Kev qoj ib ce hla
5K 0 03/15/2017 (kho dua zaum kawg: 03/20/2019)
Triple dhia hlua yog kev tawm dag zog uas yuav tsum muaj kev txhim kho zoo ntawm kev ncaws pob ntawm lub zog ceev-lub zog zoo. Nws yog siv los txhim kho qhov nrawm ntawm cov leeg tes, txhim kho lub zog tawg ntawm cov leeg, ua kom muaj kev kawm ntau ntxiv hauv lub moj khaum ntawm crossfit complexes, nce anaerobic endurance thiab ua kom muaj roj hlawv cov txheej txheem, vim tias nws yuav tsum tau siv lub zog ntau heev.
Ua ntej koj pib kawm triple dhia hlua, siv tus txheej txheem tseeb rau kev ua ob npaug dhia hlua, nqa lub zog rau automatism. Nws kuj tseem ceeb tas li kom pib ua lwm yam qoj ib ce uas ua kom nce ntawm tes nrawm nrawm, xws li thawb-rub tawm thiab sib tsoo nrog claps, jumps los ntawm sawv ntsug, ob npaug lossis peb npaug npuaj tawg, thiab cov hlua tav toj.
Cov pab pawg neeg ua haujlwm tseem ceeb yog cov qoj plaub caug, hamstrings, thiab glutes.
© Makatserchyk - stock.adobe.com
Kuj suav nrog me ntsis: lub qhov quav ntawm lub plab ua pob txha, biceps, brachialis, cov lus tshaj tawm thiab txhawb nqa ntu ntawm tes.
Kev tawm dag zog
- Xaiv ib txoj hlua thiab ncab tawm nrog ob peb pawg ntawm ib qho thiab ob leeg jumps. Yog li koj yuav ua kom sov zoo, npaj koj cov hlab plawv thiab pob qij txha-pob zeb rau kev ua haujlwm nyuaj. Nyob rau tib lub sijhawm, qhib koj lub psyche kom ntxiv dag zog kom dhia hlua.
- Lub zog yuav tsum ua kom tawg. Kev dhia yuav tsum siab txaus kom koj muaj sij hawm yob txoj hlua peb zaug. Caws ntsav me ntsis, suav nrog lub pob tw thiab pob tw, thiab dhia tuaj, khoov koj lub pob taws me ntsis hauv qab koj.
- Kev sib hloov yuav tsum pib nrog biceps, li ntawm ib nrab ntawm thawj lub voj voos yuav tsum tau nqa los ntawm kev cog lus biceps. Tom qab ntawd txhuam tau suav nrog kev ua haujlwm, koj yuav tsum muaj sijhawm los txhuam lawv ob thiab ib nrab zaus ntawm qhov siab tshaj plaws, tom qab ntawd koj yuav muaj sijhawm los ua kom tiav txoj kev sib hloov los ntawm lub sijhawm koj tsaws thiab tuaj yeem tam sim ntawd mus rau qhov rov ua dua.
Crossfit kev cob qhia ntau yam
Ua ntej pib cov txheej txheem kev ua haujlwm nyob rau hauv daim ntawv uas lawv nthuav tawm, sim ua zoo ib yam, tab sis nrog kev siv tsawg dua, ua ib qho thiab tom qab ntawd dhia hlua ob npaug. Qhov no yuav ua kom yooj yim dua rau koj kom yoog raws li qhov kev thauj khoom hnyav, thiab lub siab dhia triple yuav yooj yim dua.
