Ib tug dhia dhia tau yooj yim kov yeej thiab tsis muaj kev tshaib plab oxygen yog tias nws ua pa kom ncaj thaum ua exercise.
Kev ua pa nrov, uas nyuaj rau ua tiav los ntawm kev ua pa los ntawm lub qhov ncauj, yog qhov zais cia tseem ceeb rau kev muab lub cev nrog cov pa oxygen kom txaus. Tsis hais txog ntawm tus txheej txheem khiav, ib tus neeg ua pa yuav tsum yog ntuj.
Ua tsis taus pa ntawm qhov ncauj: nws txhais li cas?
Thaum cov neeg khiav pib hloov ntawm lub qhov ntswg mus rau qhov ncauj ua pa thaum qoj ib ce, nws txhais tau tias lawv tsis tau txais oxygen txaus. Yog tias koj dhia dhia hauv hav zoov lossis ze ib lub pas dej, kev so zoo li no tseem yuav pab tau kom loog nrog huab cua huv.
Tab sis nrog txoj kev noj qab haus huv khiav, ua pa ntawm qhov ntswg yog pom zoo, ua rau nws txawm tias muaj huab cua tsis txaus. Lub siab nqig nyob rau hauv qhov no yuav rov qab ua pa ntawm lub cev.
Vim li cas nws tsis zoo kom ua pa ntawm qhov ncauj?
Lub caij ntuj no tsis zoo thiab ua tsis taus pa ntawm qhov ncauj. Koj tuaj yeem hla koj txoj hlab pa thiab ua pa ntawm huab cua tsis huv uas muaj hmoov av thiab kab mob. Qhov tshwm sim rau lub cev yog tsis txaus siab heev: av nkos hauv lub bronchi tuaj yeem nyiam cov kab mob sib kis.
Vim li cas vim li cas cov neeg pib mus dhia dej yuav tsum tsis txhob ua pa ntawm lawv lub qhov ncauj.
Qhov laj thawj. Hmoov av
Huab cua uas muaj cov pa av tawm los ntawm cov huab cua ib puag ncig nkag mus rau hauv lub cev ncaj qha. Thaum lub qhov ntswg ua pa, huab cua yog lim los ntawm cov plaub mos mos hauv lub qhov ntswg uas cuab cov plua plav. Vim li ntawd, cov neeg khiav tawm tsis txhob txais kab mob sib kis rau sab hauv.
Qhov thib ob vim li cas. Tshav kub
Thaum jogging yog nyob rau lub caij ntuj no lossis kaw-lub caij, tus neeg ncaws pob muaj kev pheej hmoo kis mob khaub thuas vim tias huab cua txias hauv lub qhov ncauj tsis muaj sijhawm sov. Thaum nqus tau ntawm qhov ntswg, cua chilling tsis txaus ntshai, txij li huab cua yuav noo thiab sov.
Qhov thib peb yog vim li cas. Pob txha taub hau rov kho dua
Yeej yog qhov teeb meem me nyuam yaus. Yog hais tias tus menyuam tas li tshuab pa rau hauv lub qhov ncauj nkaus xwb, cov duab ntawm pob txha taub hau hloov: tus choj ntawm lub qhov ntswg nthuav, ob lub puab tsaig yuav tshwm sim thiab qhov txhaum ntawm lub qhov ntswg maj mam nqaim. Cov tsos ntawm xws li ib tug menyuam yaus yuav tsis yog hu ua zoo nkauj.
Qhov thib plaub yog vim li cas. Hais lus
Hauv cov menyuam yaus uas muaj tus cwj pwm tsis zoo, lub puab tsaig tsis loj hlob zoo, lub ntsej muag tsis huv ntawm lub ntsej muag thiab lub tshuab zom zom. Thaum lub sij hawm ntawm kev hloov ntawm cov hniav thawj rau cov hniav puas, teeb meem tshwm sim vim cov kab ntawm lub puab tsaig nqaim. Qhov no, nyeg, cuam tshuam loj heev rau kev txhim kho ntawm tus me nyuam hais lus.
Thib tsib yog vim li cas. Kev tsim kho kab mob siab
Cov menyuam mos tsis muaj qhov ua pa loj thiab ua rau lub qhov ntswg me me yog lawv siv qhov ncauj ua pa. Lub puab tsaig sab sauv nqaim tsis pub tus hniav loj tuaj, yog vim li ntawd, tus menyuam muaj teeb meem tom thiab tsis txaus luag.
Thib rau yog vim li cas. Daim di ncauj
Cov neeg uas nyiam ua pa ntawm qhov ncauj thaum khiav yuav pom tau los ntawm lawv daim di ncauj qhuav. Ib tug neeg sib zog yaim daim di ncauj qhuav thiab, yog li ntawd, daim di ncauj ciam sawv. Hauv qhov no, kev saib xyuas pleev rau lub ntsej muag nrog cov kab noj haus zoo nkauj thiab ua kom zoo nkauj yuav pab tau.
Qhov thib xya yog vim li cas. Cov kab mob
Tus neeg sib tw khiav haj yam muaj tus mob khaub thuas. Cov hlwb ntawm lub cev tsis txaus nrog oxygen txaus, uas cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb.
Thib yim vim li cas. Pw tsaug zog
Ib tus neeg lub cev pw tsis tsaug zog thiab muaj kev ntxhov siab, vim tias oxygen tsis nkag rau hauv txhua qhov ntawm lub cev.
Yuav ua li cas?
Muaj cov laj thawj txaus los pib saib xyuas koj ua pa. Thaum lub qhov ntswg txhaws ntswg, tus kws tshaj lij yuav kuaj qhov tseeb. Tab sis yog tias koj tsis tuaj yeem mus cuag kws kho mob sai, kev ntxaws tus kheej cov ntshav nrog tshuaj txau "Nazivin" thiab "Vibrocil" yuav ua rau koj noj qab haus huv zoo dua.
Cov cua qhuav hauv chav tiv thaiv ua tsis taus pa. Hauv qhov no, humidification tsis tu ncua ntawm chav siv cov khoom siv tshwj xeeb lossis cov tais dej yuav pab tau.
Yuav ua li cas nrog tus cwj pwm?
Yeej tsis yooj yim rau ib tug neeg laus hloov. Tab sis tus cwj pwm tsis zoo ntawm kev ua pa ntawm lub qhov ncauj thaum lub sij hawm dhia ua rau txo qis ntawm kev tiv thaiv. Yog li ntawd, nws tsim nyog pib nrog qhov tseeb uas koj yuav tsum ua tib zoo saib xyuas koj tus kheej, xav txog koj tus kheej los ntawm sab nraud zoo li tus neeg coj txawv txawv nrog lub qhov ncauj qhib tas li.
Yog tias qhov kev ua kom zoo nkauj ntawm qhov teeb meem tsis thab koj ntau, ces koj yuav tsum tau mus rau kev pabcuam ntawm cov khoom siv pabcuam. Muaj cov txhais tau tshwj xeeb, zoo ib yam li lub puab tsaig cuav, uas, thaum khiav, cuam tshuam nrog kev ua pa ntawm lub qhov ncauj thiab ib tus neeg yuav tsum siv nws lub qhov ntswg. Kev siv cov khoom lag luam yuav pab tsim txoj kev ua kom yog thiab kev noj qab nyob zoo ntawm kev ua pa ntawm koj lub qhov ntswg.
Nrog txhua hnub thiab rov ua tau zoo ntawm cov kev qhia ua kom ua pa ntawm lub qhov ntswg, cov txuj ci ua pa ntawm qhov ncauj thaum khiav yuav ploj mus:
- Ua ntej pib cov chav kawm, yaug koj lub qhov ntswg los ntawm snot thiab tawm;
- Pib txoj hauj lwm - txhaws tes rau sab nraum qab ntawm lub taub hau nrog lub luj tshib taw rau pem hauv ntej;
- Nqus pa maj mam nrog koj lub ntswg thiab maj mam kis koj lub luj tshib;
- Tom qab txhawm los ntawm lub qhov ntswg, rov qab txhais tes rau lawv qhov chaw qub.
Thaum khiav, tseem sim kom paub tseeb tias kev ua pa yog nqa los ntawm lub plab, thiab tsis yog los ntawm lub hauv siab.
Qhov tshwm sim ntawm kev ua pa ntawm qhov ncauj yog dab tsi?
Ntxiv rau cov laj thawj tau hais los saum toj no vim li cas koj yuav tsum ua pa sab nraum koj lub qhov ncauj, peb nco ntsoov cov teeb meem uas tshwm sim los ntawm tus cwj pwm no:
- Nkaub. Nrog lub cev ua kom yog kev ua pa ntawm lub qhov ntswg, lub hauv siab ncaj ncaj. Kev ncab lub caj dab thiab lub taub hau rau pem hauv ntej thiab cov leeg nraus tsis suav nrog lub qhov ncauj ua pa tas li.
- Txo lub suab ntawm tus nplaig, uas nqis los rau hauv lub caj pas thaum hmo ntuj thiab ua rau muaj kev ntxhov siab rau txoj kev ua pa. Thaum nruab hnub, qhov chaw ntawm tus nplaig nyob nruab nrab ntawm cov kis ntawm cov hniav. Raws li qhov tshwm sim - malocclusion thiab kev kho hniav teeb meem.
- Hnov mob ntsej muag thiab lub taub hau coj ua rau kev ntxhov siab ntxhov siab.
- Cov teeb meem tsis hnov lus.
Rau cov neeg uas nyuam qhuav pib dhia, cov kws txawj pom zoo kom ua pa ntawm lub qhov ncauj, txij li lub ntsws tseem tsis tau loj hlob. Tab sis peb yuav tsum tsis txhob hnov qab txog cov teeb meem uas tshwm sim nrog kev ua pa ntawm qhov ncauj. Khiav nrog txaus siab, mloog koj tus kheej, thiab tsim kho lub qhov ntswg-ua pa zoo. Tom qab txhua tus, kev ua pa zoo yog tus yuam sij rau kev ua tiav kev kawm thiab kho lub cev kom zoo.
