Cov txiv kab ntxwv qaub yog cov txiv ntoo uas tau paub dua tshiab uas tuaj yeem nrhiav tau yooj yim hauv khw muag khoom noj thiab khw lag luam. Tab sis peb paub dab tsi txog cov citrus no? Me ntsis iab thiab noj qab nyob zoo ntawm kev noj haus - raws li txoj cai, qhov no yog qhov twg qhov kev paub xaus. Tab sis cov txiv hmab txiv ntoo no muaj tsis tsuas yog ib tug xov tooj ntawm cov muaj txiaj ntsig zoo, tab sis kuj contraindications. Los ntawm tsab xov xwm koj yuav kawm txog tag nrho cov yam ntxwv ntawm txiv kab ntxwv qaub, cov cai thiab cov cai ntawm nws siv, xwm txheej thaum nws txwv tsis pub siv txiv hmab txiv ntoo.
Tus nqi noj haus, calorie cov ntsiab lus thiab tshuaj lom neeg
Txiv kab ntxwv qaub ntau yam nyob hauv nws cov tshuaj lom neeg thiab yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo. Cov txiv no tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg noj zaub mov zoo thiab ncaws pob. Qhov no yog vim qhov tseeb tias cov calorie ntsiab lus ntawm txiv kab ntxwv qaub tsawg: 100 g ntawm txiv hmab txiv ntoo uas tsis muaj tev muaj tsuas yog 30-35 kcal.
Cov ntsiab lus ntawm calories ntawm txiv kab ntxwv qaub tuaj yeem ncaj qha nyob ntawm ntau yam. Hauv qab no yog cov kab lus uas teev peb hom nrov tshaj plaws thiab lawv cov ntsiab lus hauv calorie.
| Hom txiv kab ntxwv qaub | Cov calories rau ib 100 g | Cov ntsiab lus calories ntau hauv tag nrho cov txiv ntoo |
| Liab | 33,1 | 122, 47 |
| Paj yeeb | 36,5 | 135,05 |
| Dawb | 33 | 122,1 |
Lub rooj qhia cov ntaub ntawv ntawm tag nrho cov txiv ntoo hauv cov tev thiab cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g ntawm pulp yam tsis muaj tev. Tab sis ib nrab ntawm txiv kab ntxwv qaub tsis muaj tev thiab noob muaj 15 kcal. Thiab cov ntsiab lus calorie ntawm zest (tev) ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yog 26 kcal. Xws li tus nqi tsis muaj calorie ntawm cov khoom tau piav qhia los ntawm qhov tseeb hais tias cov txiv hmab txiv ntoo muaj 90% dej.
Kev haus kua txiv kab ntxwv qaub uas muaj kua tshiab yog qhov kev xav nrov, yog li ntau tus txhawj xeeb txog cov ncauj lus tsis zoo ntawm cov dej qab zib no. Nws yog qhov me me thiab tsuas yog muaj txog 30-38 kcal ib 100 g. Yog li ntawd, cov kua txiv kab ntxwv qaub tsis muaj qhov nrov ntawm cov zaub mov ntau dua li cov txiv hmab txiv ntoo.
Tus nqi noj haus yuav tseem zoo siab kev noj haus, kev noj haus thiab ncaws pob.
| Hom txiv kab ntxwv qaub | Proteins ib 100 g | Sibhawm rau 100 g | Carbohydrates ib 100 g |
| Liab | 0,7 | 0,2 | 6 |
| Paj yeeb | 0,55 | 0,15 | 14,2 |
| Dawb | 0,7 | 0,1 | 8,4 |
Cov txiv kab ntxwv qaub feem ntau hu ua "vitamin foob pob", thiab cov epithet no tau ze rau qhov tseeb. Citrus muaj ntau ntawm cov vitamins thiab minerals. Tsawg leej neeg paub, tab sis muaj ntau cov vitamin C hauv cov txiv kab ntxwv qaub dua li ntawm txiv qaub. Yog li, los ntawm kev noj tsuas yog 100 g ntawm lub txiv kab ntxwv qaub ib hnub, ib tus neeg muab nws tus kheej noj haus kom tau cov vitamin C txhua hnub, uas ua rau lub cev muaj zog tiv thaiv kab mob, txo txoj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav, thiab tseem tiv thaiv kev laus ntawm lub ntsej muag thiab lub cev.
Cov vitamins thiab cov zaub mov muaj li cas hauv 100 g ntawm txiv kab ntxwv qaub pulp?
| Kev noj haus zoo | Kom muaj nuj nqis hauv 100 g |
| Vitamin A | 3 μg |
| Vitamin B1 | 0.05 mg |
| Vitamin B2 | 0.03 mg |
| Vitamin B5 | 0.21 mg |
| Vitamin B6 | 0.04 mg |
| Vitamin B9 | 3 μg |
| Vitamin C | 45 mg |
| Vitamin PP | 0.3 mg |
| Qab Zib | 184 mg |
| Tshuaj calcium | 23 mg |
| Hlau nplaum | 10 mg |
| Kev Sodium | 13 mg |
| Phus Thas | 18 mg |
| Hlau | 0.5 mg |
Kuj txiv kab ntxwv qaub muaj nicotinic acid, beta-carotene, folic acid, pyridoxine. Nyob rau hauv cov muaj pes tsawg leeg dawb zaj duab xis ntawm cov txiv hmab txiv ntoo muaj ib qho tseem ceeb tivthaiv naringin, nws yog nws tus uas muab cov kev iab rau cov kua txiv. Cov noob ntawm cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov kab mob uas pab kho cov tawv nqaij. Txiv kab ntxwv qaub yog muaj fiber ntau thiab pectin.
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Cov neeg mob ntshav qab zib tsis txaus siab tsis yog khoom noj muaj txiaj ntsig, muaj pes tsawg leeg thiab muaj cov calories. Cov glycemic Performance index hauv txiv kab ntxwv qaub yog 25 ntu ib 100 g, uas ua rau nws tuaj yeem suav nrog cov txiv hmab txiv ntoo hauv cov zaub mov ntawm cov ntshav qab zib.
Xaus: txiv kab ntxwv qaub yog ib qho khoom muaj txiaj ntsig zoo rau txhua tus neeg, tab sis peb yuav tsum xam cov khoom tshwj xeeb hauv ntu txuas mus.
Cov txiaj ntsig ntawm txiv kab ntxwv qaub rau tib neeg lub cev
Cov txiaj ntsig ntawm txiv kab ntxwv qaub rau tib neeg lub cev tsis yog tsuas yog pub rau nws noj nws xwb. Cov kua txiv kab ntxwv no yog siv dav hauv cosmetology thiab perfumery, thaum tib neeg tau kawm los siv txhua feem ntawm cov txiv ntoo: tag nrho cov tev thiab noob. Kiag li txhua hom ntawm cov citrus no muaj txiaj ntsig: liab, dawb, liab, ntsuab.
Ua nqaij nyoos
Cov txiv hmab txiv ntoo yog qhov muaj txiaj ntsig zoo tshaj tsuas yog tias noj tau nyoos:
- Txiv kab ntxwv ua kom lub cev muaj zog thiab ua kom lub cev muaj zog nrog cov vitamins thiab minerals. Nws yog vim li no nws raug pom zoo rau ncaws pob. Thiab vim tias lub siab cov ntsiab lus ntawm cov vitamin C (uas yog feem ntau hauv cov liab ntau yam), cov citrus pom zoo kom haus rau qhov mob khaub thuas.
- Citrus pab tua kev nyuaj siab.
- Ua tsaug rau cov roj ntsha, uas muaj nyob rau hauv lub sam thiaj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, thiab naringin, uas muaj nyob hauv cov yeeb yaj kiab dawb, txiv kab ntxwv qaub pab txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov thiab ua kom cov metabolism.
- Cov poov tshuaj lub zog ua rau cov hlab ntshav muaj zog, muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub plawv.
- Citrus pab tswj cov qib roj cholesterol, uas ua rau muaj kev pheej hmoo mob plawv thiab ntshav npleem.
- Rau cov neeg uas tsis muaj acidity hauv plab, txiv kab ntxwv qaub yuav yog txoj kev cawm seej tiag.
- Tsis tas li, cov txiv hmab txiv ntoo tau pom zoo rau cov neeg uas mob ntshav siab.
- Ua tsaug rau nws cov kab mob hauv lub cev, txiv kab ntxwv qaub tshem tawm cov co toxins thiab co toxins tawm ntawm lub cev.
- Rau lub siab, txiv kab ntxwv qaub kuj muaj txiaj ntsig zoo, vim nws pab ntxuav cov khoom nruab nrog cev thiab rov qab ua haujlwm ntawm tes.
- Citrus kuj tseem siv tau rau lub zeem muag, vim nws muaj bioflavonoids (pom nyob rau hauv cov qog ua pob tshab) kom qeeb cov laus ntawm lub lens.
Rau cov poj niam
Nyias, cov txiaj ntsig ntawm txiv kab ntxwv qaub rau cov poj niam yuav tsum muaj qhov tseem ceeb, vim nws tsis tsuas yog pab kom poob phaus. Nrog kev siv tas li, cov citrus ua rau tawv nqaij muaj hnub nyoog - ua tsaug rau cov tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant, cov txiv hmab txiv ntoo ua rau maj mam ua rau cov laus txheej txheem thiab du tawv nqaij.
Cov txiv kab ntsig muaj nyob hauv ntau cream, ntsej muag thiab zawv plaub hau. Txawm li cas los xij, yog tias koj ua lub qhov ncauj qhov ntswg nyob hauv koj tus kheej, koj tuaj yeem ua tiav ntau yam tshaj li hais tawm tshaj li thaum yuav khoom tom khw.
Tus poj niam lub cev ua rau muaj kev ntxhov siab txhua hnub. Kev sib xyaw ntawm cov roj tseem ceeb, uas suav nrog roj txiv kab ntxwv qaub, yuav pab kom nyob ntsiag to. Cov roj ntsha roj ntsha muaj peev xwm kuj tseem tuaj yeem pab tua insomnia.
Tswv yim! Yog tias koj xav ua kom sai sai, npaj ib khob dej uas muaj txiv kab ntxwv qaub thiab zib ntab. Nws yuav tsis tsuas yog muab lub zog thiab lub zog, tab sis kuj ua rau daim tawv nqaij zoo nkauj thiab muag muag, thaum tshem tawm pob tawv. Txawm li cas los xij, muaj txiaj ntsig zoo tshwm sim tsuas yog ua tau nrog kev tsis tu ncua, tab sis siv haus me ntsis.
Tsis tas li ntawd, kev siv cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov nyhuv diuretic - tshem dej ntau dhau ntawm lub cev txo qhov kev pheej hmoo ntawm edema.
Nrog rau lub cev ntas, kev noj cov txiv niaj zaus txo kev tsis xis nyob.
Rau txiv neej
Rau txiv neej, txiv kab ntxwv qaub no tsis muaj txiaj ntsig tsawg. Citrus muaj txiaj ntsig zoo rau txiv neej daim tawv nqaij thiab pab tso cov phaus ntxiv. Nws yog qhov zoo rau cov txiv neej uas haus luam yeeb noj txiv qaub tsawg kawg ib zaug ib hnub kom txo lawv cov kev pheej hmoo mob ntsws cancer. Cov txiv hmab txiv ntoo kuj tiv thaiv cov kab mob prostate thiab pab tua prostatitis.
Rau cov muaj mob ntshav qab zib
Rau cov ntshav qab zib, txiv kab ntxwv qaub yog ib qho yuav tsum muaj nyob hauv cov zaub mov. Cov kua qaub no ua rau qeeb ntawm kev nqus ntawm carbohydrates, uas yuav pab kom cov ntshav qab zib maj mam, es tsis txhob ntog.
Raws li qhov ua tau, lub cev muaj sijhawm los daws cov txheej txheem qab zib. Vim li no, txiv kab ntxwv qaub tau tso cai rau cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2 thiab 3. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tau sab laj nrog kws kho mob ua ntej siv.
Tsis tsuas yog pulp yog noj qab nyob zoo
Tam sim no, xav txog seb lwm qhov chaw hauv cov txiv tuaj yeem tau txais txiaj ntsig zoo li cas, xws li rind (lossis zest), noob, thiab septa pob tshab?
Txiv kab ntxwv qaub zest yog qhov tsis muaj calories, dav siv hauv kev ua noj ua haus, thiab muaj cov khoom coj los tiv thaiv thiab tawm tsam. Rau cov neeg uas feem ntau muaj kev txom nyem los ntawm kev kub siab, nws yog qhov tsim nyog kom qhuav cov tev ntawm lub txiv kab ntxwv qaub, xws li peels yog qhov zoo los pab daws qhov mob no.
Cov txiv kab ntxwv qaub muaj cov tshuaj zoo dua ntawm cov khoom siv kab mob. Tab sis txij li thaum lawv tau iab, nws yog qhov zoo dua los ua ib qho extract lossis tincture. Xws li cov kua dej no yuav pab daws cov mob angina, ua pob khaus, thiab zoo rau dysbiosis. Hauv kev tawm tsam cov warts, txiv kab ntxwv qaub noob extract pab tau zoo (feem ntau yog chav kawm siv 2-3 lub hlis).
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Cov tshuaj naringin muaj nyob hauv qhov kev faib me me. Nws tsis tsuas yog txhawb txoj kev iab, tab sis kuj muaj cov txiaj ntsig ntawm txoj hnyuv. Noj cov txiv hmab txiv ntoo nrog cov plhaub plab pab ntxuav cov hnyuv, uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev poob phaus.
Cov kua txiv kua txiv qaub tsis muaj txiaj ntsig tsawg dua cov txiv ntoo nws tus kheej, vim nws nqa tib cov txiaj ntsig zoo li cov ntoo ntawm cov txiv qaub.
Undoubtedly, rau tib neeg kev noj qab haus huv, txiv kab ntxwv qaub yog ib qho khoom muaj txiaj ntsig zoo, tab sis nws yeej nws lub koob meej vim nws lub peev xwm sai tau hlawv rog. Cov txiv neej ntau cov khoom noj xav txog txiv kab ntxwv qaub los ua tus naj npawb 1 cov txiv ntoo hauv cov khoom noj.
Grapefruit hauv kev noj haus thiab noj haus
Txiv kab ntxwv qaub sai sai siv thawj qhov chaw hauv kev ntaus pob ncaws pob thiab zaub mov kev noj haus. Nws pab cov neeg ncaws pob kom nrawm dua tom qab ua haujlwm hnyav, thiab rau cov uas tab tom noj zaub mov noj, kua qaub no yog qhov nrhiav pom tiag tiag.
Txiv hmab txiv ntoo muaj cov nplua nuj fiber ntau ua rau koj lub siab tas li, uas txhais tau tias nws tsis cia koj muaj sijhawm los noj ntau dhau. Nws raug nquahu kom noj 2-3 daim ua ntej noj mov. Tab sis ib nrab txiv kab ntxwv qaub, noj tom qab noj hmo, nyiam dua thaum hmo ntuj, yuav pib siv cov metabolism hauv lub cev, uas yuav ua rau lub cev kub hnyiab.
Thaum siv cov citrus, koj yuav tsum paub qee txoj cai uas yuav pab ua kom tiav qhov tshwm sim hauv kev poob phaus:
- Noj cov txiv ntoo lossis ntau daim 30 feeb ua ntej noj mov. Qhov no yuav txo qhov koj lub siab thiab tiv thaiv koj kom tsis txhob noj ntau dhau.
- Noj txiv hmab txiv ntoo thaum hmo ntuj yog qhov tshwj xeeb tshaj rau kev poob phaus, yog li qee zaum lawv qhia kom hloov pauv noj hmo.
- Cov txiv hmab txiv ntoo tau pom zoo kom ua ke nrog lwm cov txiv hmab txiv ntoo tshiab.
Hauv suav tag nrho, ua cov txiv kab ntxwv qaub noj ntev ntev li 3 hnub txog 2 lub lis piam. Hauv plawv ntawm yuav luag txhua qhov khoom noj yog hloov tshais lossis noj hmo nrog citrus. Tus so ntawm cov khoom noj uas muaj nyob hauv cov zaub mov noj yuav tsum yog lub teeb thiab muaj roj tsawg. Feem ntau, cov ntawv qhia zaub mov suav nrog cov zaub mov muaj protein ntau xws li nqaij siav, qe lossis ntses. Ntxiv txiv hmab txiv ntoo rau cov zaub nyoos yog xam tau.
Ib lo lus nug heev heev ntawm cov uas poob phaus: "Dab tsi tuaj yeem hloov cov txiv kab ntxwv qaub rau ntawm cov zaub mov?" Ntawm txhua cov txiv hmab txiv ntoo, pomelo lossis pineapple pulp yuav yog qhov zoo tshaj plaws ob qho tib si hauv kev sib xyaw thiab hauv cov nyhuv ntawm cov rog hlawv. Tsuas yog tsis noj cov kaus poom txiv ntoo thuv txiv ntoo: lawv muaj suab thaj ntau, thiab lawv yuav tsis hlawv cov rog, tab sis, ntawm qhov tsis sib thooj, yuav ntxiv cov calories ntau ntxiv.
Tsim nyog paub! Cov txiv kab ntxwv tau noj rau ntawm keto thiab cov neeg tsis noj nqaij.
Hauv kev ua kis las, txiv qaub tsis muaj txiaj ntsig tsawg, thiab muaj 9 yam nyob rau hauv dej siab ntawm cov txiv no:
- Txhim kho cov metabolism. Peb twb tau hais txog qhov no ntau dua ib zaug, tab sis hauv kev noj zaub mov noj qab haus huv qhov no yog cov ncauj lus cais. Qhov tseeb yog tias cov txiv no ua rau kom cov pa oxygen ntau ntxiv nyob hauv cov ntshav, thiab qhov no muaj qhov cuam tshuam zoo rau kev ua kis las.
- Txhawb nqa. Qhov no ua tau ua tsaug rau qhov ntsuas cov metabolism: cov khoom noj tau zom sai dua, thiab cov pa oxygen nkag mus rau hauv lub cev muab lub zog thiab lub zog.
- Kev hlawv cov rog. Cov ntsiab lus no ntau dua rau cov nyiam ntawm cov poj niam poj niam uas koom nrog kev ua kom haum.
- Pab nrog kev qhia nruj me ntsis thaum pab txhawm rau nce cov leeg nqaij.
- Txo cov leeg mob nrog cov vitamins B.
- Txiv kab ntxwv qaub kuj tseem txhawb nqa cov leeg sai sai tom qab kev qoj ib ce ua tsaug rau nws cov vitamins thiab minerals.
- Rov ua kom tiav qhov tsis txaus electrolytes: qhov no yog qhov ua tau tsaug rau poov tshuaj thiab calcium.
- Tswj dej tshuav nyiaj li cas thiab dej ntws.
- Muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas tso cai rau koj yaug tawm cov co toxins thaum ua qoj ib ce los ntawm kev tawm hws.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob ua mob rau koj tus kheej thaum haus cov txiv kab ntxwv, vim tias cov txiv qaub muaj peev xwm muaj kev cuam tshuam tsis zoo ntawm lub plab.
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Ua mob rau kev noj qab haus huv
Muaj ntau tus naj npawb ntawm contraindications rau noj txiv kab ntxwv qaub. Nws yuav tsum tsis txhob siv yog tias:
- muaj ib qho kev cia siab ntxiv rau kom muaj acidity ntau ntxiv ntawm lub plab - citrus muaj peev xwm nce nws ntau dua, uas tuaj yeem ua rau muaj kab mob loj dua, piv txwv li, lub rwj;
- kev tsis haum tshuaj tshwm sim;
- ib tug neeg txom nyem los ntawm kev ntshav qis thiab haus cov tshuaj noj kom tsa nws - koj yuav tsum tso cov txiv kab ntxwv qaub, vim nws neutralizes cov tshuaj no;
- muaj teeb meem ntawm tus txha hniav laus - yaug koj lub qhov ncauj tom qab cov txiv hmab txiv ntoo tau noj, vim tias cov acidity tsis zoo cuam tshuam rau tus txha hniav laus.
Cov kws qhia zaub mov tsis pom zoo kom noj txiv kab ntxwv qaub nrog cov khoom noj xws li nceb, mis nyuj, mov thiab hmoov nplej cov khoom lag luam, vim cov zaub mov no tsis zoo rau hauv cov hnyuv.
Ntxiv rau, nws muaj tshwj xeeb contraindications rau haus kua txiv txiv kab ntxwv qaub. Hauv kev, nws yuav tsum tsis qaug cawv yog tias:
- tshuaj tua kab mob;
- anticoagulants;
- antihistamines;
- tshuaj tiv thaiv kab mob;
- cov tshuaj hormonal;
- antiviral tshuaj.
Tsim nyog paub! Cov poj niam yuav tsum ceev faj thaum siv lub qhov ncauj txwv tsis pub muaj lub ntsej muag thiab kua txiv kab ntxwv qaub, vim cov kua qaub ntsuab tuaj yeem txo qhov kev ua tau zoo ntawm cov tshuaj.
Thaum siv cov tev ntawm cov txiv qaub no, koj kuj yuav tsum tau ceev faj heev, txij li cov txiv ntoo yog coj los ntawm cov teb chaws sov thiab feem ntau cov tev tau kho nrog ntau cov zaub mov ntxiv. Nco ntsoov khaws cov txiv ntoo no ua ntej koj txiav nws.
Qhov mob ntawm txiv kab ntxwv qaub tsis nyob ntawm ntau yam. Yog tias koj noj cov txiv hmab txiv ntoo txhua hnub hauv cov khoom loj, ces qhov txiaj ntsig tuaj yeem ua rau tsis zoo. Ntawm qhov tsawg kawg, kev fab tshuaj tiv thaiv yog muab.
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Qhov tshwm sim
Txiv kab ntxwv qaub yog ib lub txiv tshwj xeeb uas, thaum siv kom raug, pab txo qhov hnyav, ua kom lub cev tiv thaiv kab mob, thiab tshem tawm cov co toxins thiab tshuaj phem hauv lub cev. Nws yog dav siv nyob rau hauv cosmetology raws li ib qho khoom xyaw ntxiv rau lub npog ntsej muag, tsuaj zawv plaub hau thiab pleev. Txawm li cas los xij, tsis txhob hnov qab tias txoj kab nruab nrab ntawm cov txiaj ntsig thiab kev tsim txom yog qhov yuag heev: thaum siv cov khoom lag luam rau cov zaub mov, koj yuav tsum tsis txhob ncav cuag fanaticism. Nco ntsoov tias cov zaub mov tsim qauv zoo thiab muaj kev tswj hwm yog tus yuam sij rau lub cev zoo nkauj thiab noj qab haus huv.
