Lub dab teg ua kom muaj zog yog xav tau hauv kev dhia tes taw, pob zeb pob zeb, ntau yam kev sib ntaus sib tua, kev tawm dag zog, hla kev, txhawb nqa lub zog thiab lwm yam kis las. Lawv lub zog thiab kev yoog raws yuav tsum tsim kho, yog li tiv thaiv kev raug mob.
Txawm li cas los xij, tes zoo yog tseem xav tau los ntawm cov neeg nyob deb ntawm kev ua kis las. Lub npe hu ua "carpal tunnel syndrome" - qhov mob uas tshwm sim los ntawm kev ua haujlwm ntev ntawm lub khoos phis tawm - yog kuaj tau ntau yam. Tus tshaj plaws yog qhov tsis xis thiab monotonous txav ua rau pinching ntawm lub hlab ntsha hauv tus kwj dej.
Kev siv tes ua yog qhov kev tiv thaiv tus kabmob no. Koj tuaj yeem txhim kho koj lub dab teg rau hauv tsev yam tsis tau siv lwm yam khoom siv dag zog ntxiv.
Ib qho ntawm kev ua tau zoo tshaj plaws thiab yooj yim lub dab teg txav yog kev sib hloov. Qhov no yog qhov pib ua kom ib ce muaj zog rau cov pib tshiab. Nws yog lub teeb yuag thiab tsis xav tau cov khoom tshwj xeeb:
- Peb tau sawv mus rau hauv txoj haujlwm pib: taw lub xub pwg-dav sib nrug, caj npab sib nrug, txuas mus tib seem rau hauv pem teb. Tus xib teg tabtom tig sab hauv.
- Peb pib qhov kev qoj ib ce: hauv kev txav chaw, peb tig lub dab teg rau pem hauv ntej, teev lub cim ua lub voj voog.
- Txhawm rau kom nce lub nra hauv koj txhais tes, koj tuaj yeem nqa hnyav ntxiv, piv txwv li, dumbbells. Thaum xub thawj, qhov hnyav me me, maj mam nws ntxiv tau.
- Peb sim ua kom lub cev tsis txav, ua haujlwm tsuas yog ua ntawm lub dab teg.
- Peb ua pa kom ncaj tsis muaj nqaij.
- Peb nqa tawm 10-15 kev sib hloov hauv txhua qhov kev taw qhia. Thiab yog li 3-4 txuas nrog so hauv ib feeb.
Rau kev tsis xis nyob, koj yuav tsum nres ua yeeb yam, so thiab rov qab ua exercise tsuas yog tom qab 10-15 feeb yog tias tsis muaj mob.
Kev kawm ua ntu zus thiab niaj hnub muaj txiaj ntsig zoo. Lub sijhawm me ntsis yog siv rau qhov no.
