Creatine Cybermass - Muab Tshuaj Ntxiv

Tsim Nuj Yaj

1K 0 23.06.2019 (kho tshiab: 25.08.2019)

Cov chaw tsim tshuaj Cybermass tau dav paub ntawm cov kws ncaws pob thiab txawm tias pib ua qhov zoo ntawm nws cov khoom lag luam. Cybermass tsim lub Creatine ntxiv los tsim cov ntsiab lus zoo nkauj thiab accentuated leeg.

Creatine tau koom nrog kev siv dag zog ntawm cov metabolism hauv ATP, uas, nyeg, pab txhawm rau txhawm rau ua kom lub zog ntawm lub zog hluav taws xob ntau dua (qhov chaw - Wikipedia). Tsis tas li ntawd, nws yuav ua kom qhov kev ua ntawm cov kua qaub, uas cuam tshuam rau pH tshuav nyiaj hauv hlwb, uas ua rau koj lub zog ua rau nkees nkees thiab qaug zog thaum qoj ib ce.

Vim yog lub peev xwm ntawm creatine molecule los khi nrog ob dej lwg me hauv ib zaug, cov leeg nqaij ntawm cov leeg nthuav dav, qhov twg nws nkag mus. Yog li, tom qab txhua qhov kev tawm, cov leeg nqaij qhov taw qhia kom tsis khov mus txog - vim yog cov kua ntxiv. Raws li ib qho kev nce hauv cell loj, ntau cov as-ham thiab microelements nkag mus hauv nws.

Noj cov creatine txo cov kev pheej hmoo ntawm cov leeg mob, tiv thaiv cov leeg ntawm atrophy, thiab ua kom muaj zog ntawm cov leeg hlwb (qhov chaw hauv Askiv - phau ntawv xov xwm science ntawm Lub Koom Haum International ntawm Cov Khoom Noj Khoom Siv Ua Si, 2012)

Cov txiaj ntsig ntxiv

1. Nws yaj tau zoo nyob rau hauv dej, muaj ntau yam sib txawv, nrog rau nruab nrab.
2. Nws yog sai sai vim qhov me me ntawm cov ntawv pov thawj cov nplaim hluav taws xob, tsis tsim qhov kev xav ntawm qhov hnyav.
3. Ua kom ceev ceev cov synthesis ntawm ATP, uas ua rau cov khoom tsim muaj lub zog ntxiv thiab kev ua kom siab ntev.
4. Saturates cov hlwb nrog dej, uas nce lawv qhov loj me thiab tiv thaiv qhov tawg ntawm cov protein - lub tsev txuas loj ntawm cov leeg.
5. Nws nruab nrab cov nyhuv ntawm cov kab mob lactic acid, txo qhov ntau ntawm nws cov khoom lag luam, thiaj li pab txhawb kom rov zoo tom qab kev cob qhia.
6. Ib qho ua haujlwm tsuas yog 9 kcal.

Daim ntawv tso tawm

Qhov sib ntxiv muaj nyob rau hauv ob hom kev ntim ntim:

• Hnab ntim lub hnab hnyav 300 grams, tsis qab thiab ntxhiab.

• Kev ntim khoom yas nrog lub hau ntswj uas hnyav 200 grams. Hom quav ntxiv no muaj ob peb qhov qab: txiv kab ntxwv, Cherry, txiv cawv.

Muaj pes tsawg leeg

Cov lus qhia rau kev siv

Kev noj tshuaj txhua hnub yog 15-20 grams, muab faib ua 3-4 koob. Daws ib rab daus rau hauv ib khob dej uas tseem muaj dej. Qhov kev hloov no tsuas kav ib lub lim tiam. Hauv peb lub lis piam tom ntej no, tus nqi niaj hnub poob rau 5 grams. Lub sijhawm tag nrho ntawm qhov kev kawm yog 1 hlis.

Cov Yuav Tsum Tau Ua

Cov lus qhia ntxiv tsis pom zoo rau cov poj niam cev xeeb tub, cov niam tu, lossis cov hnub nyoog qis dua 18 xyoo. Muaj peev xwm ua rau tus neeg tsis kam txais ua ke ntawm cov khoom sib txuam.

Cia rau cov neeg mob

Kev ntim khoom yuav tsum muab cia rau qhov chaw qhuav ntawm qhov kub ntawm huab cua tsis siab tshaj +25 degrees. Zam txhob nyob ntev nrog lub hnub ncaj qha.

Nqi

Tus nqi ntawm qhov ntxiv yog nyob ntawm qhov ntim ntawm pob.