Coob tus poj niam uas niaj hnub qhia ua si dhia ua si nyiam cov lus nug txog seb nws puas yuav khiav tau thaum cev xeeb tub thiab nws cuam tshuam li cas rau tus menyuam hauv plab
Nws yuav tsum raug sau tseg tias hom kev qhia no yuav tsum tau sab laj nrog tus kws kho mob poj niam ua ntej thiab nyob ntawm cov yam ntxwv ntawm kev xeeb tub.
Kuv puas tuaj yeem khiav tau thaum cev xeeb tub?
Nrog cov kev tawm dag zog tas li, tus neeg khiav lub cev hloov pauv, cev xeeb tub yuav tsum tau txo lub cev ua si. Cov poj niam uas tau ua kev tawm dag zog ntev ntev tsis tuaj yeem tsis kam ua kev qoj ib ce, yog li ntawd kev dhia yog siv, txawm li cas los xij, tom qab kuaj mob los ntawm tus kws kho mob. Tsis tas li ntawm qhov tseem ceeb yog lub sijhawm ua cev xeeb tub thiab tus kheej cov yam ntxwv ntawm cov qauv ntawm lub cev.
Hauv theem thaum ntxov
Jogging hauv thawj lub lis piam tom qab kev xeeb tub tuaj yeem nqa yog tias tus poj niam tsis xis nyob. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tau yug los rau hauv lub siab tias kev tawm dag zog lub cev tuaj yeem cuam tshuam rau lub xeev kev noj qab haus huv, yog li ntawd nws raug nquahu kom hloov kho qhov kev tawm dag zog thiab maj mam txo.
Hauv thawj lub lis piam ntawm kev xeeb menyuam, cov yam ntxwv hauv qab no yuav tsum raug xam tias:
- tus poj niam lub cev nyuam qhuav pib tau txais los siv hloov, yog li ntawd cov khoom hnyav ntxiv tuaj yeem cuam tshuam cov txheej txheem ntawm kev tsim tus menyuam lub cev;
- hauv thawj peb lub hlis ntawm cev xeeb tub, cov nqaij mos tsis muaj zog, vim li ntawd, nrog rau kev thauj khoom hnyav, kev tsis xis yuav tshwm sim;
- thaum khiav, o cov nqua nce siab;
- thaum khiav, sab hauv nruab nrog cev tshee, uas tuaj yeem ua rau ntshav.
Khiav hauv lub sijhawm ntxov muaj ntau qhov kev phom sij, txawm li cas los xij, ua raws li cov lus pom zoo ntawm cov kws tshaj lij thiab kev siv kho kom zoo ntawm kev tawm dag zog yuav ua rau muaj kev cob qhia. Cov kws tshaj lij tsis pom zoo kom qoj ib ce kom txog thaum 10-12 lub lim tiam ntawm cev xeeb tub. Txij li nws yog nyob rau lub sijhawm no uas cov tsos mob los ntshav feem ntau pom, thiab muaj kev pheej hmoo ntawm kev txiav cev xeeb tub.
Tom qab ib hnub
Si laim tawm hauv cov theem kawg yog ua tau, txawm li cas los xij, tus poj niam yuav tsum mloog nws lub cev ua ntej txhua ntu. Thaum khiav, tus poj niam yuav tsum ua tib zoo saib xyuas nws cov mem tes thiab haus dej kom ntau. Koj tuaj yeem khiav mus txog 36 lub lis piam. Yav tom ntej, cov chav kawm raug txiav tseg.
Jogging ntawm ib hnub tom qab yog nqa tawm maj, tsis pub dhau 30-35 feeb, nyob ntawm tus poj niam zoo. Tus poj niam xaiv kev sib dhos ntawm cov chav kawm ntawm tus kheej, nws tuaj yeem dhia lossis taug kev ceev.
Hauv chav kawm ntawm cev xeeb tub kuj tseem ceeb heev, rau ntau tus poj niam nyob rau hauv theem tom qab tus me nyuam hauv plab tsis zoo rau lub plab mog, yog li ntawd, nrog cov tsos mob zoo li no, khiav yuav tsum txwv txawm tias siv ntaub qhwv.
Cov txiaj ntsig ntawm kev qoj ib ce thaum nqa tus menyuam
Thaum khiav thiab lwm yam kev tawm dag zog, cov txiaj ntsig hauv qab no rau lub cev ntawm tus poj niam cev xeeb tub yog nqa tawm:
- cov leeg hauv lub siab muaj zog ua kom lub zog thiab lub ntsws ua pa tuaj yeem tsim kho, uas yog qhov tseem ceeb heev ua ntej yug los tom ntej;
- kev txhim kho ntawm cov txheej txheem hauv cov zaub mov hauv lub cev, tso cai rau koj mus pw rau hauv tus menyuam cov kabmob nrog cov khoom tseem ceeb;
- ligaments ntawm lub ntsag pob qij txha tau tsim, uas tau koom nrog hauv cov txheej txheem hauv kev yug menyuam;
- txhim kho cov txheej txheem ntshav ncig;
- co toxins thiab toxins tshem tawm ntawm lub cev;
- cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab tau txo qis. Hauv ntau tus poj niam, thaum cev xeeb tub, theem ntawm kev ntxhov siab tsis kam txo qis, uas cuam tshuam nrog cov teeb meem hormonal;
- toxicosis tsawg zuj zus, qhov no yog vim muaj cov pa oxygen ntawm tag nrho cov nruab nrog cev;
- cov leeg ua rau nruj, uas txhais tau hais tias tus poj niam tom qab yug menyuam tas yuav rov qab los sai sai.
Cov txiaj ntsig rau tus poj niam cev xeeb tub los ntawm kev dhia dhia tuaj yeem pom tsuas yog tom qab 10-11 lub lis piam, ua ntej lub sijhawm no, kev ua kis las tsis pom zoo.
Yuav khiav li cas rau cov poj niam cev xeeb tub?
Kev nyab xeeb thiab kev nrawm yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau kev tawm dag zog thaum nqa tus menyuam.
Khiav thaum cev xeeb tub yuav tsum muaj cov cai hauv qab no:
- jogging tsis pom zoo kom pib yog tias koj tsis tau ua yav tas los ua kev cob qhia tas li;
- nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm kev khiav, koj yuav tsum nquag tham nrog cov kws kho mob poj niam;
- thaum khiav, koj yuav tsum siv cov ris tsho hauv qab tshwj xeeb uas pab txhawb lub plab;
- kev ua haujlwm yuav tsum tsis pub dhau 30 feeb, khiav yuav hloov los ntawm kev taug kev ceev;
- kev cob qhia raug tuav tsis ntau tshaj 2 zaug hauv ib asthiv;
- khiav yog nqa tawm tsuas yog hauv huab cua zoo;
- tom qab kev cob qhia, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau nyob hauv txoj hauj lwm supine rau 15-20 feeb;
- siv cov tes ua kom muaj zog tshwj xeeb uas tso cai rau koj los tswj koj lub plawv dhia;
- cov chav kawm tsuas yog coj sab nraud;
- nrog txhua lub lim tiam, lub sijhawm ua haujlwm khiav yuav tsum raug txo kom tsawg;
- ua ntej pib cov chav kawm, koj yuav tsum sov siab rau cov leeg.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias txhua qhov tsis xis nyob hauv lub dag zog zoo nws yuav tsum tau txiav tawm kev qoj ib ce thiab nrhiav kev kho mob. Kev saib xyuas kev noj qab haus huv tsis zoo tuaj yeem ua rau menyuam tsis tau yug ntxov thiab cuam tshuam kev loj hlob ntawm tus menyuam hauv plab.
Cov kev ua txhaum rau khiav hauv kev thaum coj me nyuam
Khiav thaum nqa tus me nyuam yog contraindicated nyob rau hauv cov nram no:
- yog tias yav dhau los tus poj niam tau xeeb menyuam los yog mob plab cev xeeb tub;
- muaj kev hem thawj ntawm kev nchuav menyuam;
- ntshav siab;
- txo qis hemoglobin;
- varicose leeg;
- ua txhaum ntawm ntshav placental;
- cev xeeb tub nrog ob lossis ntau dua cov menyuam hauv plab;
- conception tom qab cov txheej txheem IVF;
- mob toxicosis;
- kev noj qab haus huv ntawm tus poj niam tsis zoo;
- nce suab uterine;
- raum mob;
- ntau yam kabmob ntawm qhov muaj mob ntev thiab ib ntus.
Nws tsis raug pom zoo los ua cov chav kawm uas tsis tas ua ntej qhov kev ntsuam xyuas los ntawm tus kws kho mob tuaj koom.
Cev xeeb tub tsis yog kev txwv ntawm kev coj ua lub neej zoo. Qhov tsis muaj txav mus los yuav ua rau muaj kev cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm tus poj niam cev xeeb tub thiab ua rau lub cev hnyav ntxiv, uas tseem cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm leej niam thiab tus menyuam hauv plab.
Rau cov poj niam uas xav ua kom tawm dag zog tas li, nws yog ib qho tseem ceeb kom tau txais kev coj ua kom zoo thiab tsis ua kom lub cev nruj nreem.
