Tsim Nuj Yaj
2K 0 19.12.2018 (kho ntxiv: 19.12.2018)
Creatine yog cov organic sib txuas uas lub cev xav tau rau cov metabolism hauv lub zog ib txwm. Cov kis las ntxiv rau Rline Qhov Yooj Yim muaj qhov yuav tsum tau siv rau kev ua kom lub cev muaj zog.
Kev nquag noj zaub mov tsis tu ncua ua kom nce qhov tsim ntawm ATP lwg me me tsim nyog rau kev cog lus ua haujlwm ntawm cov leeg mob. Yog li, creatine txhim kho kev ua siab ntev nrog rau lub sijhawm luv los ntawm kev rov qab los ntawm kev ua haujlwm thiab txo kev qaug zog. Cov kev ua kis las ntxiv pabcuam pab rau kev nruab nrab ntawm cov metabolites uas tau tsim thaum lub zog ua haujlwm hnyav. Tsis tas li ntawd, kev ua kom tsawg ntawm kev noj zaub mov ua kom nrawm nrawm txheej cov leeg mob. Creatine muaj txiaj ntsig zoo nyob rau lub xeev ntawm myocardium - cov leeg txheej ntawm lub siab.
Daim ntawv tso tawm
Muaj nyob rau hauv cov hmoov sau 200, 500 thiab 1000 g.
Muaj pes tsawg leeg
Ib qho ua haujlwm (5 grams) muaj 5 g ntawm creatine monohydrate. Tus nqi khoom noj khoom haus yog 13 kcal.
Yuav siv li cas
Noj tshuaj pab yog siv los ntawm ntau txoj kev. Lub sijhawm ntsaws ntawm cov neeg kis las yog thoob plaws ntawm cov kis las: cov khoom lag luam thaum qaug cawv 4-5 zaug nyob rau ib hnub hauv thawj lub lim tiam, tom qab ntawd qhov ntau zaus ntawm qhov kev nqus tau tsawg mus rau ib hnub ib zaug. Qhov kev xaiv thib ob yog yuav tsum noj 5 gram ntawm cov tshuaj ntxiv ib hnub ib zaug rau ib hlis. Nov yog yuav ua li cas coj creatine kom raug.
Sab sij huam
Cov tshuaj ua kom nquag plias ntawm qhov ntxiv muaj qhov ua kom lub cev qhuav dej vim lub cev txav ntawm cov dej mus rau cov leeg. Cov nyhuv no yog qhov ua rau kev ua txhaum ntawm thermoregulation, kev siv metabolism, ntsuas hluav taws xob. Kev tso dej kom tsawg thaum uas noj kev ua kis las tsis tshua ua rau chua leeg. Cov lus sib xyaw tuaj yeem ua rau cuam tshuam ntawm lub plab zom mov, thaum kev tsis txaus siab ntawm xeev siab, ntuav, mob epigastric, thiab tso quav.
Cov Yuav Tsum Tau Ua
Qhov ntxiv tau pom tias muaj kev nyab xeeb, tab sis nws tsis pom zoo kom noj zaub mov zoo rau cov poj niam thaum cev xeeb tub thiab lactation, nrog rau cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua 18 xyoo.
Creatine yuav tsum tau siv nrog ceev faj hauv cov neeg muaj lub siab thiab lub raum tsis ua haujlwm, vim tias kev tuav dej hauv lub cev tuaj yeem ua rau muaj kev tsis zoo rau lub cev.
Sau ntawv
Rline Yooj yim tsis yog ib cov tshuaj.
Nqi
Ib pob khoom ntawm cov khoom noj muaj mob (hauv rubles):
- 200 g - 192;
- 500 g - 460;
- 1000 g - 752.
