Ob leeg Maxler lub Creatine Hmoov Tshuaj Ntxiv, Creatine 100% Golden thiab Monohydrate, yog qhov kev ua tau zoo ntawm creatine monohydrate. Nce ATP cov ntsiab lus, txhim kho anabolism. Siv los txhim kho lub zog ua kom tau zoo. Nyob ntawm tus neeg tus yam ntxwv ntawm tus kis las thiab qhov hnyav ntawm lub nra, qhov xav tau ntxiv yuav tsum yog 2-6 grams tauj ib hnub. Ib qho kev pab ntawm Maxler Creatine muaj 5 g ntawm cov khoom (1 teaspoon).
Cov foos tso tawm
Micronized hmoov. Creatine Monohydrate 100% hauv poom 300 thiab 500 g thiab hnab 500 500. Golden Creatine 100% hauv cov kaus poom ntawm 300 g.
Cov kev pabcuam nthuav tawm muaj qhov nruab nrab tsis zoo, tab sis Maxler tseem ua lwm txoj kev noj zaub mov ntxiv nrog creatine nrog lub dib liab.
Muaj pes tsawg leeg
Kev pab 5-gram muaj 5000 mg, i.e. 100% kev tsim cov monohydrate.
Yuav siv li cas
Cov tshuaj ntxiv yog noj 1 pabcuam (5 g) nyob rau ib hnub. Nws yuav tsum tau muab kev ntxuav kom nplua nuj los sis yaj hauv lub khob ntawm cov dej. Txais txais ua ke nrog cov carbohydrates yooj yim (kua txiv kua txiv), protein thiab amino acids txhim kho kev solubility thiab ua kom nrawm dua. Lub sijhawm uas nyiam dua yog thaum sawv ntxov lossis sijhawm ua haujlwm tom qab sijhawm ua haujlwm.
Nws raug tso cai siv txoj haujlwm thauj khoom - 20-30 g ib hnub rau 7 hnub, tom qab ntawd 3 g rau 3 lub lis piam, tom qab ntawd nws raug nquahu kom so 4 lub lis piam.
Cov khoom lag luam tsis pom zoo kom tov nrog kas fes, tshuaj yej, mis nyuj lossis ib qho dej kub.
Cov Yuav Tsum Tau Ua
Tus kheej tsis kam rau ua ke ntawm cov khoom siv ntxiv. Tus neeg txheeb ze contraindications suav nrog:
- hnub nyoog txog 18 xyoo;
- lub sijhawm cev xeeb tub thiab lactation;
- kab mob ntawm txoj hnyuv, mob siab thiab lub raum;
- kev cuam tshuam ntawm cov dej ntsev ntsev.
Sab sij huam
Lawv raug kuaj thaum siv tshuaj ntau dua muaj txiaj ntsig thiab muaj kev cuam tshuam los ntawm kev cuam tshuam ntawm daim siab thiab lub plab zom mov.
Nkag tau
Kev siv ntawm kev noj haus ntxiv kom haum:
- nce nqaij pob txha muaj zog;
- txhim kho kev ua tiav ceev;
- txo lub sijhawm rov qab;
- txo cov roj (cholesterol);
- ceev cov dej hauv myocytes thiab kev txuam nrog ntawm glycogen hauv lawv;
- leeg kev loj hlob.
Nqi
| Daim ntawv tso tawm | Hmoov hnyav, grams | Tus nqi, hauv rubles |
| Pob | 500 | 500-650 |
| Txhab Nyiaj | 300 | 450-550 |
| 500 | 800-950 |
