Qeb: Coobleej

Dhia squats tau suav hais tias yog qoj ib ce muaj zog, vim tias lawv yuav tsum siv ntau zog ntxiv. Qhov no yog txoj hauv kev zoo los ua kom lub nra, hlawv ntau calories, thiab yuam lub cev tawm ntawm nws qhov chaw xis. Cov leeg ua hauj lwm dab tsi? Zaum-sawv...

Xav txog cov qauv kev kawm ntawv lub cev rau qib 4 rau lawv kev ua raws li cov qauv ntawm TRP Complex kom dhau qhov kev xeem qib 2 (rau cov neeg koom 9-10 xyoo). Cia peb saib cov qauv kev kawm lub cev rau qib 4 rau cov tub thiab ntxhais hluas xyoo 2019...

Txhawm rau kom kawm paub yuav ua li cas dhia ntev li deb ntawm qhov chaw, koj yuav xav tau ob peb feeb los nyeem peb tsab xov xwm. Thiab yuav kom kawm paub yuav ua li cas thiaj txawj li cas - ntau dua ib xyoos. Rau cov neeg uas muaj kev ua haujlwm yog kis las, kev qhia ua haujlwm txhua hnub...

Niaj hnub no peb mam li tham txog zaum-sawv hauv chav hla - ib tus kws qhia ntau yam uas yuav ua rau koj tso cov leeg ntawm lub cev tag nrho. Dab tsi tus ntxhais tsis xav kom muaj lub dav elastic thiab zoo nkauj, nrog rau kev ua kom yuag thiab nyem? Tab sis tib lub sijhawm, tsis yog txhua tus nyiam...

Nws yog tsis yooj yim sua rau ib leeg ntawm ib zaug hauv ntiaj teb cov ntawv rau dhia, vim tias muaj ob peb hom ntawm lawv. Koj tuaj yeem dhia hauv ntev, hauv qhov siab, nrog ib tus ncej, nrog kev khiav lossis ntawm qhov chaw. Lawm, cov ntsuas yuav txawv nyob txhua qhov chaw. Kuj, cov ntsuas uas muaj kev hlub yuav txawv ntawm...

Ib-legged zaum khia khuav yog qhov ua tau zoo rau kev txhim kho cov leeg nqaij ntshiv kev ua haujlwm uas tseem ua kom koj lub cev tsis muaj zog, txhim kho kev txiav txim siab ntawm qhov sib npaug, thiab txhim kho qhov nrawm thiab lub zog. Tej zaum koj yuav nco ntsoov cov zaum-tom tsev kawm ntawv - cov qauv rau ntawm "rab yaj phom"...

Kev khiav haujlwm yog cov cim tseem ceeb uas txiav txim siab txog theem qhov yuav tsum tau ntawm lub cev kev qoj ib ce hauv ib hom kev dhia ntawm kev tawm dag zog. Lawv pab los ntsuam xyuas lawv lub peev xwm tam sim no hauv lub sijhawm, soj ntsuam qhov kev ua haujlwm, muab qhov kev txhawb siab ntxiv...

Teb cov lus nug seb puas yuav nyuaj ua kom tiav cov qauv ntawm qib 11 hauv kev kawm tawm dag zog, peb hais qhia tias cov ntsuas no tau tsim los ua kom muaj kev nce zuj zus nyob rau xyoo dhau xyoo. Qhov no txhais tau tias, tus tub ntxhais kawm uas tau ua tiav zoo hauv txhua chav kawm,...

Lub barbell zaum yog ib qho ntawm cov kev qoj ib ce tseem ceeb hauv lub arsenal ntawm txhua tus powerlifter los yog CrossFit tus neeg txhawb nqa. Nws txuas mus ua haujlwm yuav luag txhua qhov ntawm cov leeg ntawm sab saud thiab qis dua, zoo li ua kom cov leeg khov kho. Los ntawm kev tswj qib...

Cov kev qhuab qhia tshiab tsis tau ntxiv rau cov qauv hauv tsev kawm ntawv lub cev rau qib 7, tsuas yog qhov nyuaj ntawm xyoo tas los tau nce ntxiv. Feem ntau, txhawm rau ntsuas qib ntawm tus menyuam cov kis las ncaws pob, nws cov txiaj ntsig ntawm lub cev tau kawm. Txawm li cas los xij, hnub no, vim yog cov nquag...