Qeb: Coobleej

Chakra khiav kuj tseem hu ua dynamic xav, khiav ua haujlwm lossis hli khiav gom khiav. Qhov kev qoj ib ce no muaj nyob hauv ntau cov kev coj ua bioenergy thiab muaj nyob hauv ntau lub tsev kawm yoga. Lub chakra khiav kev xyaum tau xub tsim los...

Cia peb xav txog cov qauv rau kev tawm dag zog lub cev rau qib 6 thiab kawm txog qib ntawm lawv cov kev nyuaj kom thiaj li cuam tshuam nrog TRP cov kev xeem ntawm theem 3. Lub hnub nyoog ntawm cov neeg koom nrog Complex nyob rau theem no yog 11-12 xyoo - lub sijhawm ntawm kev kawm hauv qib 5-6 ntawm tsev kawm ntawv. Cov menyuam yaus uas nyob rau yav dhau los...

Niaj hnub no peb mam li tham txog zaum-sawv hauv chav hla - ib tus kws qhia ntau yam uas yuav ua rau koj tso cov leeg ntawm lub cev tag nrho. Dab tsi tus ntxhais tsis xav kom muaj lub dav elastic thiab zoo nkauj, nrog rau kev ua kom yuag thiab nyem? Tab sis tib lub sijhawm, tsis yog txhua tus nyiam...

Cov tub thiab cov ntxhais yuav tsum dhau tus qauv kev kawm paub lub cev rau qib 10 - tus lej ntawm "qoj ib ce" xyoo no tau nce siab, uas txhais tau tias nws yuav nyuaj dua kom tau txais lub cim zoo. Maj mam nce qib ua tiav rau ob xyoos...

Cov kev qhuab qhia tshiab tsis tau ntxiv rau cov qauv hauv tsev kawm ntawv lub cev rau qib 7, tsuas yog qhov nyuaj ntawm xyoo tas los tau nce ntxiv. Feem ntau, txhawm rau ntsuas qib ntawm tus menyuam cov kis las ncaws pob, nws cov txiaj ntsig ntawm lub cev tau kawm. Txawm li cas los xij, hnub no, vim yog cov nquag...

Ib-legged zaum khia khuav yog qhov ua tau zoo rau kev txhim kho cov leeg nqaij ntshiv kev ua haujlwm uas tseem ua kom koj lub cev tsis muaj zog, txhim kho kev txiav txim siab ntawm qhov sib npaug, thiab txhim kho qhov nrawm thiab lub zog. Tej zaum koj yuav nco ntsoov cov zaum-tom tsev kawm ntawv - cov qauv rau ntawm "rab yaj phom"...

Xav txog cov qauv kev kawm ntawv lub cev rau qib 4 rau lawv kev ua raws li cov qauv ntawm TRP Complex kom dhau qhov kev xeem qib 2 (rau cov neeg koom 9-10 xyoo). Cia peb saib cov qauv kev kawm lub cev rau qib 4 rau cov tub thiab ntxhais hluas xyoo 2019...

Txhua tus neeg ncaws pob, tsis hais nws lub hom phiaj, nkag siab tias dumbbell squats yog ib txoj hauv kev zoo los ua kom cov khoom lag luam tawm ntawm kev tawm dag zog. Txhua tus paub tias thiaj li ua tau rau kev ua haujlwm ntawm kev cob qhia kom tsis txhob poob, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau nce tas li ntawm lub nra, thiab ntxiv rau...

Yog tias tus tub ntxhais kawm tau koom nrog kev ua kis las, koom nrog cov tshooj ntxiv, yog noj qab nyob zoo thiab muaj kev mob siab, cov qauv kev kawm lub cev rau qib 9 yuav tsis yog qhov nyuaj rau nws. Cov no yog txhua tus ce ua paub los ntawm xyoo dhau los, tab sis nrog...

Niaj hnub no peb yuav tham nyob rau hauv kev nthuav dav txog plie squats - nws yog dab tsi, cov txheej txheem yog li cas, pros, cons, thiab tseem yuav ua li cas paub qhov txawv lawv ntawm cov kev tawm dag zog zoo sib xws: classic squats thiab sumo. Hauv cov lus yooj yooj yim, cov no yog qhov zaum nrog qhov siab kawg....