Qee zaum, los pib ua kis las ncaws pob, koj tsuas yog xav saib cov yeeb yaj kiab kev txhawb zog lossis cov program, lossis pib nyeem phau ntawv ntawm cov ncauj lus no. Muaj ntau phau ntawv hais txog kev khiav tawm tam sim no. Ntawm lawv, muaj cov neeg ua yeeb yam, uas qhia txog keeb kwm ntawm cov kis las tshwj xeeb, lossis qee kis xwm txheej ntsig txog kev ua si lub neej.
Nyob rau hauv cov phau ntawv ntawd, qhov tseeb raug cuam tshuam nrog qhov tseeb. Muaj cov kws tshaj lij, nws qhia txog cov yam ntxwv ntawm kev kawm. Muaj cov ntawv sau cia - cov haujlwm zoo li no muaj keeb kwm ntawm kev sib tw lossis cov ntawv sau txog ntau yam kev sib tw.
Cov phau ntawv zoo li no muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas koom nrog kev ua kis las, thiab rau cov uas tab tom yuav pib khiav, thiab rau cov neeg uas nyob deb ntawm kev ua kis las.
Txog tus neeg sau ntawv
Tus kws sau phau ntawv yog tus cob qhia uas tau pom tias yog ib tus neeg zoo kawg. Nws tau yug los rau lub Plaub Hlis 26, 1933 thiab yog tus xibfwb ntawm kev tawm dag zog ntawm A.T. Tseem Lub Tsev Kawm Ntawv Qib Siab, thiab ib tus kws qhia kis las rau cov neeg ncaws pob Olympic hauv kev ua kis las.
D. Daniels nyob rau xyoo 1956 tau los ua tus neeg paub qab hau rau kev sib tw pentathlon niaj hnub hauv Melbourne Olympics, thiab xyoo 1960 hauv Rome.
Raws li Runner's World magazine, nws yog "tus kws qhia zoo tshaj hauv ntiaj teb."
Phau Ntawv "Los ntawm 800 meters mus rau marathon"
Qhov haujlwm no piav qhia txog lub cev ntawm kev khiav ntawm A txog Z. Phau ntawv muaj cov ntxhuav VDOT (qhov ntau ntau ntawm cov pa oxygen noj ib feeb), nrog rau cov caij nyoog, cov sijhawm kawm - ob qho tib si rau cov kws ncaws pob npaj rau kev sib tw thiab rau cov tsis paub pib kis las. ... Rau txhua kis ntawm cov kis las, twv ua ntej thiab cov laij lej tseeb tau muab rau ntawm no.
Yuav ua li cas phau ntawv thiaj xeeb?
Jack Daniels tau ua haujlwm ua tus qhia ntev, thiab yog li nws thiaj li muaj lub tswv yim los txhais tag nrho nws cov kev paub ntau xyoo rau hauv kev ua haujlwm, nrog rau cov ntaub ntawv hais txog ntau yam kis las, cov txiaj ntsig ntawm kev tshawb fawb.
Nws tawm thaum twg?
Thawj phau ntawv tau luam tawm nyob rau xyoo 1988 thiab txog niaj hnub no nws tseem yog ib tus nyiam tshaj plaws ntawm nws “cov npoj yaig”.
Cov tswv yim tseem ceeb thiab cov ntsiab lus ntawm phau ntawv
Jack Daniels hauv nws txoj haujlwm tau piav qhia qhov tseem ceeb ntawm cov txheej txheem biochemical thiab physiological thaum khiav. Phau ntawv tseem piav qhia ib qho txheej txheem rau kev txheeb xyuas qhov yuam kev los txhim kho koj cov txiaj ntsig.
Hauv lo lus, qhov no yog phau ntawv rau cov neeg uas sib zog ua kom tau qee yam tshwm sim, tsis hais lub sijhawm twg los xij - kom paub qhov kev khiav ntawm kev khiav lossis npaj rau kev sib tw.
Sau txog phau ntawv
Tus kws sau nws tus kheej tau sau txog nws cov haujlwm raws li hauv qab no: "Qhov tseem ceeb tshaj plaws uas kuv pom tau thaum kev cob qhia cov neeg caij nruab nrab thiab cov neeg caij ntev yog tsis muaj leej twg paub tag nrho cov lus teb hais txog yuav ua li cas cob qhia thiab qhia zoo tshaj, thiab tsis muaj" panacea "- ib qho kev cob qhia uas haum txhua tus.
Yog li ntawd, Kuv coj qhov kev tshawb pom ntawm cov kws tshawb fawb zoo thiab cov kev paub ntawm cov neeg sib tw tau zoo, ua ke nrog lawv cov kev qhia ua haujlwm thiab kuv sim qhia nws kom txhua tus tuaj yeem to taub nws yooj yim. "
Txhua tus neeg yuav pom qee yam rau lawv tus kheej
Ib qho tshwj xeeb ntawm kev ua haujlwm no yog tias nws tsis tas yuav tsum nyeem tag nrho yam tsis muaj qhov kawg. Koj tuaj yeem tsom mus rau ib feem twg uas nthuav thiab muaj feem cuam rau lub sijhawm.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog los nyeem thawj ntu ntawm "Kev Qhia Paub Txog". Tom qab ntawv koj tuaj yeem xaiv qhov koj xav tau raws nraim lub sijhawm tam sim no.
Yog li, cov pib tshiab tau pom zoo kom kawm ntu thib ob thiab peb ntu hauv phau ntawv, uas yog hu ua, ntu, "qib kev kawm" thiab "Kev xyaum ua haujlwm zoo".
Cov neeg paub dhau los, cov caij nyoog sib tw yuav tsum them nyiaj tshwj xeeb rau ntu kawg, ntu plaub hauv phau ntawv "Muaj kev cob qhia rau kev sib tw." Ntu no muab cov phiaj xwm kev qhia ntxaws los npaj ua tiav rau ntau txoj kev sib tw - los ntawm kev khiav yim pua mev rau marathons.
Qhov twg koj tuaj yeem yuav lossis rub tau cov ntawv sau ntawm phau ntawv?
Phau ntawv tuaj yeem raug yuav hauv cov khw tshwj xeeb, online, thiab rub tawm los ntawm ntau qhov chaw, muaj qee kis - dawb.
Phau ntawv ntawm tus kws qhia Asmeskas "Los ntawm 800 metres mus rau marathon" yog raws li kev tshawb fawb ntawm cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws hauv lub ntiaj teb, nrog rau cov ntaub ntawv los ntawm ntau lub chaw soj nstuam kev tshawb fawb. Tsis tas li ntawd, Jack Daniels piav qhia nws cov kev qhia paub xyoo dhau los.
Phau ntawv yuav pab kom koj nkag siab txog lub cev ntawm kev khiav, nrog rau lub sijhawm tsim nyog rau koj cov kev tawm dag zog kom ua haujlwm tau zoo li ua tau thiab zam qhov raug mob.
Hauv kev ua haujlwm koj tuaj yeem nrhiav cov ncauj lus qhia kev cob qhia rau ntau txoj kev sib tw khiav, thiab txhua tus ntawm lawv yog rau cov kis las ntawm ntau qib kev kawm. Yog li, piv txwv li, koj tuaj yeem nrhiav tau ntawm no cov lus qhia pom zoo rau cov neeg uas yuav mus koom kev marathon thawj zaug.
