nws peb ua zaub mov zoo rau kuv.
Ntxiv mus, Kuv pib taug kev ntau dua, suav nrog hauv kuv lub hauv caug nyob ib ncig ntawm lub tsev. Kuv ua qhov no txhua hnub rau 20 feeb. Yuav tsum ncaj, thaum xub thawj nws tau nyuaj thiab kuv txhais ceg tau nrawm nrawm. Txawm li cas los xij, txhua yam hloov thaum kuv pom qhov tshwm sim. Hauv ib hlis, nws tau tawm kom tshem tawm 4,5 phaus.
Alevtina, 53, Barnaul
Thaum yug tau kuv tus menyuam thib ob, Kuv muaj teeb meem nrog rau kuv daim duab, kuv lub plab tau pib poob qis, thiab cov centimeters ntxiv tau tsim rau hauv ob sab thiab lub duav. Txij li thaum kuv tsis muaj sijhawm txaus, kev tawm dag zog lossis kev tawm dag zog tsis yog kuv txoj kev xaiv.
Kuv pib kawm hauv tsev, suav nrog kev xyaum txhos caug. Cov kev tawm dag zog no tsis siv sijhawm ntev, tab sis lawv muaj txiaj ntsig thiab pab kom nrawm tshem tawm ntawm ob sab thiab dai plab.
Yana, 33, Yaroslavl
Ob xyoos thiab ib nrab xyoo dhau los, cov kws kho mob tau txheeb xyuas kuv ntawm kev mob pob qij txha. Txij thaum ntawd los, Kuv yuav tsum saib xyuas kuv kev noj qab haus huv ntau ntxiv, lo rau cov zaub mov noj thiab noj tshuaj. Xyoo tsis ntev los no, Kuv tau mob ob leeg sib xws, kuv tus kws kho mob tau pom zoo kom kuv taug kev ncig lub tsev ntawm kuv lub hauv caug txhua hnub. Txawm hais tias qhov kev ua zoo li yuav zoo li txawv tom ntej, nws yeej pab. Qhov mob ploj mus, thiab txawm tias lub cev muaj zog hauv lub hauv caug yuav ntau.
Pavel, 64, Moscow
Kuv taug kev ntawm kuv lub hauv caug rau tag nrho lub hlis, thiab ua qhov kev kawm nruj me ntsis raws sij hawm thiab kev ua haujlwm nyuaj. Txawm li cas los xij, Kuv tsis pom muaj txiaj ntsig rau kuv tus kheej, qhov hnyav tsis poob, cov teeb meem hauv plab tseem nyob li qub. Ntxiv rau, tom qab xws li taug kev, mob tshwm, thiab calluses yog rub.
Kev Hlub, 41, Tver
Kuv pib muaj teeb meem mob plawv ob xyoos dhau los, Kuv kuj dhau thawj thiab tom qab kev raug mob ntawm kev xeeb menyuam yog kuv muaj qee cov leeg mob. Rau kuv, kev txhos caug yog tib txoj kev ua kom lub cev qoj ib ce, thaum tsis muaj dag zog thiab mob ntau. Kuv taug kev txhua txhua hnub, thiab kuv qhia tsuas yog thaum sawv ntxov, thaum cov txiaj ntsig ntawm zaj lus qhia yog lub siab loj.
Maxim, 41, Ulyanovsk
Kev taug kev lub cev tsis yog kev tawm dag zog, tab sis, txawm hais tias qhov no, nws tso cai rau koj ntxiv dag zog rau cov leeg, ua kom cov ntshav txaus thiab, vim li ntawd, rov ua haujlwm ntawm lub plab thiab lub plawv, ntxiv rau kev ua haujlwm ntawm cov leeg ua haujlwm. Txawm li cas los xij, cov kev tawm dag zog no tsuas yog tso cai raws li txoj cai thiab yog tias lawv pom zoo los ntawm tus kws kho mob tuaj koom.
Blitz - lub tswv yim:
- hauv zaj lus qhia, koj yuav tsum ua kom koj lub nraub qaum ncaj;
- yog tias cov kauj ruam yuav nyuaj, tom qab ntawd nws raug nquahu kom txuas ntxiv tsuas yog sawv ntsug ntawm lub hauv ncoo, khoov rau hauv koj lub hauv caug, kom txog rau thaum cov leeg ua kom muaj zog;
- tsis txhob pib qoj ib ce yog tias muaj kev exacerbation ntawm tus kab mob lossis malaise dav yog cai.
